Kif tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek fuq bażi ta 'kuljum

Saħħa mentali

La is-saħħa mentali hija kunċett wiesa 'ħafna Ma tistax tkun kopert f'ħaġa waħda biss imma kważi kulħadd ikun jaf meta tkun tajjeb u meta ma tkunx. Li tieħu ħsieb is-saħħa mentali tagħna huwa importanti daqs li tieħu ħsieb is-saħħa fiżika tagħna, billi t-tnejn huma marbuta mill-qrib, ma jistax ikollok waħda mingħajr l-oħra. Allura se naraw xi pariri biex nitgħallmu kif nieħdu ħsieb is-saħħa mentali fuq bażi ta 'kuljum.

tagħna drawwiet u l-ħajja tagħna ta 'kuljum għandha ħafna x'taqsam ma' kif insibu ruħna mentalment. Is-saħħa mentali trid tiġi kkurata kuljum sabiex jinkiseb bilanċ li fih inħossuna tajjeb. Huwa għalhekk li hemm ħafna affarijiet li jistgħu jgħinuna nkunu aktar b'saħħithom u biex ikollna moħħ aktar b'saħħtu u b'saħħtu.

Ikel tajjeb għas-saħħa

Ikel tajjeb għas-saħħa

Ikel tajjeb għas-saħħa huwa wieħed mill-imfietaħ il-kbar li għandna biex ingawdu moħħ b'saħħtu. Għalkemm forsi ma tidhirx hekk, is-saħħa tal-ġisem taffettwa ħafna moħħna u viċi versa. Huwa għalhekk li rridu nieħdu ħsieb tagħna nfusna minn ġewwa u minn barra. Huwa importanti ħafna tiekol tajjeb biex tħossok tajjeb u biex tieħu ħsieb il-ġisem fit-tul. Id-dieta għandha tkun ibbilanċjata, b'kull tip ta 'nutrijenti, u tevita xaħmijiet saturati u zokkor li jistgħu jagħmlu ħsara lil saħħitna. Jekk nieklu tajjeb ikollna relazzjoni b'saħħitha mal-ikel u nevitaw li jkollna piż żejjed u l-problemi ta 'saħħa kollha li dieta ħażina tista' ġġib magħha. Kul frott u ħaxix kuljum u ixrob ħafna ilma u tinnota l-benesseri f'ġismek b'mod naturali.

Ħu ħsieb ġismek

Li tieħu ħsieb il-ġisem hija parti importanti oħra. L-ikel huwa importanti ħafna, imma wkoll li tagħmel l-isport biex iżżommna b'aġilità, żgħażagħ u b'saħħithom. Il l-isport isaħħaħ il-muskoli u l-għadam, inaqqas il-proċess tax-xjuħija u ngħin il-mobbiltà tagħna. Mhux biss jgħinna fiżikament, iżda jgħin ukoll biex niżviluppaw il-moħħ u nħossuha aħjar, billi nagħmlu l-isport jgħinna nħallu endorfini u ormoni oħra li jtejbu s-sistema kollha tagħna, inkluża s-sistema immunitarja.

Ħu ħsieb ħbiebek

Saħħa mentali u ħbieb

Li jkollok ħbieb huwa parti importanti biex ikollok moħħ b'saħħtu. Il-ħbieb huma l-familja li tagħżel u jekk huma tajbin dejjem ikollna appoġġ fihom. Iżda l-ħbiberiji m'għandhomx jittieħdu bħala mogħtija, għandhom ukoll jiġu kkurati. Ibqa 'ma' min jagħtik xi ħaġa u ma 'dawk li huma importanti għalik. Kemm jekk int persuna soċjevoli u kemm jekk le, huwa essenzjali li jkollok ħbiberiji tajbin.

Ħin ta 'divertiment

Illum il-ġurnata niffokaw ħafna fuq il-kompiti kollha li għandna nwettqu mingħajr ma nqisu l-ħin liberu. F'ħafna okkażjonijiet ninsew ikollok ftit ħin liberu kuljum għalina nfusna, biex nistrieħu jew nagħmlu dak li nixtiequ. Allura dak għandu jkun sagru. Kuljum għandu jkollu l-mistrieħ tiegħu għax jekk ma nieħdux ħsieb tagħna nfusna ma nkunux nistgħu nieħdu ħsieb nies oħra jew inkunu tajbin f'termini ta 'saħħa mentali.

Agħmel xi ħaġa li tħobb kuljum

Passatempi biex ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek

Għandna nagħmlu xi ħaġa li nħobbu kuljum. Din hija parti verament neċessarja minħabba li l-passatempi u d-divertiment iġiegħlu l-livelli ta 'tensjoni jonqsu u nħossuna aħjar. Jekk is-sigħat jgħaddu malajr tagħmel xi ħaġa, hija dik żgur li togħġobni u qed tgawdiha. Huwa għalhekk li għandek tagħmel xi ħaġa bħal din kuljum.

Organizzazzjoni u motivazzjoni

Huwa importanti li ħajjitna tkun organizzat ukoll u li għandna miri u motivazzjonijiet. Huwa iktar faċli li nħossuna komdi u nħossuna l-benesseri jekk ikollna ħajja organizzata, billi b'dan il-mod nistgħu wkoll nagħmlu l-aħjar użu mill-ħin tagħna ħafna aħjar. Min-naħa l-oħra, huwa meħtieġ li jkollna motivazzjonijiet, għax jgħinuna nqumu kuljum u jkollna s-saħħa biex nilħqu l-għanijiet tagħna.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.