Supplimenti tal-proteina: benefiċċji u żvantaġġi

Supplimenti tal-proteina

Is-supplimenti tal-proteina saru popolari ħafna f'dawn l-aħħar snin. Għalkemm qabel kienet xi ħaġa li kienet esklussivament relatata ma 'l-isport, aktar u aktar nies qed jinkluduh fid-dieta ta 'kuljum tagħhom. Dan għaliex meta kkombinat ma 'dieta kkontrollata ħafna u attività fiżika xierqa, bidliet fil-fiżika huma notevoli ħafna aktar malajr.

Madankollu, minkejja li huwa kemmxejn popolari u jista 'jinxtara faċilment fi stabbilimenti differenti, huwa dwar prodott li mhux mingħajr l-iżvantaġġi tiegħu. Għalhekk, qabel ma tinkludi supplimenti ta 'proteina fi kwalunkwe verżjoni tagħha fid-dieta tiegħek, inti għandek tkun taf x'inhuma r-riskji għas-saħħa. Iżda billi mhumiex kollha affarijiet negattivi, aħna ngħidulek ukoll il-benefiċċji tal-proteini.

X'inhuma s-supplimenti tal-proteina

Illum il-ġurnata, supplimenti ta 'proteini jistgħu jinstabu f'formati differenti, bħal trabijiet ħawwad, li huma l-aktar popolari. Dawn il-prodotti huma kkunsmati meta tfittex xi ħaġa li tipprovdi suppliment ta 'nutrijenti makro, speċjalment fin-nies li jeżerċitawbilli proteini jikkontribwixxu għall-formazzjoni tal-muskoli.

Is-supplimenti tal-proteina huma magħmula minn sustanzi differenti, bħal derivattivi tas-sojja, kaffeina jew xorrox. Għalkemm f’dieta tajba għas-saħħa huwa possibbli li ssib l-ammont rakkomandat ta ’kuljum ta’ proteina, dawn it-tipi ta ’supplimenti jistgħu jgħinu biex jagħmlu tip ta’ dieta aktar versatili. Madankollu, huwa importanti ħafna li tieħu l-proteina b'mod korrett, peress li jekk ma jinħaraqx bl-eżerċizzju, jinbidel f'xaħam.

Żvantaġġi ta 'supplimenti ta' proteina

Supplimenti tal-proteina

Biex tikkonsma kwalunkwe tip ta 'suppliment, huwa essenzjali li tikkonsulta professjonist tas-saħħa minn qabel. Għax inkella, għandek ir-riskju li tieħu n-nutrijenti ħażin u minflok issib il-benefiċċji li qed tfittex, iżid ir-riskju ta 'effetti negattivi. Is-supplimenti tal-proteina jistgħu jkunu ta 'vantaġġ f'xi każijiet. Iżda jekk jittieħdu ħażin, jistgħu jġorru riskji bħal dawn li ġejjin.

  • Żieda fil-piż: Il-proteina tikkontribwixxi għall-formazzjoni tal-massa tal-muskoli meta tagħmel eżerċizzju. Iżda meta suppliment tal-proteina jiġi kkunsmat u l-eżerċizzju meħtieġ ma jsirx, huwa tinbidel f'zokkor żejjed u xaħam akkumulat.
  • Disturbi differenti bħal: Uġigħ ta ’ras, nawżea, bugħawwieġ u disturbi diġestivi varji.
  • Riskju ta 'mard tal-kliewi: Speċjalment f'nies li diġà għandhom problema fil-kliewi. Wisq proteina tista 'tikkawża il-kliewi jridu jaħdmu iktar milli jistgħu, u jikkawżaw diversi ħsarat serji.
  • Elimina l-kalċju żejjed: Fl-ippurgar jiġu eliminati n-nutrijenti li l-ġisem ma jistax jassimila. Teħid għoli ta 'proteina jista' jwassal għal tneħħija żejda ta 'dan il-minerali.

Benefiċċji tal-proteina

Rogħda tal-proteina

Jekk qed tfittex li titlef il-piż, il-proteina hija essenzjali. It-telf ta 'xaħam jitlef ukoll il-massa tal-muskoli, li jirriżulta f'ġilda li tbatti u dehra fiżika ħżiena għas-saħħa. Biex tevita dan, huwa importanti ħafna iżid il-konsum tal-proteina, għax jittrasforma dak ix-xaħam f’muskolu. B'dieta tajba b'ħafna proteini tista 'tieħu l-ammont meħtieġ, iżda d-dieta tista' ssir monotona wisq.

Biex ikollok aktar libertà meta tiġi biex tiekol tipi oħra ta 'nutrijenti, tista' tinkludi supplimenti ta 'proteini fid-dieta tiegħek. Għalkemm dejjem Huwa rrakkomandat li tikkonsulta lit-tabib minn qabel f'każ li jkun hemm xi kontraindikazzjoni. Fost il-benefiċċji tas-supplimenti tal-proteina hemm dawn li ġejjin.

  • Il-metaboliżmu huwa aċċelleratjew, b'dak li titlef il-piż ħafna aktar malajr.
  • Huwa jiffavorixxi l- trasformazzjoni ta 'xaħam f'massa tal-muskoli.
  • Huwa satiating u jgħin biex jikkontrolla l-aptit. Dak li tista 'tieħu vantaġġ minnu biex tieħu bħala ikla ħafifa bejn l-ikliet l-aktar importanti.
  • Għajnuna ikkontrolla l-ansjetà.
  • EIs-sistema immunitarja hija msaħħa u r-riskju li tbati minn xi mard jitnaqqas.

Supplimenti tal-proteina jistgħu jkunu għalik jekk qed tfittex li titlef ix-xaħam, jekk trid ittejjeb il-muskoli tiegħek bl-eżerċizzju u jekk int verament lest li tbiddel id-drawwiet tiegħek. Ikseb parir tajjeb minn professjonist u dejjem segwi r-rakkomandazzjonijiet mediċi.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.