Kebahagiaan adalah sesuatu yang sangat subjektif, setiap orang adalah dunia dan dapat merasakan dengan seribu cara yang berbeza berkenaan dengan kenalan mereka. Menjadi bahagia atau mencari kebahagiaan adalah salah satu kunci kehidupan. Ramai orang tidak selesa dengan rutin, persahabatan atau pasangan romantis mereka.
Sangat sukar untuk membuat refleksi mendalam tentang keberadaan kita dan benar-benar menilai sama ada kita gembira atau tidak, ia adalah konsep yang besar sehingga mengagumkan.
Mungkin hidup anda normal, anda mempunyai pekerjaan yang stabil, keluarga yang tidak mempunyai masalah kewangan atau kesihatan dan anda berkahwin dengan orang yang hebat, namun itu mungkin tidak mencukupi.
Tubuh manusia itu rumit, kita sering kali merasa tertekan, gugup, sedih atau lelah dan kita menganalisis bahawa kehidupan dan hari kita baik-baik saja, namun, mungkin diet yang gagal
Nutrien sangat penting untuk berada dalam keadaan sempurna dari segi fizikal dan psikologi.
Kita dapati di alam semula jadi rangkaian makanan yang kaya dalam nutrien yang membantu kita menjadi lebih selesa dengan diri sendiri dan akhirnya lebih bahagia.
x
Nutrien untuk gembira
Makanan yang anda makan mungkin tidak mencukupi untuk membuat anda berasa bertenaga dan lucu. Sebaliknya, senang melakukan latihan fizikal dan berehat pada waktu malam untuk merasa santai, puas dan tentu saja, bahagia.
Seterusnya kami memberitahu anda apa makanannya yang harus anda masukkan ke dalam diet anda untuk merasa selesa dengan diri sendiri.
Makanan kaya dengan omega 3
Asid lemak penting meningkatkan perkembangan kognitif kita. Kekurangan omega 3 secara langsung berkaitan dengan Alzheimer, kemurungan, atau skizofrenia. Atas sebab ini sangat penting untuk mengambil: alpukat, walnut, biji chia, biji rami dan tentu saja ikan berminyak.
Vitamin B6 dan B12
Mereka sempurna untuk melawan kesedihan, mereka bertanggung jawab untuk membentuk sel darah merah dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Kekurangan B12 berkaitan dengan menderita kemurungan.
Vitamin kumpulan B terdapat dalam jumlah yang lebih banyak dalam produk yang berasal dari haiwan. Iaitu, penggunaan daging merah, ikan atau tenusu. Dalam kuantiti yang lebih sedikit, anda akan menjumpainya kekacang, bijirin dan kacang.
Asid folik
Asid folik sangat penting semasa kehamilan untuk membantu perkembangan janin yang betul, ini mendorong kesihatan mental mereka. Kami menemuinya dalam sayur-sayuran hijau seperti bayam, endives, selada air, selada, juga di Ragi, kekacang, kacang, biji-bijian, buah sitrus, alpukat atau kuning telur.
zink
Ia bertanggungjawab untuk memperbaiki mood dan keletihan kita. Menguatkan sistem imun dan menyokong fungsi neurotransmitter otak. Dari segi kemurungan, ia boleh menjadi sekutu terbaik anda kerana sangat sesuai untuk memperbaiki mood buruk dan gembira.
Anda boleh menemuinya di ikan, tiram, daging kuda, bijirin, kuman gandum panggang, kekacang kering, biji labu, telur dan coklat gelap.
selenium
Selenium sangat penting untuk fungsi sistem saraf tiroid dan pusat. Ini adalah antioksidan yang mencegah penuaan sel, merangsang sistem kekebalan tubuh dan mempunyai fungsi anti-radang.
Sekiranya anda ingin bahagia, ingatlah bahawa selenium ada di daging babi, dalam telur, kerang, biji bunga matahari, kacang mete, biji bunga matahari dan bijirin.
magnesium
Mineral ini penting untuk fungsi otak, otot dan metabolisme. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kita keletihan, kelemahan, tekanan dan kegelisahan. Untuk mendapatkan dos magnesium, makan lebih banyak biji-bijian, sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, pisang, coklat gelap, kacang kering, hake dan herring.
Iodin
Iodin menjamin fungsi yang betul dari tiroid, adalah kelenjar yang mengeluarkan hormon dan menghilangkan kemurungan, keletihan dan gangguan metabolik.
Asimilasi iodin adalah penting dan terutama semasa kehamilan untuk memastikan perkembangan bayi.
Sumber terbaik adalah garam beryodium, rumput laut kering, kentang, dan blueberry.
Besi
Zat besi menyokong penghasilan hemoglobin dan pengangkutan oksigen dari badan. Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan anemia dan akibatnya keletihan mental, mudah marah dan lemah badan.
Daging merah, ikan, telur, kekacang kering, dalam biji minyak, biji-bijian dan sayur-sayuran. Anda boleh menambahkan lemon ke dalam makanan anda sehingga kebahagiaan anda meningkat.