Latihan kardiovaskular selalu ada dalam setiap rutin berbaloi. Kerana ia adalah rangkaian pergerakan yang dilakukan dengan cepat, agar jantung memiliki pekerjaan yang lebih besar. Walaupun tidak hanya dia terlibat dalam rutin ini, tetapi seluruh tubuh akan diaktifkan.
Terima kasih kepada latihan ini oksigen dihantar ke sel, yang akan membantu perbelanjaan kalori. Tetapi anda harus pergi sedikit demi sedikit dan sentiasa memilih latihan terbaik. Adakah anda ingin tahu mana yang kami tunjukkan kepada anda hari ini dan yang mana dari basikal yang selalu kami fikirkan?
Tangga naik dan turun
Sekiranya anda tertanya-tanya apakah latihan kardiovaskular terbaik untuk membakar lemak, berikut adalah salah satu latihan yang selalu boleh kita lakukan. Mengetepikan mereka yang harus menolong kita dengan mesin, dalam hal ini kita tidak akan memerlukan apa-apa selain tangga. Menaiki tangga dengan laju juga merupakan latihan yang baik, tetapi bukan hanya itu, tetapi kita juga akan membakar lebih dari 500 kalori jika anda melakukannya selama hampir satu jam. Cuba gabungkan dengan latihan kekuatan lain dan jangan habiskan sepanjang jam naik atau turun tangga. Anda akan melihat bagaimana hasilnya lebih menarik.
Jumping Jacks, salah satu latihan kardiovaskular terbaik
Tanpa keraguan, ini adalah yang lain yang paling terkenal dan kita tidak memerlukan bahan untuk merealisasikannya. Anda juga boleh menggabungkannya dengan latihan kekuatan. Jacks Jump terdiri daripada mula berdiri dengan tangan dan kaki memanjang bersama. Dari sini kita harus melompat, membuka kaki dan mengangkat tangan, dan kemudian kembali ke posisi awal. Sudah tentu, kita akan melakukan semua ini dengan cepat sehingga hati kita mula mengambil irama yang baik.
Burpees
Perkara serupa juga berlaku dengan burpees. Terkenal, di mana seluruh badan terlibat dan mudah dilakukan, untuk sebahagian besar. Kami bermula dari posisi berdiri, kemudian membongkok dan menahan diri dengan telapak tangan sambil dengan sedikit melompat kaki ke belakang.. Kami melakukan push-up di posisi ini dan kami kembali mengambil kaki untuk kembali ke posisi awal di mana kami akan melakukan lompatan sebelum meneruskan. Anda boleh melakukan beberapa set latihan ini dan menggantinya dengan yang lain untuk menjadikannya lebih dinamik.
Lompat tali
Ini adalah salah satu permainan, atau jadi kita melihatnya ketika kita masih kecil, sebahagian besar generasi dibesarkan. Jadi sekarang ia juga menjadi salah satu latihan kardiovaskular terbaik. Kerana kebenarannya adalah dengan isyarat ini kita boleh kehilangan sejumlah kalori dan itu adalah sesuatu yang selalu diingat. Tanpa melupakan bahawa dalam setiap lompatan kita juga akan menguatkan kaki dan jantung. Anda boleh melakukan beberapa minit tetapi selalu menggabungkannya dalam rutin sukan anda, untuk dapat melihat hasil hebat di badan anda secepat mungkin.
Pendaki
Pasti anda juga mengenali mereka dan banyak orang mengintegrasikannya ke dalam latihan mereka. Untuk memulakan, anda perlu sokong diri anda di atas lantai dengan telapak tangan anda dan rentangkan badan anda ke belakang dengan memegang bola kaki anda, seolah-olah anda akan melakukan push-up. Kemudian anda harus membawa satu kaki ke dada dan bergantian dengan yang lain. Walaupun ini juga merupakan latihan asas, harus diingat bahawa pinggul tidak boleh bergerak terlalu banyak. Untuk melakukan ini, cubalah agar perut anda menguncup. Anda mesti melabuhkan punggung dan cuba untuk tidak menurunkan kawasan ini. Dengan sedikit latihan, anda akan mendapatkannya. Apakah latihan kardiovaskular terbaik anda yang tidak pernah kurang dalam rutin anda?