El musim panas memberi jalan kepada musim tahun ini yang sangat dihargai oleh banyak orang, suhu turun, warna hutan berubah menjadi emas dan oker dan sayur-sayuran dan buah-buahan musim muncul dengan rasa sedap untuk memberikan sentuhan khas pada hidangan kami.
Kami tahu bahawa Musim luruh selalu bermula dengan malu dari segi suhuAtas sebab ini, kami yakin dapat memberitahu anda mana gegaran terbaik yang boleh anda buat di rumah untuk mengurangkan rasa panas dan dahaga, tanpa membuat anda merasa sejuk.
Yang ideal adalah memanfaatkan buah-buahan bermusim, kerana dengan ini kita memastikan bahawa buah-buahan telah ditanam dengan cara yang paling semula jadi, dan rasanya sungguh hebat.
Setiap musim sepanjang tahun, memberi kami buah-buahan dan sayur-sayuran yang lazat, oleh itu, untuk musim gugur ini, kami memberikan anda beberapa resipi mudah untuk menghasilkan smoothie yang hebat untuk dikongsi dengan seluruh keluarga.
Smoothie terbaik untuk musim luruh ini
Berikut adalah beberapa resipi untuk smoothie yang lazat, ambil nota dan cuba semuanya.
Buah ara, oatmeal dan kayu manis
Bahan-bahan ini bagus untuk dicampur satu sama lain, kaya dengan serat dan yang membantu kita menurunkan kolesterol darah. Selain itu, buah ara menyediakan sejumlah besar antioksidan, selain kaya dengan kalsium, zat besi, kalium dan fosforus.
Penting untuk menambah sekurang-kurangnya 30 gram serat sehari untuk menurunkan berat badan dan berasa sihat. Sekiranya anda sukar mengambil serat atau tidak tahu cara melakukannya, jangan teragak-agak, dan buat goncang ini untuk meningkatkan kesihatan anda pada masa yang sama anda menikmati goncangan yang lazat.
Ramuan
- 3 buah ara segar, bersih dan masak
- 200 mililiter susu
- 30 gram oat
- 10 biji badam bakar
- Serbuk kayu manis secukup rasa
Persediaan
Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk pengisar atau pengisar, campurkan sehingga anda mendapat minuman yang homogen. Anda boleh menyertainya dengan badam dan kayu manis untuk menghias, yang ideal adalah mengambilnya dengan segera.
Labu dan rempah
Goncangan berbeza yang tidak akan membuat anda acuh tak acuh. Labu adalah ratu smoothie ini, ia dicirikan bukan hanya dengan warna orennya, tetapi juga kaya dengan beta karoten, antioksidan, vitamin C dan E, asid folik dan mineral. Tambahkan rempah seperti halia, pala, kayu manis untuk memberikan sentuhan peribadi anda.
Ramuan
- 125 mililiter susu badam
- 80 gram labu masak
- 140 gram yogurt Yunani
- satu sudu besar campuran rempah secukup rasa: cengkih, halia, kayu manis, pala ...
- 15 gram biji labu yang dikupas
Persediaan
Masukkan semua bahan ke dalam gelas pengisar atau pengadun dan pukul sehingga sebati. Hidangkan dengan biji labu untuk menghias, ia akan memberikan sentuhan renyah yang enak.
Buah merah
Buah-buahan merah sangat sesuai pada masa ini tahun, mereka kaya untuk mencegah selesema, mereka adalah selesema semula jadi kita boleh mengambilnya agar tidak terjerumus dalam penyakit yang menjengkelkan.
Buah-buahan merah kaya dengan vitamin C, menyokong penyerapan zat besi dari semua sumber sayur-sayuran yang kita ambil. Kami meninggalkan anda resipi di bawah.
Ramuan
- 1 biji pisang masak
- 250 mililiter susu badam
- 6 biji strawberi masak
- 8 buah beri hitam
- 8 frambuesas
- 2 biji daun kangkung atau kangkung
- 5 gram biji chia
Persediaan
Masukkan semua bahan ini dan gaul rata. Mula-mula anda perlu membersihkannya agar berada dalam keadaan sempurna. Ia mesti diambil dengan segera.
Pear dan quince
Kedua-dua makanan ini mengenai produk yang menyegarkan, astringen dan pencernaan. Kedua-dua bahan menyediakan banyak serat, jadi ia membantu kita dalam pencernaan dan mengawal kadar kolesterol dan glukosa dalam badan.
Ramuan
- 135 mililiter santan
- Separuh pir dipotong kecil
- Separuh alpukat
- Separuh quince dipotong kecil
- 5 gram halia tanah
- 5 gram kayu manis
Persediaan
Letakkan semua bahan di dalam gelas pengisar dan kisar sehingga anda mendapat campuran yang lazat. Goncang ini harus dimakan bersamaan dengan penyediaannya, sehingga rasanya akan segar.
Lobak dan oatmeal
Lobak mempunyai rasa lembut dan manis yang sesuai dengan oat. Wortel sangat sesuai untuk membuat smoothie ini, rasa yang anda akan gemari.
Ramuan
- 1 lobak merah dibasuh dan dipotong kecil
- 15 gram oat
- 5 gram vanila
- 250 mililiter susu badam
Persediaan
Sangat mudah untuk menyiapkan kocok ini, jadi anda hanya perlu memasukkan ramuan mengikut keinginan anda ke dalam pengisar dan pukul sehingga anda mendapat campuran yang hebat, anda boleh mencubanya untuk mendapatkan jumlah rempah yang paling anda sukai. Minum segera untuk merasai semua rasa segar.
Semua gegaran ini mereka adalah pilihan lazat yang boleh anda pertimbangkan untuk memberi manfaat kepada diri sendiri kedua-duanya dalam bentuk
Ukur perkadaran dengan betul sehingga tidak ada bahan yang menonjol daripada yang lain, selain fakta bahawa gula yang sudah ada pada bahan-bahan itu membuat kita mengelakkan penambahan lebih banyak, jadi mereka menjadi pilihan yang sangat sihat untuk melakukan bukan sahaja sekali, tetapi praktikal setiap hari. minggu ini.