La makanan harian ia adalah salah satu faktor terpenting untuk kesihatan kita. Itulah sebabnya kita mesti fokus untuk mempunyai beberapa panduan yang boleh digunakan untuk membuat diet yang mencukupi. Ini akan membantu kita mengekalkan kehidupan yang lebih sihat, mengelakkan masalah seperti kolesterol, berat badan berlebihan dan perkara lain yang berkaitan dengan makan.
Terdapat beberapa garis panduan sihat untuk diet yang baik setiap hari yang boleh kita ikuti. Walaupun kita dapat memanjakan diri, sebenarnya kita selalu dapat mengawal diet supaya sihat dan seimbang.
Minum banyak cecair
Salah satu tonggak diet yang baik ia terdiri daripada minum banyak cecair. Ini menjadikan kita sihat dan terhidrat. Dikatakan bahawa anda mesti minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari, walaupun cecair juga diserap melalui makanan, dalam jus atau infus. Sekiranya kita merasa dahaga, kita sudah mula mengalami dehidrasi, keadaan yang mesti kita hindari.
Lima kali makan sehari
Untuk menjaga tahap gula dalam darah lebih baik mengosongkan makanan dan membuat hingga lima kali makan. Sarapan pagi mesti mengandungi karbohidrat untuk memberi kita tenaga jangka panjang, pada waktu tengah hari anda mesti mempunyai makanan ringan yang sihat dan ringan, makanannya mesti pelbagai, menjadi makanan utama hari ini. Pada sebelah petang kami akan mempunyai makanan pembuka yang lain dan kami akan selesai dengan makan malam di mana sayur-sayuran dan makanan dengan sedikit kalori tetapi sumbangan pemakanan yang banyak. Dengan cara ini kita akan mengelakkan rasa lapar dan kita akan dapat menikmati tenaga sepanjang hari.
Elakkan karbohidrat dan lemak tepu
The karbohidrat sederhana dan lemak tepu Mereka adalah makanan yang harus dielakkan, kerana mengandungi banyak kalori dan sedikit nilai pemakanan. Secara umum, kita mesti dipandu oleh premis pengambilan makanan semula jadi ketika makan, menghindari makanan yang diproses, yang mempunyai kadar gula, garam atau lemak tepu yang tinggi.
Makanan ringan yang sihat
Di antara waktu makan, biasanya kita makan makanan kalori kerana kita lapar dan mereka sangat menyelerakan. Namun, kita mesti membiasakan diri untuk membuat persediaan makanan ringan yang benar-benar sihat. Contohnya, mengambil sebiji buah dengan segenggam kacang boleh menjadi idea yang baik. Dalam makanan ringan, kita mesti memilih makanan yang memuaskan tetapi tidak mengandungi banyak kalori. Untuk ini, buah-buahan sangat sesuai, walaupun kita juga dapat menikmati sayur-sayuran mentah seperti wortel, kacang secara sederhana atau beberapa tenusu seperti yogurt skim.
Makan dengan cara yang sihat
Salah satu perkara yang menyukarkan kita makan sihat adalah makan di luar. Dalam kes ini, kita cenderung memilih menu dengan banyak lemak dan kalori atau makanan yang tidak begitu sihat. Selain itu, kerana kita tidak mengawal penyediaan makanan, mereka mungkin menambah terlalu banyak sos atau garam. Walau bagaimanapun, terdapat lebih banyak dan lebih banyak lagi pilihan sihat pada menu untuk memilih makanan yang tidak membuat invois kepada kami. Memilih salad, hidangan panggang, ikan putih dan masakan tradisional adalah idea yang baik.
Berunding dengan profesional
Sekiranya kita ingin melakukan apa-apa jenis diet atau perubahan dalam diet kita, sangat penting untuk diingat bahawa kita mesti meletakkan diri kita di tangan profesional. Adalah mudah untuk makan makanan yang seimbang dan sihat jika kita berada dalam keadaan sihat, tetapi jika ini tidak berlaku, kita memerlukan pengawasan seorang profesional. Lebih baik pergi ke doktor keluarga untuk memberi kami beberapa panduan atau mengesyorkan lawatan ke pakar pemakanan. Bagaimanapun, tidak ada diet di mana makanan dibatasi tidak boleh dimulakan tanpa pengawasan terlebih dahulu, kerana ini dapat membawa akibat jangka panjang pada kesihatan kita.