Adakah ia berlaku kepada anda bahawa anda makan berlebihan kerana kebimbangan? Ia adalah sesuatu yang lebih kerap daripada yang kita bayangkan dan oleh itu, kita mesti menanam diri dan membiarkan diri kita terbawa-bawa oleh satu siri petua. Kerana kita mesti mengejarnya secepat mungkin. Oleh kerana ia adalah sejenis gangguan yang lebih rumit yang merangkumi lebih banyak emosi.
Kebimbangan makan berlebihan membuatkan kita perlu memikirkan tentang hubungan kita dengan makanan. Walau apa pun, adalah jelas bahawa ia bukanlah sesuatu yang perlu kita letakkan, lebih-lebih lagi. Perkara terbaik ialah kami menghentikannya secepat mungkin dan untuk ini, kami meninggalkan anda dengan beberapa siri Petua untuk dipertimbangkan.
Fikirkan tentang punca masalah yang membawa anda kepada kebimbangan makan berlebihan
Ia tidak selalu mudah, tetapi kita mesti cuba mencari punca atau asas masalah. Kerana pasti ada sesuatu yang tersembunyi, walaupun kadang-kadang tidak begitu serius. Sebagai contoh, ia boleh menjadi kesan buruk yang membuatkan anda lebih bimbang daripada biasa dan oleh itu, anda cuba menggantikan kebimbangan itu dengan makanan. Menjadi lebih gementar atau lebih takut dan melalui beberapa siri perubahan boleh menjadi pencetus. Dari saat kita mengetahui apa yang mendorong kita untuk memiliki impuls ini, jalannya akan menjadi sedikit lebih mudah, kerana kita dapat mengerjakannya secara langsung.
Adakah ia benar-benar lapar?
Apabila kita mempunyai kebimbangan, kita makan berlebihan tetapi kita tidak benar-benar lapar. Ia hanyalah satu cara untuk mengelakkan masalah yang sebenarnya kita hadapi. Ini kerana kawalan bukan dalam hidup kita dan ia adalah sesuatu yang kita mesti kembali sebelum ia menjadi lebih rumit. Jadi, sebelum kita bangun dan pergi ke dapur, tiada apa-apa seperti menganalisis apa yang berlaku. Berhenti selama beberapa saat dan fikirkan sama ada anda lapar atau tidak. Kerana Anda perlu membezakan kelaparan emosi daripada fizikal. Jika anda benar-benar baru makan baru-baru ini dan berasa seperti anda mengidam makanan yang tidak sihat, maka jelaslah bahawa emosi sedang bercakap. Oleh itu, makan berlebihan biasanya produk manis, pastri dan seumpamanya, dalam kebanyakan kes.
Beri diri anda merawat dari semasa ke semasa dan lupakan tentang diet yang ketat
Kami jelas bahawa, bergantung kepada apa yang kita alami setiap hari, kita boleh berada dalam semangat yang tinggi atau mungkin rock bottom. Oleh itu, anda perlu sentiasa mencari jalan keluar dan ini tidak berkaitan dengan makanan. Tetapi memang benar itu kadang-kadang kita layak mendapat ganjaran yang baik dalam bentuk sesuka hati. Tetapi sentiasa dengan kawalan, sudah tentu. Apabila kita tidak mempunyai diet yang terlalu ketat, hanya seimbang, kita tidak akan berasa teruk jika keinginan ini muncul dari semasa ke semasa. Kami tahu bahawa kami melakukan sesuatu dengan betul, sesuatu yang diminta oleh badan dan kami memberikannya. Anda akan melihat bagaimana otak kita mengetahui dengan baik apa yang ia mahu dan apa yang ia perlukan.
Atur dan rancang makanan harian anda
Adalah biasa, jika kita terganggu dari waktu makan, kita memasukkan ke dalam mulut kita godaan yang tidak memberi kita apa-apa selain gula atau lemak. Oleh itu, ia adalah yang terbaik rancang menu untuk setiap hari dan masak sedikit lebih awal, untuk mengelakkan diri daripada tergoda. Juga, ingat bahawa anda perlu makan kira-kira 5 kali sehari. Ia bukan sesuatu yang perlu diikuti dengan surat, kerana ia akan bergantung pada keperluan masing-masing, tetapi ia membantu. Kerana dengan cara ini anda tidak akan tiba di mana-mana hidangan terlalu lapar yang membuatkan anda mengambil makanan yang tidak sihat dalam bentuk makan berlebihan.
Cari alternatif dalam bentuk gangguan
Apa yang otak anda beritahu anda sudah tiba masanya untuk menyerbu peti ais? Kemudian ambil beberapa saat bernafas dalam-dalam untuk berehat. Selepas itu, cuba lakukan beberapa jenis aktiviti lain untuk menyibukkan diri. Anda boleh membuat pesanan di rumah anda, menghantar beberapa mesej yang anda lewat atau apa-apa sahaja yang boleh anda lakukan dengan pantas. Dengan cara ini anda akan mengelakkan makan berlebihan!