Cuti sudah berakhir dan Sudah tiba masanya untuk meneruskan tabiat yang baik, termasuk rutin latihan. Bersenam adalah penting untuk menikmati badan dan minda yang sihat, jadi tiada alasan untuk memakai kasut anda dan mula menggerakkan rangka anda. Perkara yang buruk ialah kemalasan selalunya lebih kuat daripada keinginan untuk berlatih dan oleh itu anda perlu berjuang lebih keras jika boleh.
Semasa cuti adalah perkara biasa untuk mengetepikan tabiat yang baik, makan lebih teruk, mempunyai lebih banyak ais krim daripada yang diperlukan, minum minuman ringan atau minuman yang biasanya tidak dimakan, kurang tidur dan yang terpenting, sukan dibiarkan diletak semasa cuaca kurang panas. Kerana jangan kita menipu diri sendiri, bersenam pada pertengahan musim panas adalah latihan dalam kekuatan fizikal dan, di atas semua, kekuatan mental.
Cuti sudah berakhir, tiba masanya untuk kembali ke rutin latihan
Pasti anda telah memikirkan tentang sejarah bersukan selama beberapa hari, badan anda sendiri menghantar isyarat bahawa anda sudah memerlukannya. Terutama jika anda telah menghabiskan musim panas tanpa bergerak atau kurang, adalah penting untuk memulakan secepat mungkin untuk menyambung semula rutin latihan anda. Semakin banyak masa berlalu, semakin banyak kos yang anda perlukan dan lebih-lebih lagi, lebih banyak kos badan anda untuk kembali dalam bentuk. Jadi jangan berfikir dua kali, ambil perhatian petua ini dan pulihkan rutin latihan yang sesuai dengan badan dan minda anda dengan baik.
Perlahan tapi pasti
Bermula adalah sukar, tetapi lebih sukar untuk memperoleh kesinambungan. Mungkin anda akan mendapatnya satu hari, tetapi jika anda membunuh diri untuk bersenam dan keesokan harinya anda lemah, anda tidak akan dapat kembali ke latihan dalam beberapa hari. Ini adalah sesuatu yang sangat tidak digalakkan kerana ia berkaitan dengan rutin yang berterusan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk bermula dari kecil, meningkatkan keamatan apabila badan anda menyesuaikan diri. Pergi berjalan-jalan setiap hari dan tingkatkan jarak dan rentak secara beransur-ansur. Dengan cara ini anda tidak akan mengalami ketidakselesaan fizikal atau tergoda untuk membiarkan kemalasan menang.
Senaman berimpak rendah di rumah
Ia juga tidak digalakkan untuk memulakan latihan dengan sangat keras jika anda tidak melakukan apa-apa untuk seketika. Anda boleh mengalami kecederaan pada badan anda yang, selain menghalang anda daripada meneruskan senaman, boleh mengganggu anda dengan aktiviti harian anda yang lain. Justeru adalah dinasihatkan untuk memulakan dengan senaman berimpak rendah yang boleh anda lakukan di rumah. Cari rutin yang sengit dan berimpak rendah yang tidak melebihi 30 minit. Sedikit demi sedikit anda boleh meningkatkan masa dan intensiti latihan anda.
lebih baik dalam syarikat
Bersenam adalah lebih baik apabila dilakukan bersama-sama, lebih menyeronokkan, menghiburkan dan memotivasikan. Cari seseorang untuk menemani anda berlatih setiap hari dan bersama-sama anda boleh memotivasikan mereka apabila kemalasan muncul. Berjalan-jalan setiap hari atau berbasikal panjang adalah pilihan terbaik, kerana akan membolehkan anda bersenam sambil mengeratkan hubungan anda sosial dan sentiasa mengikuti perkembangan terkini.
Pelan tindakan untuk rutin latihan anda selepas cuti
Kecelaruan adalah salah satu kawan baik penangguhan. Kerana jika anda tidak merancang aktiviti anda dengan baik, anda akan lebih cenderung untuk membuang masa untuk aktiviti yang kurang diperlukan. Jadi berlengah-lengah dan berhenti melakukan sesuatu yang dikehendaki atau diperlukan, hanya untuk mempunyai rancangan tindakan. Jika anda mengetahui masa yang anda perlu berlatih setiap hari, lebih mudah untuk tiba tepat pada masanya dan bermula.
Improvisasi bukanlah rancangan yang baik untuk dimulakan, kerana fikiran anda akan memperdayakan anda dan membuat anda berfikir bahawa ada perkara lain yang perlu dilakukan atau tidak memberi amaran kepada anda bahawa sekarang adalah masa yang baik. Sebaliknya, jika anda memasukkan rutin latihan anda dalam jadual anda, anda akan mengambil kira dan bersedia secara mental untuknya. Cuti sudah berakhir dan Sudah tiba masanya untuk kembali sihat, adakah anda bersedia?