yang emosi menyerang kita setiap hari dan kita tidak selalu tahu bagaimana menerima atau mengawalnya, sehingga kadangkala mereka boleh membahayakan kita. Itulah sebabnya hari ini kita banyak bekerja dengan pengurusan emosi, kerana ia adalah sumber yang hebat yang dapat membantu kita mempunyai kecerdasan emosi yang lebih banyak dan hidup dengan lebih tenang dengan diri kita sendiri dan orang-orang di sekeliling kita.
Kami akan memberi anda beberapa petua untuk menguruskan emosi yang dapat menolong anda setiap hari. Emosi adalah perkara yang baik sekiranya kita tahu mengenali dan menerimanya ketika mereka tiba. Mereka menolong kita untuk mengekspresikan diri, berkomunikasi dengan orang lain dan mengatasi masa-masa buruk.
Buat buku harian emosi
Sekiranya ia membebankan anda fahami bagaimana perasaan anda dalam situasi tertentu atau bagaimana mengurus emosi yang datang kepada anda, apa yang boleh anda lakukan ialah meletakkan semuanya di atas kertas. Penulisan banyak kali membantu kita menyusun idea kita, jadi perkara yang sama berlaku dengan emosi. Anda boleh membuat buku harian emosi untuk mengetahui apa yang berlaku kepada anda setiap masa. Apabila anda membaca buku harian dengan lebih teliti sepanjang hari, anda mungkin mengenali corak tingkah laku dan emosi yang anda miliki pada waktu-waktu tertentu, sesuatu yang akan membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik. Sangat mudah, anda hanya perlu membeli buku nota dan menulisnya apabila anda perlu, menyatakan perasaan anda.
Terimalah diri anda dengan cara hidup anda
Setiap orang mempunyai sesuatu dengan cara mereka yang ingin mereka ubah. Tetapi penting untuk mengetahui bahawa tidak ada yang sempurna dan itu setiap orang mempunyai perkara baik dan buruk. Kita juga harus sedar bahawa kita selalu dapat menjadi versi diri kita yang lebih baik, jadi peningkatan adalah sesuatu yang mesti kita lakukan. Tetapi menerima sifat dan cara hidup kita. Sekiranya kita menerima bagaimana keadaan kita dan bagaimana perasaan kita, akan lebih mudah bagi kita untuk mengenali dan mengawal emosi.
Berfikiran positif
Emosi negatif adalah yang paling mempengaruhi kita. Sangat mudah terjerat dalam fikiran dan emosi negatif pada masa-masa tertentu, tetapi pemikiran sangat mempengaruhi kita, ia mempengaruhi perasaan kita setiap masa. Adakah terbukti bahawa jika kita berfikiran positif Kita akan segera mengetahui bagaimana mencari jalan keluar untuk masalah dan kita juga akan dapat memperoleh keadaan yang lebih baik ketika menghadapi masalah yang sama. Oleh itu, apabila pemikiran negatif menyerang anda, cubalah mengubahnya dan selalu berfikiran positif.
Pastikan keseimbangan
Untuk mengekalkan keseimbangan emosi kita juga perlu mempunyai kehidupan yang menolong kita melakukannya. Penting untuk memiliki motivasi harian yang membantu kita merasa senang, untuk mencari cabaran baru. Juga perlu untuk tetap aktif dan menjalani kehidupan yang sihat, kerana orang yang sihat lebih positif dan mempunyai emosi yang lebih baik. Bersukan membantu kita menumpukan perhatian kepada masalah untuk berfikir dengan lebih jelas dan elakkan pemikiran negatif. Memerangi kemurungan dan kegelisahan, yang merupakan musuh besar badan kita dan membawa kita ke emosi negatif. Kehidupan yang seimbang dan sihat sentiasa membantu mengawal emosi kita dan merasa tenteram dengan diri kita sendiri.
Amalkan empati
Penting bukan hanya untuk mengetahui bagaimana mengenali emosi kita tetapi juga perasaan orang lain, kerana emosi kita diatur oleh peristiwa luaran dan bagaimana kita tidak berinteraksi dengan orang lain. Itulah sebabnya penting juga untuk berlatih empati, iaitu meletakkan diri kita di tempat orang lain untuk memahami bagaimana perasaan mereka. Dengan cara ini kita akan lebih menyedari emosi kita sendiri dan orang lain dan bagaimana menguruskan kedua-duanya untuk memperbaiki hubungan dengan persekitaran.