Protein soya dan kebaikannya

kacang soya

Semakin banyak orang memutuskan untuk bertaruh untuk memanfaatkan faedah dari protein soya. Makanan berasaskan tumbuhan ini adalah sumber lengkap asid amino penting yang mempengaruhi fungsi vital badan secara positif.

Protein kedelai adalah alternatif yang baik untuk mengambil selagi kita perlu meningkatkan dos protein dalam badan. Protein sayuran ini sangat baik dan bermanfaatMereka mengandungi asid amino penting yang menjadikannya penting untuk kita sehari-hari.

susu soya

Kedelai, berasal dari keluarga kekacang, diusahakan dari zaman dahulu, Namun, tidak sampai sekarang orang lebih mengetahui perkara baik yang mereka bawa kepada kita.

Soya dan semua produk yang diperoleh lebih banyak dimakan oleh orang yang mengikuti diet vegetarian atau vegan. Walaupun faedahnya harus diperoleh oleh semua orang, kerana protein sayur sangat sihatIa bebas dari kolesterol, lemak tepu dan unsur-unsur lain yang membahayakan kesihatan kita.

Seterusnya, kami memberitahu anda lebih banyak mengenai protein soya dan faedahnya. 

Ciri-ciri protein soya

Seperti yang kami nyatakan, tidak seperti protein haiwan, protein sayuran ini sangat sesuai untuk semua yang tidak bertoleransi laktosa dan boleh berguna sebagai pengganti daging.

Protein soya khususnya dituai dari kacang soya, Ini adalah salah satu sumber utama asid amino sayur-sayuran yang dapat kita temui, menjadi yang paling terpilih untuk memanfaatkan semua kelebihannya.

Protein kedelai, seperti yang kami katakan, memberi kami serangkaian asid amino penting dan tidak penting, yang mana kami mengetengahkan perkara berikut:

  • Tryptophan
  • Metionin
  • Isoleusin
  • Leucine
  • Histidin
  • Threonin
  • Fenilalanin
  • Cysteine
  • arginine
  • Lysine
  • glicina

Di sisi lain, ia juga memberi kita beberapa siri flavonoid, isaflavonoid, asid fenolik dan komponen lain dengan kesan antioksidan. Di samping itu, ia melindungi kita dari radikal bebas, mencegah sel-sel dari penuaan dan pengoksidaan, serta berguna untuk membantu setiap orang yang ingin menurunkan berat badan.

Kebaikan protein soya

Kelebihan protein sayuran yang luar biasa ini, sangat sesuai untuk atlet atau orang yang kerap bersenam. Ini telah menjadi makanan tambahan atau alternatif untuk protein whey yang banyak dimakan oleh atlet, terutama mereka yang mengikuti a diet vegetarian atau vegan. 

Kemudian kami memberitahu anda apa kelebihan yang mereka tawarkan kepada kami. 

Memperbaiki pencernaan

Protein soya ini sangat sesuai untuk mengawal usus dan keupayaan pencernaan kita. Ia berlaku vitamin kumpulan B terlibat dalam pencernaan ini. Di samping itu, protein soya campur tangan dalam proses enzimatik yang membantu memastikan proses pencernaan ini lebih optimum.

Oleh kerana ia tidak mengandungi laktosa atau lemak haiwan, ia tidak merengsakan usus, sehingga menghindari krisis keradangan.

Membantu kita mengawal kolesterol

ia mengandungi lesitin, yang protein sayuran yang membantu mengawal tahap kolesterol tinggi. Sebenarnya, ia meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL), di samping itu, ia menghilangkan dan menghilangkan lipid berbahaya dari arteri.

Menggalakkan pembentukan jisim otot

Sangat sesuai untuk membantu kita memperbaiki pembentukan jisim otot, berkat semua asid amino yang disediakannya, ia bukan sahaja membantu kita membentuknya tetapi juga merawatnya dan meningkatkannya dengan cara yang sihat.

Asimilasinya bermanfaat kerana mengurangkan kemerosotan gentian otot dan elakkan keletihan selepas setiap senaman.

Bajar de peso

Membantu kita menurunkan berat badan

Ini adalah makanan yang sesuai untuk mengatasi berat badan berlebihan, makanan tambahan untuk pesakit yang berlebihan berat badan dan ingin menghilangkan kilo tambahan. Ini adalah kerana membantu meningkatkan perbelanjaan tenaga dan mendorong pembentukan jisim tanpa lemak, disarankan untuk mencapai indeks jisim badan yang sihat.

Namun, untuk memberi kesan yang baik, ia mesti disertakan dengan diet yang sesuai dengan keperluan tubuh.

Mengekalkan pengekalan cecair

Pengekalan cecair dapat mempengaruhi kesihatan keseluruhan dan kesihatan otot, dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk mengatasi cecair berlebihan yang tinggal di dalam badan kita adalah makanan, yang harus kita ambil untuk mendapatkan yang maksimum kelebihan.

Kekurangan protein soya

Pada banyak kesempatan, kita membincangkan kelebihan yang ditawarkan oleh makanan kepada kita, namun banyak di antaranya mempunyai kontraindikasi, seperti halnya protein soya.

Seterusnya, kami memberitahu anda apakah kekurangan atau kontraindikasi tersebut:

  • Ia boleh mengubah sistem endokrin badan kerana kandungannya dalam genistein. Ia adalah protein yang mempengaruhi fungsi pankreas dan tiroid. 
  • Ia boleh mempengaruhi kualiti sperma dan menurunkan kadar androgen.
  • Untuk kandungan dalam fitoestrogen, ia boleh mempengaruhi perubahan hormon yang berbeza.
  • Protein ini dapat menghasilkan kita gangguan alahan. 
  • Jarang, sebab alopecia.

Pada hakikatnya, semua makanan, tidak kira seberapa sihatnya, jika kita menyalahgunakannya boleh membahayakan kesihatan kita.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.