Adakah buruk memakan banyak buah?

Terdapat banyak orang yang setiap hari tertanya-tanya teruk makan banyak buah. Yang benar adalah bahawa ketika kita berbicara tentang makanan, selalu ada banyak persoalan yang terlintas di fikiran. Kerana kami ingin melakukan perkara yang betul, baik untuk kesihatan kami dan keluarga kami.

Jadi, hari ini kita bercakap mengenai buah-buahan dan betapa pentingnya dalam hidup kita. Tetapi juga, kita akan mengkaji sama ada buruknya memakan banyak buah, lebih daripada jumlah yang disyorkan setiap hari. Jadi mulai hari ini, anda tidak perlu risau lagi kerana kami mempunyai jawapan ringkas untuk soalan anda.

Buah-buahan sangat penting untuk kesihatan kita

Pertama sekali anda mesti ingat bahawa buah-buahan sangat penting. Makan dua atau tiga keping buah setiap hari sangat penting, kerana mereka akan mengisi kita dengan nutrien dan juga mineral asas untuk berfungsi dengan baik tubuh kita. Oleh itu, lebih baik memvariasikan buahnya dan jika kita mengambil tiga porsi setiap hari, ketiga-tiganya berbeza. Dengan cara ini kita menyerap kualiti terbaik daripadanya. Oleh itu, secara umum, kita tahu dan ingin menjelaskan bahawa buah-buahan harus menjadi sebahagian daripada diet seimbang. Kecuali kerana alasan perubatan, mereka menasihati anda sebaliknya.

Hati-hati dengan gula dalam buah-buahan

Sudah tentu, jika kita melihat lebih jauh, kita mesti mengambil kira masalah asas. Perkara itu adalah banyak buah yang tinggi gula. Memang benar bahawa mereka masih lebih sihat daripada yang kita dapati dalam produk roti, tetapi ia boleh membahayakan dalam beberapa kes tertentu. Oleh itu, untuk mengelakkan keraguan, kita harus selalu melihat kandungan gula dalam buah. Ini bukan tentang mengobservasi diri sendiri, tetapi soal mengawal jumlahnya.

• Buah ara mempunyai 16 gram fruktosa per 100 produk.
• Setiap 100 gram anggur akan mempunyai 16,25 fruktosa.
• Buah delima juga merupakan buah yang paling banyak gula: 13,67 per 100 gram.
• Tanpa melupakan mangga yang mempunyai 13,66 per 100 gram daripadanya.
• Sementara pisang mempunyai 12, 23 gram per 100 daripadanya.
• Mandarin mempunyai 10,58 setiap 100 gram.
• Epal 10 per 100 gram juga.
• Plum sebanyak 9,92 setiap 100 gram.
• Buah pir adalah 9,75 gram daripada 100.
• Ceri dan pic tetap 8 daripada 100 gram.

Ganti sebilangan buah

Daripada memakan begitu banyak porsi buah sehari, kita selalu boleh menggantikannya. Adalah tidak mudah untuk menghilangkannya dari makanan kita kerana, seperti yang telah kita katakan, kita memerlukannya. Tetapi jumlahnya lebih rendah. Dengan cara apa? Kita boleh masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan bukannya buah-buahan. Sayuran yang ditambahkan ke makanan utama juga menjadikan kita hidangan yang sempurna dan juga sangat sihat. Oleh itu, apa alasan yang lebih baik untuk menonjolkan mereka

Adakah buruk memakan banyak buah?

Sebagai jawapan kepada persoalan mengenai adakah buruk memakan banyak buah, kita akan mengatakan bahawa ia bergantung pada kasusnya. Maksudnya, jika kita sudah mempunyai penyakit seperti diabetes, ia boleh menimbulkan lebih banyak masalah. Jika tidak, kita tidak seharusnya terlalu berlebihan seperti yang kita lihat atau pilih buah-buahan yang kurang gula. Kerana jika kita berlebihan, ia juga boleh menyebabkan beberapa penyakit jenis buah pinggang. Sekiranya kita mengambil buah secara berlebihan, mereka akan memberi kita banyak mineral yang dapat mengimbangkan keseimbangan badan.

Jadi di satu pihak, kita harus segala yang berlebihan boleh memudaratkan badan kita. Apabila kita sudah mempunyai penyakit, maka kita harus merampas diri kita sedikit lagi. Bagaimanapun, kita tidak boleh menghilangkan buahnya, kecuali dengan resep perubatan. Sekiranya anda bimbangkan penggunaan berlebihan, mesti dikatakan bahawa tiga atau empat keping sehari, anda berada dalam had yang baik. Kerana jarang ada orang yang benar-benar memakan banyak buah. Adakah anda salah seorang dari mereka?