El oat bran Ini adalah makanan yang dihasilkan dari penyempurnaan biji-bijian oat. Ini adalah bijirin yang dianggap lebih lengkap dan lebih sihat, jadi setiap orang harus memasukkannya ke dalam makanan biasa mereka, terutama pada makanan pertama hari itu, kerana ia memberikan tenaga untuk memulai hari.
Dedak oat ini disyorkan untuk sesiapa sahaja kecuali terutamanya untuk atlet yang memerlukan tenaga dan pemulihan yang berterusan, dan juga bagi mereka yang mempunyai masalah usus, bahkan dengan penyakit seperti usus yang mudah marah. Selanjutnya kita akan melihat sebab-sebab mengapa kita mesti memasukkan dedak oat dalam makanan kita mulai hari ini.
Dedak oat untuk penurunan berat badan
Yang benar adalah bahawa tidak dapat dikatakan bahawa produk apa pun membuat kita menurunkan berat badan tanpa basa-basi lagi. Namun, dalam hal dedak oat, ia termasuk dalam diet penurunan berat badan kerana mempunyai sifat kenyang. Ketika kita menjalani diet yang mengurangkan pengambilan kalori, adalah biasa merasa lapar, jadi kita mesti menolong makanan seperti dedak oat, yang mempunyai banyak nutrien dan mencegah kita daripada lapar dan akhirnya memakan makanan yang tidak sihat di antara waktu makan.
Sifat pemakanannya memberitahu kita bahawa ia adalah produk yang sesuai untuk mengekalkan diet yang baik. 100 gram oat memberikan kira-kira 250 kcal dengan 66 gram karbohidrat, 16 gram protein, 7 gram lemak dan 16 gram serat. Tidak diragukan lagi, makanan itu menawarkan karbohidrat dan lemak yang mencukupi tetapi termasuk dalam diet kerana selera makan kita tetap stabil dan tidak mempunyai indeks glisemik yang tinggi.
Makanan untuk atlet
Ini adalah makanan yang sangat disyorkan bagi mereka yang kerap bersukan. Ia mempunyai kandungan protein sayuran yang tinggi, jadi ini membantu kita mengekalkan jisim otot ketika bersukan. Sebaliknya, ia menawarkan rasa kenyang yang hebat yang telah kita bicarakan. Menjaga tahap gula dalam darah stabil supaya kita mengekalkan tenaga sepanjang hari, tanpa puncak gula dan penurunan tenaga. Karbohidratnya yang berkualiti menyumbang tenaga yang diperlukan untuk sukan.
Baik untuk usus
Oat dedak adalah makanan yang baik untuk kesihatan usus kita kerana jumlah serat larut apa salahnya. Serat ini terbukti efektif dalam mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh, karena menyebabkannya dikeluarkan di dalam tinja. Juga, dedak mencegah sembelit untuk kesihatan usus yang lebih baik. Ia adalah makanan yang baik bagi mereka yang mengalami masalah sembelit atau usus, mencegah masalah seperti buasir. Walau bagaimanapun, makanan dengan banyak serat tidak boleh disalahgunakan, kerana boleh memberi kesan sebaliknya, menyebabkan sakit perut atau cirit-birit. Sebelum mula memasukkan jenis makanan ini dalam diet dan jika kita mempunyai masalah, kita harus berjumpa dengan doktor untuk mengesyorkan makanan terbaik.
Cara mengambil dedak oat
Bran oat tidak boleh disalahgunakan, jadi disyorkan satu hingga tiga sudu sehari. Makanan ini sangat digalakkan pada waktu pagi, untuk memulakan hari dan mengelakkan rasa lapar. Ia boleh dicampurkan dengan yogurt atau susu. Perlu diingat bahawa ia menyerap banyak air, dan kita akan melihat bagaimana ia membengkak. Cara lain untuk mengambilnya adalah dengan menggoncang semula jadi setiap pagi. Smoothie ini boleh dibuat dengan yogurt, buah-buahan, dan biji untuk memberi mereka nilai pemakanan yang menarik. Satu hingga tiga sudu akan ditambahkan ke dalam smoothie untuk sarapan yang penuh dan kenyang. Cara lain untuk mengambil dedak adalah dengan jus pagi.