Mengalami masalah pencernaan pada musim panas sangat biasa, kerana suhu tinggi. Tubuh tidak dapat mencerna makanan dengan baik, dan jika kita menambah bahawa pengambilan minuman sejuk dan makanan segar, risiko menderita pencernaan yang buruk dan masalah pencernaan lain akan meningkat. Masalah lain yang kerap timbul daripada suhu tinggi adalah sembelit.
Akibat daripada penghidratan yang buruk, kerana panas meningkat berpeluh. Kekurangan cecair menyebabkan gangguan pencernaan yang meningkatkan risiko sembelit. Iaitu, penghidratan yang buruk dan pemakanan yang salah penyebab utama masalah pencernaan yang berbeza pada musim panas, walaupun bukan satu-satunya.
Masalah pencernaan pada musim panas, bagaimana mengelakkannya
Pada bulan-bulan panas, makanan boleh merosot dengan lebih mudah dan itulah sebabnya anda harus berhati-hati dengan semua yang anda makan pada musim panas. Makanan yang buruk boleh menyebabkan masalah pencernaan yang serius, seperti yang keracunan makanan.
Mengelakkannya agak mudah, anda hanya perlu mengawal dengan baik bagaimana anda mengawet dan memasak makanan di rumah dan beri perhatian khusus kepada apa yang anda makan di jalan. Perhatikan petua berikut untuk mengelakkan masalah pencernaan pada musim panas.
- Di luar rumah, selalu minum air botol. Semasa anda tiada di rumah, selalu minum air botol, walaupun anda berada di kawasan yang sama dan airnya boleh diminum. Perubahan kekerasan sederhana di dalam air, walaupun sesuai untuk dimakan, ia dapat membuat anda merasa tidak enak dan menyebabkan masalah pencernaan.
- Berhati-hati dengan makanan yang tidak dimasak. Sushi, ikan diperap, sosej masin, daging yang tidak dimasak dan makanan lain yang tidak dimasak sangat berbahaya pada musim panas. Sekiranya tempat itu tidak boleh dipercayai, selalu cuba makan makanan yang dimasak dengan baik.
- Sekiranya anda membawa makanan ke pantai. Atau jika anda ingin berkelah dan membawa makanan siap, pastikan makanan itu selalu diawetkan dengan mudah. Di samping itu, anda harus membawa alat pendingin mudah alih yang boleh disejukkan sehingga makanan disimpan dalam keadaan sempurna.
- Di rumah. Dia mengawal rantai sejuk dengan sangat baik, ketika dia membuat pembelian, dia pulang ke rumah dan menyejukkan makanan dengan cepat. Ia haruselakkan mengumpulkan makanan yang dimasak dari yang segar. Sentiasa gunakan bekas kedap udara dan mengawal dengan baik masa pembungkusan dan kadaluarsa.
Petua lain
Kebersihan yang tinggi sangat penting, baik dalam pengendalian makanan, dan di peralatan dapur yang anda gunakan dalam setiap penyediaan. Basuh tangan anda dengan baik sebelum mengendalikan sebarang makanan, Sekiranya anda ingin mengambil sesuatu yang semula jadi, seperti buah atau sayur, anda mesti memastikan bahawa ia dibersihkan dengan baik. Semasa memasak, menjaga kebersihan dengan pisau, papan pemotong, penyodok kayu atau kuali yang anda gunakan.
Jangan gunakan pisau yang sama untuk memotong daging mentah atau sayur-sayuran tumis dengan teliti sebelum melakukannya. Dengan cara ini, anda akan mengelakkan bakteria dari makanan mentah daripada dipindahkan ke yang segar. Perlu diingat bahawa bakteria ini dibunuh oleh suhu tinggi, jadi ketika anda memasak daging atau ikan, anda mengelakkan penularan. Dengan sedikit penjagaan di dapur anda dapat mengelakkan masalah pencernaan, bukan hanya pada musim panas, tetapi sepanjang tahun.
Anda juga harus memastikan sentiasa terhidrasi dengan baik, untuk menampung keringat berlebihan yang berlaku pada musim panas. Sekiranya anda bersukan, anda harus minum minuman dengan mineral yang membantu anda mengawal kehilangan garam dan nutrien dari badan anda. Dan jika anda pergi ke pantai atau kolam renang, elakkan masuk ke dalam air terlalu tiba-tiba selepas makan. Anda harus mengatur suhu badan anda sedikit demi sedikit untuk mengelakkan gangguan pencernaan dan masalah lain.
Musim panas penuh dengan peluang untuk menikmati diri sendiri, menghabiskan masa di luar dengan keluarga atau rakan. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa kesihatan harus diabaikan, kerana dengan sangat sedikit, anda boleh menikmati dengan cara yang sihat sepenuhnya. Ikuti petua ini dan anda dapat mengelakkan masalah pencernaan pada musim panas.