စက်ဘီးစီးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

စက်ဘီးဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားမျိုးစုံသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအောက်စီဂျင်ပေးပြီးရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်ပိုမိုကြည်လင်သောစိတ်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုစွန့်ခွာသွားလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်, ဘာမျှမ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အသုံးအများဆုံးအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည် ပြီးတော့ဒါကိုကျွန်တော်တို့မလုပ်သေးဘူးဆိုရင်သင်သိရမယ့်ကြီးမားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုချန်ထားလိမ့်မယ်။

ခြော, ယခုရာသီဥတုကောင်းမွန်သောကြောင့်သင်လမ်းလျှောက်ချင်သည်သိပ်မပူဘူးဆိုရင် ဒါကငါတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးအဖော်ဖြစ်လို့ငါတို့စက်ဘီးစီးမှာပဲ။ ငါတို့အတွက်လုပ်ပေးသမျှအရာအားလုံးကိုလက်လွတ်မခံပါနဲ့၊

စက်ဘီးစီးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်

အိမ်များနှင့်အလုပ်များအပြင်အခြားပြproblemsနာများအကြားစိတ်ဖိစီးမှုများစွာဖြစ်ပေါ်စေသောအချိန်များရှိသည်။ ဒါကြောင့်တခါတရံမှာငါတို့ဘ ၀ တွေကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရမှန်းတောင်မသိဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ နှုတ်ဆက်ရန်လုံးဝမလွယ်ကူပါ၊ ထို့ကြောင့်အားကစားနည်းနည်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကို ပို၍ တွန်းလှန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ စက်ဘီးဖြင့်သွားခြင်းသည်အားကစားကိုယ်နှိုက်အပြင်သင့်စိတ်ကိုရှင်းလင်းစေနိုင်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေရာအသစ်တွေ၊ ပွင့်လင်းတဲ့လေတွေကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ ဒါကမင်းရဲ့ပြproblemsနာအားလုံးကိုမစဉ်းစားစေဘဲဒီအချိန်မှာအမှန်တကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်ဤဗီတာမင်အနည်းငယ်ရရှိလျှင်၊ သင်ထင်သည်ထက်စောလျင်စွာသင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။

စက်ဘီးစီးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

မင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုတက်နေတယ်

ကျွန်ုပ်တို့အများဆုံးအလုပ်လုပ်သောကြွက်သားများသည် quadriceps ဖြစ်လိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်လည်းပထမဆုံးအသံသံကိုကြားနိုင်သည်။ ငါတို့လည်းမေ့လို့မရဘူး နွားသငယ်နှင့်တင်ပါးများပိုမိုအားကောင်းလာသည်။ ကျနော်တို့ထိန်းချုပ်ရမယ်နောက်ကျောstrengthenရိယာကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းငှါအကောင်းတစ် ဦး ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်areaရိယာသည်အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေပြီးနာကျင်မှုကိုဝေးကွာစေသည်။

သငျသညျနှလုံးကိုခိုင်ခံ့စေ

ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာသည်တဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်မရပ်တန့်ဘဲကျွန်ုပ်တို့ရလဒ်များကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသာမကကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းမြင်နိုင်သည်။ ဒီကိစ္စမှာငါတို့ပြောနေတာ နှလုံးကိုခိုင်ခံ့စေနင်းခြင်းနှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးကိုနှလုံးသို့ပိုမိုပြင်းထန်စွာပို့ပေးခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအောက်ဆီဂျင်ဖြစ်စေသည်။ အဲဒီမှာငါတို့လိုချင်တဲ့အတိုင်းနှလုံးသားကိုအားဖြည့်ပေးမှာပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မယ်

၎င်း၏ဆားတန်ဖိုးရှိမည်သည့်အားကစား၌ရှိသကဲ့သို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်လျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်သောအခြေအနေများနောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အစဉ်မပြတ်တည်ရှိပြီးကောင်းမွန်သောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါရသည်မှာမှန်ပါသည်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုငါတို့လောင်းမယ်၊ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ဒါမှမဟုတ်ကြော်ထားတဲ့အစားအစာအပြင်ကိတ်မုန့်တွေကိုလည်းဖယ်ထားလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင်သည်စက်ဘီးပေါ်တွင်နူးညံ့သောစည်းချက်အတိုင်းလိုက်နာပါကတစ်နာရီလျှင်ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ကျော်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အလုပ်ကိုဆင်းရန်ကောင်းသောမက်လုံးဖြစ်သည်။

စက်ဘီးပေါ်ထွက်သွားပါ

သငျသညျ cellulite လျှော့ချပါလိမ့်မယ်

၎င်းသည်နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ cellulite ဟာသူတို့ရဲ့ဘ ၀ ထဲကိုဘယ်လိုဝင်ရောက်သလဲဆိုတာကိုကြည့်တဲ့လူများစွာရှိပါတယ်။ လိမ္မော်ခွံ ၎င်းသည်အခြားနေရာများသို့လည်းပျံ့နှံ့နိုင်သည်မှန်သော်လည်းခြေသည်းနှင့်တင်ပါး၏affectsရိယာကိုအဓိကအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခြေထောက်ကအမြဲတမ်းလှုပ်ရှားနေပြီးအနှိပ်ခံနိုင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်စက်ဘီးကိုသွားတာကဒီပြproblemနာကိုလျှော့ချပေးလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုတာကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီတွေစုပုံနေခြင်းမရှိဘူး။ စက်ဘီးနဲ့သွားရတာကိုကြိုက်နှစ်သက်ပြီးပြီဆိုပါစို့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရလဒ်အနေဖြင့်သင်မြင်တွေ့ရမယ့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိသောကြောင့်ယခုသင်ပို။ ပင်ကြိုက်လိမ့်မည်။ နေ့တိုင်းစက်ဘီးပြီးပြီလား


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊