Kami telah menjalani, dan meneruskan, lebih dari satu tahun yang penuh dengan ketidakpastian, ketakutan dan kerugian dalam banyak cara. Atas sebab ini, ada banyak orang yang sekarang nampaknya kita dapat bernafas sedikit takut pergi tanpa topeng. Ini adalah sindrom yang sudah mempunyai namanya sendiri dan dikenali sebagai: sindrom wajah kosong.
Ketakutan dan fobia selalu menemani kami, tetapi kadangkala kita lebih terdedah daripada mereka. Terutama ketika kita menjalani pengalaman yang rumit seperti krisis pandemi. Sekiranya anda takut pergi ke jalan tanpa topeng, anda harus mengetahui semua perkara yang akan kami jelaskan kepada anda hari ini.
Apa itu sindrom muka kosong
Setelah lebih dari satu tahun mengambil topeng ke mana-mana, ia telah menjadi asas. Memang benar bahawa bagi banyak orang, mengetahui bahawa ia dapat ditanggalkan di tempat terbuka dan selagi jarak keselamatan diperhatikan, ia dapat melegakan. Tetapi ramai orang lain telah mengalami sindrom wajah kosong yang disebut. Apa sebenarnya? Perasaan ketakutan, serta rasa tidak selamat kerana tidak memakai perlindungan yang telah banyak menemani kita. Dari satu segi, ia mungkin serupa dengan fobia lain yang ada dan yang termasuk ketakutan akan keadaan tertentu. Jadi di sini juga diberikan dengan cara yang sama.
Bagaimana sindrom ini berlaku
Kita sudah tahu bahawa ini adalah ketakutan akan keadaan baru. Sesuatu yang menimbulkan kegelisahan tertentu dalam diri kita kerana kita akan selalu ragu sama ada kita boleh mendapatkannya atau tidak. Oleh itu kita akan mempunyai perasaan untuk tidak dilindungi di mana-mana. Ia adalah sesuatu yang sudah banyak terjadi, jadi anda harus tahu bahawa ia terjadi dengan kegelisahan, anda akan melihat peluh, perasaan bahawa jantung mengepam lebih cepat dan anda ingin meninggalkan tempat itu secepat mungkin, kerana anda menyedari sesak nafas. Tetapi ia juga boleh menyebabkan anda menghadapi masalah komunikasi atau berhubungan dengan orang lain. Lebih suka menjadi lebih terpencil daripada orang di sekeliling anda.
Cara mengatasi ketakutan pergi tanpa topeng
Ada orang yang lebih terdedah daripada yang lain. Oleh itu, yang pertama pasti akan mempunyai lebih banyak gejala seperti yang telah kita sebutkan. Malah semua yang telah episod kegelisahan, mungkin lebih kondusif untuk merasakan ketakutan pergi tanpa topeng. Bagaimanapun, jika anda juga menyedarinya, anda mesti mengikuti beberapa langkah untuk dapat meninggalkannya.
Perkara terbaik adalah membincangkannya dan mengaitkan apa yang berlaku kepada kita dengan terperinci. Kerana ini adalah salah satu langkah penerimaan bahawa kita mempunyai masalah. Kemudian lebih baik menanggalkan topeng sedikit demi sedikit. Di beberapa tempat, apabila ada jarak, anda boleh memuat turunnya selama beberapa minit untuk menyedari bahawa dengan berhemah, kita dapat melakukan banyak perkara. Tentu saja, sebaliknya, kita juga harus berusaha, kerana selagi pemikiran negatif itu ada, semuanya akan menjadi lebih rumit.
Apabila semua ini berada di luar kita, yang terbaik adalah meletakkan diri kita di tangan profesional. Tetapi sementara itu anda akan melakukan sesuatu secara beransur-ansur dan untuk minda, memilih untuk menggabungkan latihan relaksasi atau disiplin seperti Pilates dan yoga atau aktiviti yang mendorong anda. Perkara terbaik dalam kes ini adalah pergi sedikit demi sedikit. Jangan hadkan diri anda kerana setiap orang mempunyai masa mereka sendiri dan sehingga mereka bersedia sepenuhnya, mereka tidak boleh didorong untuk melakukannya. Kita akan kembali menjadi siapa kita dengan sedikit kesabaran, tanggungjawab dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan.