Berfikir tentang berdiet mungkin merupakan halangan pertama yang boleh anda temui apabila anda ingin menurunkan berat badan. Terdapat sesuatu yang intrinsik dalam istilah itu yang membuat mekanisme tertentu dicetuskan dalam otak yang membuatkan anda berasa ingin makan perkara yang biasa anda tidak makan, seperti gula-gula atau coklat. Akhirnya, pemikiran untuk berdiet membuatkan anda tiba-tiba lebih lapar dan lebih rakus berbanding sebelum ini.
Atas sebab ini, pakar sangat menekankan kepentingan memikirkan tentang diet sebagai perubahan tabiat, belajar makan dengan betul untuk menurunkan berat badan dan, apa yang lebih penting, menghapuskan konsep diet dari minda. Ini adalah makan intuitif, satu cara untuk menghubungkan badan dan minda yang dengannya anda akan belajar memahami isyarat kelaparan pada masa yang sesuai.
Apa itu makan intuitif
behindthelens.com.au
Apa yang berlaku dalam otak apabila anda memutuskan untuk berdiet? Hampir serta-merta anda mula berasa lapar, kerana anda mengenakan diet yang ketat pada diri anda, yang mana anda akan menderita dan anda tidak akan dapat makan perkara yang anda suka. Iaitu, Bagi hampir semua orang, berdiet bermakna kelaparan. dan oleh itu apabila anda membuat keazaman itu, anda secara naluri bersedia untuk berhenti makan perkara tertentu.
Masalahnya ialah bagi kebanyakan orang, perasaan kelaparan ketika berdiet bermula secara praktikal pada saat membuat keputusan. Yang diterjemahkan kepada kegagalan lebih daripada yang diumumkan. Oleh itu, jika anda sedang mencari jalan mengurangkan berat badan secara muktamad, tanpa perlu berlapar dan tanpa beban untuk berdiet, makan intuitif adalah untuk anda.
Falsafah ini terdiri daripada belajar mendengar keperluan sebenar badan dan makan secara sedar untuk memuaskannya dengan betul. Iaitu, badan anda sentiasa menghantar isyarat kepada anda, apabila ia memerlukan tenaga ia meminta karbohidrat, sama seperti ia meminta zat besi dan nutrien lain. Dalam mesej itu badan anda dengan jelas meminta anda untuk sesuatu, apa yang anda mesti pembelajaran adalah untuk mengenal pastinya dan tidak terjerumus ke dalam perangkap produk yang tidak sihat. Pemakanan intuitif adalah berdasarkan tiang-tiang ini yang akan membantu anda memahami dengan lebih baik falsafah ini.
- keluarkan dari kepala anda idea untuk berdiet
- mendengar badan anda dan tanda-tandanya yang memberitahu anda bahawa anda lapar
- perubahan hubungan yang buruk dengan makanan
- belajar untuk mengesan rasa kenyang
- Kasih sayang, penjagaan dan hormati badan anda
- bersangka baik dengan awak diri sendiri dan dengan emosi anda
- Menyuburkan badan anda untuk menjaga kesihatan anda
- Berhenti memboikot makanan anda jangan kira kalori
Bagaimana untuk menggunakan kunci ini dalam kehidupan seharian
Pemakanan intuitif adalah berdasarkan prinsip bahawa badan dapat memberitahu anda apa yang diperlukan. Anda hanya perlu belajar mendengarnya dan mengenal pasti isyarat dengan betul dan apa yang lebih penting, sentiasa pilih pilihan yang paling sihat. Jika anda berasa lapar jangan buang masa nak tipu perasaan tu. Jangan bekerja bertentangan dengan keperluan anda, belajar memilih yang terbaik untuk badan anda sebagai rumah anda, kuil anda itu.
Ia juga sangat penting untuk belajar menikmati makanan, tanpa rasa bersalah apabila anda makan sesuatu yang anda larang sendiri. Oleh itu, dalam makan intuitif tidak ada sekatan, kerana jika anda tidak boleh makan apa yang anda suka, anda tidak akan dapat menikmati perkara yang anda tidak tahu lagi. Akhirnya, hormati badan anda, padamkan sebarang komen berbahaya tentang dia dan belajar untuk mencintai dia seadanya, kerana badan anda membolehkan anda untuk hidup, kaki anda untuk berjalan, lengan anda untuk memeluk orang lain.
Segala kebaikan yang badan anda berikan kepada anda adalah apa yang patut diterima dan cara terbaik untuk menjaganya ialah dengan mencintainya, mendengarnya dan menyuburkannya dengan betul. Makanan adalah penting untuk kehidupan, belajar menikmati makanan semula jadi, dari tanah, rasa, bentuk dan teksturnya. Cuba makanan baharu dan lihat bagaimana badan anda mengasimilasikannya. Dengarkannya, suka dan makan secara intuitif, jadi anda tidak perlu berdiet lagi.