Banyak orang ingin menurunkan berat badan, mereka mencari jalan untuk mencapainya dengan menetapkan tujuan, mengubah diet mereka dan menambahkan jadual latihan untuk rutin harian mereka.
Kami ingin bertanya kepada diri sendiri, kami tertanya-tanya adakah kami makan malam salad pada waktu petang Ini membantu kita menurunkan berat badan atau, sebaliknya, menyukarkan kita untuk menurunkan berat badan secara sihat.
Banyak yang telah diperkatakan mengenai topik ini, terdapat kepercayaan yang meluas bahawa salad makan malam menyukarkan pencernaan dan itu tidak banyak membantu kita menurunkan berat badan. Kami akan memberitahu anda semua maklumat yang berkaitan dengan topik ini.
Makan malam ringan
Diyakini bahawa makan salad pada waktu malam membuat anda kurus, namun, itu adalah kepercayaan yang sangat salah dan salah. Ramai pakar pemakanan tidak menasihatinya kerana walaupun ia dianggap makan malam ringan, tidak dijelaskan dengan jelas jenis salad apa yang sesuai dengan kita.
Tidak sihat jika makan malam yang sama setiap malam dan dalam kes ini, makan salad untuk makan malam setiap malam bukanlah perkara yang paling digemari. Walaupun begitu, masih merupakan pilihan yang baik untuk makan dan menurunkan berat badan kerana salad terdiri daripada makanan sihat, rendah lemak, karbohidrat dan kaya dengan mineral dan vitamin.
Nutrien penting ini juga, jika digabungkan dengan makanan lain seperti protein dan kacang-kacangan sayur-sayuran atau haiwan mereka akan menjadikan salad itu sebagai hidangan yang sangat lengkap.
Kita mesti sedar bahawa apa yang menjadikan salad menggemukkan adalah pakaian yang kita tambahkanOleh itu, pilihlah asas minyak dan cuka, manfaatkan rempah atau lemon yang berbeza. Jangan menyalahgunakan minyak dan selalu memilih kualiti terbaik.
Akhirnya, jangan masukkan keju berlemak, crouton, atau kacang goreng dan perasa.
Kami tertanya-tanya adakah selada menggemukkan
Selada adalah makanan yang tidak membuat kita gemuk, hanya dalam hal ini, selada tidak digalakkan dimakan pada waktu malam. Ini kerana selada kaya dengan serat tidak larut, badan mencernanya dengan sangat perlahan dan boleh menyebabkan gas kembung dan menjengkelkan.
Idealnya ialah memakannya pada waktu makan, memberi masa kepada tubuh untuk mencerna selada dan bahan-bahan lain dengan baik.
Berikut adalah beberapa cadangan agar anda tidak gagal dalam pilihannya, kami menerangkan cara memasak dan cara menggabungkan makanan.
- Sekiranya anda ingin menurunkan berat badanmakan malam mesti ringan tetapi mereka mesti mengisi kita supaya tidak bersenang-senang selepas berjam-jam. Sekiranya kita dibiarkan lapar, ia tidak akan berehat dengan baik, pilih buah atau yogurt jika anda sama sekali tidak mahu makan malam.
- Yang ideal adalah dengan menambahkan sebilangan buah atau sayur untuk makan malamSama ada sayur-sayuran panggang, sayur sayur, kuah atau salad.
- Sentiasa tambah sebahagian daripada protein haiwan atau sayur-sayuran. Akan menolong anda memenuhi selera makan anda sudah berpuas hati.
- Anda boleh menambah karbohidrat asimilasi perlahan untuk mengisi masa anda lebih lama, pilih beras perang, roti gandum atau kentang masak.
- Akhirnya, makan sekeping buah kecil, Atau produk tenusu supaya badan menerima dos gula untuk menenangkan rasa lapar dan membantu tidur.
Ciri-ciri selada
Seterusnya kami akan memberitahu anda apa ciri-ciri selada, berapa jenis yang kami dapati dan faedah apa yang dibawanya kepada tubuh.
- Selada endive dan romaine mereka tergolong dalam keluarga yang sama. Mereka kaya dengan air, hampir tidak memberikan kalori, rendah karbohidrat, protein dan lemak.
- Lselada mempunyai kesan kenyangBerkat kandungan seratnya, ia membantu mengatur kolesterol dan glukosa darah.
- Ia membantu kita mengawal berat badan sifat pembersihan, membantu mengatur peralihan usus dan membuang sisa dengan cara yang sihat.
- Membekalkan antioksidan, beta-karoten, vitamin C, provitamin A, kalium, besi, magnesium, dan folat. Membantu mengawal penampilan anemia semasa menopaus.
- Terdapat banyak jenis selada: gunung es, kuncup, romaine, dll. Tidak banyak perbezaan di antara mereka, hanya sebagai perbandingan jenis Rom mengandungi lebih banyak vitamin C daripada gunung es, misalnya.
- Lselada walaupun kembung meningkat dan gas pada waktu malam, ya disarankan oleh bahan tersebut laktulin, komponen yang mempunyai kesan penenang.
- Dalam kes ini, kanon adalah dari keluarga valerianOleh itu, mereka adalah pilihan terbaik untuk berehat lebih baik pada waktu malam.
- Selada disyorkan pada usia berapa pun, mereka sangat sihat dan sangat sesuai untuk perkembangan kanak-kanak yang betul.
Penting untuk mengekalkan rutin makan yang sihat, terutama pada waktu malam untuk mencapai matlamat berat badan kita. Semasa makan malam, kita dapat menambah berat badan jika kita tidak mengawal diri kita.
Anda perlu memahami perkara itu tidak semua makanan sesuai dimakan pada waktu malam kerana kita tidak memerlukan banyak tenaga untuk menghabiskan hari kita.
Dalam hal ini, salad adalah pilihan yang baik, selagi ia sihat, jangan menyalahgunakan pakaian yang berat dan gabungkan dengan protein dan makanan yang sihat.
Walau bagaimanapun, kami menekankan dan mengingatkan bahawa selada akan melambatkan pencernaan kita, mengalami kembung dan gas.