X'inhi l-mikrobijota tal-musrana? 3 pariri biex ittejjbu

X'inhi l-mikrobijota tal-musrana

Żgur li f’aktar minn okkażjoni waħda smajt dwar il-flora intestinali u kemm hu importanti li tipproteġiha biex tgawdi saħħa tajba. Ukoll, dak li hu komunement magħruf bħala flora intestinali, huwa dak li f'termini xjentifiċi huwa magħruf bħala l-mikrobijota intestinali. It-tifsira ta 'dan it-terminu hija bażikament kollezzjoni (enormi) ta 'mikroorganiżmi li jgħixu fl-imsaren.

Il-mikrobijota tal-musrana hija magħmula minn triljuni ta 'mikroorganiżmi bħal batterji, viruses, fungi, u anke parassiti. Fost il-funzjonijiet tal-mikrobijota hemm dik ta ' jassorbi l-kalċju u l-ħadid, jipproduċi l-enerġija u jipproteġina mill-invażjoni minn batterji u mikrobi oħra li jistgħu jsiru patoloġiji. Minbarra li tissodisfa diversi funzjonijiet fuq l-iżvilupp tas-sistema immunitarja.

X'inhi l-mikrobijota tal-musrana u kif inhi ffurmata

Batterji tal-mikrobijota tal-musrana

Il-mikrobijota tal-musrana hija kompletament differenti f'kull persuna, kompożizzjoni unika li hija ffurmata waqt it-twelid. L-omm tittrasferixxi kull tip ta 'mikro-organiżmu fil-ħin tal-kunsinna, permezz tal-vaġina u l-ippurgar meta niġu għall-kunsinna vaġinali. Jew mikro-organiżmi li huma fl-ambjent meta niġu għall-kunsinna cesarean. Jiġifieri, il-mikrobijota tibda tifforma mill-mument tat-twelid.

Madankollu, f'dak il-mument jibda proċess li se jieħu s-snin biex jitlesta. Matul l-ewwel 3 snin tal-ħajja, il-mikroorganiżmi li jiffurmaw il-mikrobijota intestinali jiddiversifikaw. U sal-età adulta din id-diversifikazzjoni u l-istabbilizzazzjoni se tkompli, liema se tiddeterjora u tiddeġenera hekk kif tilħaq il-maturità. Il-funzjonijiet tal-mikrobijota huma essenzjali u għalhekk huwa importanti ħafna li ttejjibha u tipproteġiha tul il-ħajja.

Il-funzjonijiet tal-mikrobijota għas-saħħa tal-bniedem huma fundamentali, fil-fatt, hija kkunsidrata bħala organu funzjonali tal-ġisem. Din il-kompożizzjoni ta 'mikroorganiżmi taħdem flimkien mal-musrana u jissodisfa erba 'funzjonijiet kbar.

  1. Tiffaċilita d-diġestjoni: jgħin lill-imsaren biex jassorbi nutrijenti bħal zokkor, vitamini jew aċidi grassi essenzjali, fost oħrajn.
  2. Huwa essenzjali fl-iżvilupp tas-sistema diġestiva: Matul l-ewwel stadju tal-bidu u fit-trabi, il-mikrobijota għadha dgħajfa u s-sistema diġestiva mhix matura. Għalhekk, għandha tingħata attenzjoni speċjali batterji li jistgħu jidħlu fis-sistema tat-tarbija permezz ta 'ikel, ilma jew kuntatt ma' uċuh maħmuġin.
  3. Jifforma barriera protettiva: kontra batterji oħra li jheddu organiżmi jeżistu flimkien fil-ġisem tal-bniedem.
  4. Issaħħaħ id-difiżi: il-mikrobijota intestinali tgħin issaħħaħ is-sistema immuni, li jipproteġina minn batterji u viruses.

Kif tista 'ttejjeb il-mikrobijota

Ittejjeb il-flora intestinali

Hemm diversi modi kif ittejjeb u ssaħħaħ il-mikrobijota intestinali, peress li hija dwar il-ħolqien ta 'tip ta' influwenza fuq din il-komunità ta 'mikroorganiżmi, ittejjeb saħħithom sabiex ikunu jistgħu jwettqu l-funzjonijiet tagħhom b'mod korrett. Il-mod kif ittejjeb flora intestinali es is-somma tal-linji gwida li ġejjin:

  • għalf: Il-konsum ta 'ikel naturali, ħieles minn sustanzi ta' ħsara li jistgħu jagħmlu ħsara lis-saħħa tal-mikrobijota. Segwi, kompli dieta varjata, ibbilanċjata u moderata fejn l-ikel naturali huwa abbundanti, huwa l-aħjar mod kif tinżamm is-saħħa fil-livelli kollha.
  • Probijotiċi: Huma ikel jew supplimenti li fihom mikroorganiżmi ħajjin li jservu biex itejbu u jżommu l-flora intestinali.
  • Prebijotiċi: f'dan il-każ huwa ikel bi kontenut għoli ta 'fibra li jipprovdu nutrijenti għall-mikrobijota intestinali.

Il-ġisem huwa mimli mikroorganiżmi ħajjin li jgħixu f'partijiet differenti tal-ġisem, bħall-ilsien, widnejn, ħalq, vaġina, ġilda, pulmuni, jew apparat urinarju. Dawn il-bnedmin qegħdin hemm għax għandhom funzjoni speċifika u essenzjali f'kull każ u għal biex tgawdi saħħa tajba huwa meħtieġ li tipproteġi l-batterja fil-ġisem. Segwi dieta rikka fil-frott u l-ħxejjex, kif ukoll ikel b'fibra solubbli, peress li tiffavorixxi t-tkabbir u l-attività tal-mikroorganiżmi tal-mikrobijota intestinali.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.