ကလေးများအတွက်အဆိုးဆုံးအစားအစာများကားအဘယ်နည်း

မုန့်ဆိုင်ကလေးများ

မိဘများသည်၎င်းတို့၏ကလေးများအာဟာရအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္မှပါဝင်သင့်သည်။ သူတို့ကငယ်သေးလို့၊ ကလေးတွေစားတဲ့အခါမှာသင့်တော်တဲ့အလေ့အထတွေကိုလိုက်နာတာကောင်းပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကျန်းမာစေတဲ့အရာနဲ့အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကိုအချိန်တိုင်းသတိရှိရမယ်။

နောက်ဆောင်းပါး၌ငါတို့အကြောင်းပြောကြလိမ့်မည် ဒီအစားအစာတွေကကလေးလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုလုံးဝထိခိုက်စေတဲ့အစားအစာတွေပါ။

ဖျော်ရည်

အချိုရည်များသည်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သည် glucose နှင့် fructose ကဲ့သို့ အချိုရည်များအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည်ကလေးများအားအလယ်အလတ်ကာလ၌ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြသနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချိုရည်များကိုအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေနှင့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာနွားနို့ (သို့) ရေဖြစ်သည်။

စီရီရယ်

စူပါမားကတ်တွေမှာတွေ့ရတဲ့ကောက်နှံတော်တော်များများ၊ အာဟာရတန်ဖိုးအနည်းငယ်သာရှိပြီးသကြားထပ်တိုးကြွယ်ဝသည်မရ။ ကံမကောင်းစွာနှင့်မြင်ခဲ့ရသော်လည်း၎င်းသည်ကလေးများအတွက်နံနက်စာတွင်ကြယ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်များအားစီရီရယ်ကျွေးမွေးခြင်းတွင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ oats ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြီးစွာသောစွမ်းအင်ပံ့ပိုးမှုပါ ၀ င်သောအစားအစာဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရည်အသွေးကောင်းသောအမျှင်ဓာတ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ကိုကိုးအမှုန့်

ကလေးများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အန္တရာယ်အရှိဆုံးအစားအစာများအနက်မှနောက်တစ်မျိုးမှာကိုကိုးမှုန့်ဖြစ်သည်။ နို့တစ်ခွက်နှင့်ပျော်ဝင်နေသောကိုကိုးတစ်ခွက်နှင့်နံနက်စာမစားသောကလေးငယ်သည်ရှားပါးသည်။ အထက်တွင်မြင်ဖူးသောထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပျော်ဝင်နိုင်သောကိုကိုးများသည်အာဟာရဓာတ်များကိုထောက်ပံ့ပေးခဲသကြားပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းသန့်ရှင်းမှုနှင့်အတူကိုကိုးကိုယူခြင်းဖြစ်သည်။

အချစ်

စက်မှုအစားအစာ

အနည်းငယ်သောအစားအစာများသည်စက်မှုမုန့်ဆိုင်များကဲ့သို့ကလေးငယ်များအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီးဆိုးရွားစေသည်။ ၎င်းတို့သည် trans fats နှင့်ရိုးရှင်းသောသကြားများစွာပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ထိုမုန့်များအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အလယ်အလတ်နှင့်ရေရှည်၌ကလေးလေးများအတွက်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ သူတို့ကပိုကျန်းမာတာကြောင့်အသီး (သို့) လုံး ၀ အချိုမှုန့်ကိုရွေးချယ်ပါ။

ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ

ဤအစားအစာများတွင်အပိုပစ္စည်းများများစွာပါရှိပြီး trans fat နှင့်ဆားတို့ကြွယ်ဝသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးများ၏နေ့စဉ်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်သင့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါးများသို့မဟုတ်ဥများကဲ့သို့သဘာဝပစ္စည်းများမပါသောအိမ်လုပ်ဟင်းလျာများကိုအမြဲရွေးချယ်သင့်သည်။

အတိုချုပ်အားဖြင့်ဤအစားအစာများသည်ကလေးငယ်များသို့မဟုတ်ကလေးများ၏အစားအစာတွင်မပါ ၀ င်သင့်သောအစားအစာအချို့ဖြစ်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအကောင်းဆုံးအရာသည်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့လတ်ဆတ်သောအစားအစာများဖြင့်ပြုလုပ်သောအိမ်လုပ်အစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မိဘများသည်၎င်းတို့၏ကလေးများအားအာဟာရထောက်ပံ့မှုကိုအချိန်တိုင်းသတိရှိရမည်။

ကောင်းမွန်ပြီးမှန်ကန်သောစားသောက်မှုသည်ကလေးကြီးထွားနိုင်လားပေါ်မူတည်သည် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းနှင့်ကျန်းမာရေးပြသနာမရှိ။ ကလေးအားမှန်ကန်စွာစားနိုင်စေသောကောင်းမွန်သောစားသောက်မှုပုံစံများသည်ပညာရေးတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္တွင်ရှိသင့်သည်။ ကလေးငယ်များအား၎င်းတို့အားမှန်ကန်စွာစားသုံးခြင်းသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသောအရာများအား၎င်းတို့အားနှစ်များစွာကြာအောင်သိစေသည်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊