Tricks biex ma tittraskurax id-dieta matul il-vaganzi tas-sajf

Pariri biex ma tittraskurax id-dieta fil-vaganzi tas-sajf

Matul il-vaganzi tas-sajf huwa aktar faċli li tittraskura d-dieta tiegħek, għax in-nuqqas ta 'rutina tistiednek biex tinjora dawk id-drawwiet miksuba matul ix-xitwa. Madankollu, huwa importanti ħafna li ma titbiegħedx wisq minn dawk id-drawwiet tajbin, għax inkella jiswik ħafna li terġa’ lura għar-rutina tal-kura tal-ikel. Bi ftit tricks huwa possibbli li tgawdi s-sajf mingħajr ma tittraskura d-dieta.

Għax li tkun fuq vaganza mhux sinonimu ma’ nuqqas ta’ kontroll. Huwa ż-żmien perfett biex tiskonnettja, tirrilaxxa t-tensjonijiet akkwistati matul ix-xhur twal tax-xitwa, biex tirkupra l-enerġija li tintilef minħabba stress tax-xogħol. Imma fi ftit ġimgħat li jdum is-sajf, l-isforz tas-sena kollha jista’ jintefa’ mal-art. Titlifx dawn il-pariri li bihom tista tikkontrolla d-dieta matul il-vaganzi tas-sajf.

Igawdu s-sajf mingħajr ma tittraskuraw id-dieta tiegħek

Fis-sajf inti tgawdi aktar ħin liberu barra mid-dar, tiekol u tiekol mal-ħbieb u hemm l-okkażjonijiet perfetti biex tittraskura d-dieta tiegħek. Madankollu, bi ftit tricks sempliċi tista ' żomm il-ħajja soċjali tiegħek u gawdi s-sajf mingħajr ma dan kollu jħassru d-dieta tiegħek. Trid tkun taf kif tagħmel dan? Hawn xi tricks sabiex is-sajf ma jqanqalx id-dieta tiegħek.

Dejjem agħżel l-iktar għażliet għas-saħħa meta tiekol barra

Fast food, ikel moqli u platti b'ħafna kaloriji huma l-ewwel għażliet li jiġu f'moħħna meta taħseb li tiekol barra fis-sajf. Għalkemm huma wkoll l-inqas b'saħħithom u dawk li jistgħu jħassru d-dieta tiegħek b'daqqa. L-aħjar huwa li dejjem tagħżel l-iktar għażliet b'saħħithom, ħut grilled, insalati assortiti, laħmijiet grilled jew sopop kesħin bħall-gazpacho tradizzjonali. Minbarra li tieħu ħsieb id-dieta tiegħek, tħossok eħfef u jkollok aktar enerġija minkejja s-sħana.

Oqgħod attent mad-deżerti, inqas ġelat u aktar frott

Id-deżerta hija waħda mill-għedewwa ewlenin ta ' dieti. Fi ftit gdim biss tista 'żżid ammont kbir ta' kaloriji u b'hekk tfixkel l-isforz ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. M'hemm xejn ħażin li jkollok ġelat kultant, aħjar jekk ikun ġelat artiġjanali jew jekk tagħżel lollies tas-silġ li għandhom inqas xaħam. Iżda għall-ħajja ta 'kuljum, l-aħjar għażla hija l-frott staġjonali. Ħawħ, bettieħa jew dulliegħa, mimli ilma, vitamini, fibra u minerali li jgħinuk biex tixbaħ mingħajr ma tittraskura d-dieta tiegħek.

Ħu l-opportunità biex tipprepara meraq u smoothies iġjeniċi għal dawk il-wara nofsinhar sħan. għandek bżonn biss frott, ix-xarba tal-ħaxix favorita tiegħek u ħafna silġ. Jekk iżżid xi weraq mint max-xarba tiegħek ser ikollok xarba nutrittiva kif ukoll iġjeniċi ħafna. B'dan, tista 'ttaffi x-xewqa li tieħu xi prodott ieħor inqas b'saħħtu. Tista 'anki tipprepara l-ġelat magħmul id-dar tiegħek stess, sabiex ma ċċedix dik it-togħma tipika tas-sajf.

Ibqa’ attiv minkejja s-sħana

eżerċizzju fis-sajf

Bis-sħana tiswa ħafna aktar biex tiċċaqlaq u teżerċita, iżda li ma titlifx il-vizzju tat-taħriġ huwa importanti ħafna għas-saħħa fis-sensi kollha. Fis-sajf huwa essenzjali tadatta t-taħriġ sabiex ma jintesewx. Qum kmieni biex tmur tiġri bl-ewwel dawl tal-ġurnata, tibqa’ attiv għal ħafna sigħat u ġismek ikun ippreparat għal dawk il-mumenti meta tittraskura d-dieta tiegħek.

Tinsiex tagħmel xi eżerċizzju kull meta tmur fil-pool jew il-bajja, l-aħjar postijiet biex iċċaqlaq il-ġisem kollu tiegħek f'workout wieħed. U fl-aħħarnett, ftakar li s-saħħa tiddependi ħafna fuq l-ikel u drawwiet tajbin ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa. Matul is-sajf huwa aktar normali li tibdel xi drawwiet u tajjeb sakemm ikun b'ċertu kontroll. Għax fi ftit ġimgħat ġismek jista’ jħoss l-effetti ta’ nuqqas ta’ kontroll, titlifx il-perspettiva u tkun tista’ żżomm id-dieta tiegħek waqt il-vaganzi.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.