ဗီတာမင် B3: ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အစားအစာနှင့်အခြားအရာများ

ဗီတာမင် B3

ငါတို့နေ့စဉ်အတူရှိနေသောဗီတာမင်များစွာရှိသည်ကိုသင်သိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်ရှာဖွေတွေ့ရှိသင့်သောအကျိုးကျေးဇူးများဆက်တိုက်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ယခု ငါတို့ကဗီတာမင် B3 ကိုအာရုံစိုက်မယ်မရ။ ဦး စားပေးဖြစ်နိုင်တာကငါတို့အများဆုံးစဉ်းစားတဲ့သူတွေထဲကတစ်ယောက်မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုထည့်စဉ်းစားဖို့လည်းအများကြီးလိုအပ်တယ်။

ထို့ကြောင့်ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့်တူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၌မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသနည်း၊ မည်သို့သောအစားအစာများသယ်ဆောင်လာသနည်း ပြီးတော့ငါတို့မှာချို့တဲ့ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ ယခု မှစ၍ မင်းရဲ့လက်မတိုင်းကိုဂရုစိုက်နိုင်အောင်မင်းရဲ့အစားအစာထဲကိုဘယ်လိုထည့်သွင်းရမလဲဆိုတာမင်းသိလိမ့်မယ်။ သင်သိလိုပါသလား။

ဗီတာမင် B3 ကငါတို့ခန္ဓာကိုယ်မှာဘာလုပ်သလဲ

ငါတို့ကအဲဒါကိုလိုအပ်တယ်ဆိုတာသိရင်ငါတို့အတွက်ဗီတာမင် B3 ကဘာကိုတကယ်လုပ်ပေးလဲလို့မေးဖို့အချိန်တန်ပြီ။ ဖြစ်သလို၊ ၎င်းကို niacin ဟုလူသိများပြီး၎င်းသည်အစာခြေစနစ်၏မှန်ကန်စွာလည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အရေပြားနှင့်အာရုံကြောများအပြင် ၎င်းသည်အစားအစာကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်တာဝန်ရှိသည့်အခြေခံနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဟော်မုန်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်ပရိုတင်းနှင့်ကယ်လစီယမ်နှစ်ခုလုံးကိုအခွင့်ကောင်းယူရန်တာဝန်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဒီအရာအားလုံးအတွက်ငါတို့ကငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဓိကအခြေခံတွေနောက်တစ်ခုကိုရင်ဆိုင်နေရပြီဆိုတာငါတို့သိပြီးသားပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ B3

ဘယ်အစားအစာတွေမှာဗီတာမင် B3 ပါဝင်သလဲ

ဤဗီတာမင်အား ကျေးဇူးပြု၍ အလွန်ကွဲပြားသော menu ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အစားအစာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောအရာတစ်ခုခုကြောင့်ထိုနည်းလမ်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားရွေးချယ်မှုများပိုမိုခံစားစေနိုင်သည်။

  • ငါးများထဲတွင်ဗီတာမင် B3 ပမာဏအမြင့်ဆုံးရရှိသူများမှာတူနာဖြစ်သည် anchovies များနှင့် swordfish ကိုမမေ့ဘဲ။
  • ငါတို့အသားသွားစားရင်မင်းမှာမျိုးစုံရှိလို့ အသားဖြူချင်ရင်ကြက်သားနဲ့ရင်သားအစိတ်အပိုင်း ဒီဗီတာမင်ရပါလိမ့်မယ်။ ၎င်း၌သင်အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ပမာဏ၏ ၆၃ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးရှိသည်။ ဒါပေမယ့်မင်းက ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်ဒီဗီတာမင်နဲ့အလားတူပမာဏကိုမင်းနွားထီးမှာတွေ့လိမ့်မယ်။
  • ဒါပေါ့ အခွံမာသီးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာ၏အခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်, အလယ်အလတ်ပမာဏ၌။ ဤကိစ္စတွင်ငါတို့သည်မြေပဲနှင့်သာကျန်တော့သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များဖြစ်သော E သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့သတ္တုဓာတ်များရှိသည်။
  • ဆန်သို့မဟုတ်ဂျုံဖွဲနုတွင်ဗီတာမင် B3 ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းပမာဏများကိုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားလျှင်မှန်သော်လည်း၎င်းသည်အများဆုံးပံ့ပိုးပေးသောပထမဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။
  • ကြက်ဥများတွင်အဆုံးမရှိသောဗီတာမင်များရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဗီတာမင် B3 ကိုအဖြူရောင်တွင်စုစည်းထားသည်။

ဗီတာမင်များပါသောကျန်းမာသောအစားအစာများ

ဗီတာမင် B3 ချို့တဲ့ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

အစားအစာများစွာတွင်ပါ ၀ င်နေခြင်းသည်၎င်းတွင်ချို့တဲ့မှုပေါ်လာခြင်းသည်အလွန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဟုတ်တယ်၊ တစ်ချို့ရောဂါတွေမှာဒါမှမဟုတ်ငါတို့ကအရက်စွဲတာအကြောင်းပြောရင်အဲဒါကပေါ်လာနိုင်တယ်။ သော်ငြားလည်း, ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ပါကပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဗိုက်နာခြင်းကိုဖြစ်စေသည် ငါတို့မကြာခဏပြောခဲ့သလိုဘဲ၊ ငါတို့ကအစာခြေစနစ်ကိုကူညီပေးတာကိုအာရုံစိုက်တာအမှန်ဘဲ၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါမရှိရင်အကာအကွယ်မဲ့ဖြစ်နေတုန်းဘဲ။ ဗီတာမင်အေချို့တဲ့တဲ့အခါဝမ်းလျှောတာနဲ့အားနည်းတာကသိသာထင်ရှားတဲ့လက္ခဏာတွေထဲကနှစ်ခုပဲဆိုတာမှန်ပါတယ်။ dementia ကဲ့သို့သောမှတ်ဥာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အမြဲညွှန်ပြသည့်အတိုင်းအစားအစာအများစုသည် ၀ င်ရောက်နိုင်ပြီး၎င်း၏အားသာချက်များနှင့်၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့အရာအားလုံးကိုစုပ်ယူနိုင်စေရန်မျှတသောအစာကိုစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊