Seperti yang anda sedia maklum, aksesori sukan akan selalu membantu kita dalam melaksanakan senaman tertentu. Apa yang tidak dapat kita lupakan hari ini dan oleh itu, kita hadirkan roda perut. Idea yang lebih sempurna, kerana seperti namanya, ia akan melancarkan perut tetapi juga lengan dan juga punggung.
Dari apa yang kita lihat, ia akan membantu kita meningkatkan kekuatan dan menegangkan badan. Bunyinya bagus kan? Tetapi di antara semua kelebihannya, juga benar bahawa kita mesti berusaha menggunakannya dengan cara yang betul. Jika tidak, kita mungkin mencederakan lebih banyak badan daripada yang kita bayangkan. Mari manfaatkan sepenuhnya!
Cuba menyesuaikan diri dengan roda perut secara berperingkat
Seperti mana-mana latihan atau sukan yang bernilai garamnya, kita mesti selalu sedikit demi sedikit. Kerana hanya dengan ini, kita akan dapat mengambil langkah yang baik. Oleh itu, jika anda belum biasa menggunakan roda, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah melakukan pergerakan pendek dan sentiasa mengawal intinya. Untuk meningkatkan frekuensi dan intensiti secara beransur-ansur. Mengapa anda tidak mencuba bar dan cakera beberapa kali? Sekiranya anda berada di gim, anda boleh terus berlatih dengan pilihan lain ini sebelum memilih roda. Yang penting ialah melakukan laluan pendek, meluncur lebih sedikit daripada yang anda lakukan dengan roda perut anda.
Posisikan badan dengan baik
Ini adalah satu lagi langkah untuk mengambil kira dan salah satu yang paling penting. Posisikan badan dengan baik selalu sinonim dengan latihan yang dilakukan dengan baik, tanpa perlu risau akan kecederaan. Semasa kita berjalan sedikit demi sedikit, yang terbaik adalah bermula, meletakkan lutut di tanah dan juga jari kaki. Kami memegang dua bahagian roda dengan tangan kami dan kami maju tetapi dengan belakang lurus. Jadi, walaupun kelihatan sederhana, ia tidak begitu mudah. Oleh itu pentingnya melakukan pergerakan yang lebih perlahan, tetapi memikirkan untuk tidak melengkung ke belakang. Seperti yang anda ketahui, kucing adalah postur yang membolehkan kita melengkung sedikit ke belakang. Kami akan melakukan ini apabila kami tidak mahu memuatkan bahagian lumbar terlalu banyak ketika kembali ke posisi awal.
Jangan terlalu banyak meregangkan lengan atau badan anda
Ini adalah sesuatu yang akan kita fahami sebentar lagi, kerana semakin banyak anda meregangkan lengan dan badan ke hadapan, ketika kembali ke posisi awal, ia akan menjadi lebih rumit. Yang akan membuatkan kita berhenti berlarutan dalam beberapa pengulangan. Oleh itu, lebih baik melakukan pergerakan yang lebih pendek dan terkawal. Oleh kerana selain tekanan pada perut, bahagian belakang juga boleh salah. jika kita melakukannya seperti ini dari minit pertama. Oleh itu, berhati-hati mesti diberikan.
Gaya dibuat di perut dan punggung
Sekiranya kita tetap tegak dalam pelaksanaan latihan ke depan, semuanya akan baik-baik saja. Tetapi kita tidak dapat memikulnya atau terlalu banyak memberi tekanan. Iaitu, ketika kita melakukan latihan ke depan, kita meregangkannya. Tetapi apabila kita kembali ke posisi awal, kita akan memaksa kekuatan di perut, yang mesti keras dan juga di pantat. Agar tidak terlalu jauh, kita juga mesti memperbaiki pinggul, kerana ia yang dapat menolong kita, ketika kembali ke posisi awal, jangan melemparkan pinggul terlalu jauh ke belakang.
Menambah cabaran baru setiap kali
Apabila anda sudah dapat menguasai teknik ini, anda akan dapat maju, itulah yang sebenarnya. Anda boleh turun sedikit, meregangkan tangan ke hadapan dan tentu saja, membiarkan sokongan berada di lutut dan tidak lagi kaki. Tetapi ya, selebihnya masih menjadi keutamaan pada masa pelaksanaan. Cuba perahkan perut anda semasa anda naik dan dengan demikian, anda akan mengetahui bahawa senaman dilakukan dengan baik dengan roda perut. Adakah anda biasanya menggunakannya dalam rutin anda?