Kerana dalam diet apa pun yang bernilai garamnya, apa yang harus kita lakukan adalah makan secara seimbang. Kita tidak boleh mengucapkan selamat tinggal kepada makanan seperti pasta. Mungkin kita juga tidak akan dapat menambah jumlah yang banyak, tetapi kita dapat terus menggembirakan diri kita dengannya. Hari ini kami mencadangkan beberapa idea untuk dapat menikmati pasta!.
Kerana kita layak mendapat rasa tradisional dan lebih dari sekadar bahan asas. Pasta selalu ada, dengan cara yang sangat serba boleh, untuk berjaya di meja kami. Selain menjimatkan, ia juga berkhasiat dan dengan banyak faedah yang akan kita bicarakan hari ini. Anda kini boleh menikmati pasta tanpa menambahkan kalori tambahan.
Kebaikan pasta dalam kesihatan kita
Sebelum melangkah ke tahap yang lain, kita harus fokus untuk mengetahui semua faedah yang ditinggalkan oleh pasta kepada tubuh dan kesihatan kita secara umum.
- Mereka adalah salah satu sumber karbohidrat utama. Oleh itu, ia adalah salah satu bahagian asas dalam diet yang bernilai garamnya.
- Buat itu penghadaman jauh lebih baik. Terutama apabila kita bercakap mengenai pasta kering.
- Pasta mempunyai vitamin kumpulan B. Apa yang akan membantu otak kita berfungsi dengan cara yang betul.
- Kita tidak boleh lupa bahawa mereka juga suka pengeluaran serotonin. Anda pasti pernah mendengar tentang hormon ini, yang membuat kita berasa lebih santai dan lebih puas.
Jadi mesti dikatakan, bahawa yang paling hebat Pengambilan kalori ia tidak terdapat dalam pasta itu sendiri. Tetapi di sini kita harus membincangkan cara memasak serta bahan-bahan yang menyertainya untuk menyediakan hidangan yang berbeza.
Cara memasak pasta agar tidak menambah kalori
Jika anda mahu nikmati pasta tanpa penyesalan, maka anda harus mengikuti nasihat yang kami tunjukkan kepada anda. Adakah anda tahu bagaimana anda boleh mengintegrasikannya tanpa menambahkan kalori?
- Masak "Al dente": Kita semua pernah mendengar ungkapan ini sesekali dan sekarang, ia kembali dengan kuat. Sekiranya anda ingin menikmati pasta tetapi dengan kalori yang lebih sedikit, lebih baik tidak membiarkannya dimasak sepenuhnya, tetapi hanya jika sedikit lembut. Dengan cara ini, akan memakan masa lebih lama untuk mengunyahnya dan lebih banyak masa untuk dicerna. Apa yang membolehkan kita berpuas hati sebelum waktunya.
- Pasta dan protein: Salah satu kaedah terbaik untuk menikmati hidangan pasta yang lazat adalah dengan menambahkan protein. Apa cara yang lebih baik untuk melakukannya daripada dengan a daging putih seperti ayam atau ayam belanda. Kedua-dua pilihan, tanpa sos atau tambahan utama, akan sesuai untuk hidangan yang sihat dan seimbang.
- Pasta gandum: Ini adalah pilihan yang baik untuk hidangan harian kami. Pasta gandum juga menawarkan cara kepada kami sihat dan dengan lebih banyak serat untuk dapat menikmati. Tetapi ya, kerana ia tidak dapat dipisahkan, kita tidak akan berlebihan, kerana kalori akan bertambah.
- Hidangan pasta makanan laut: Hidangan pasta dengan kerang, udang atau kerang akan menambah maksimum 300 kalori paling banyak. Dengan ini, kita akan mempunyai hidangan lazat di mana kita menggabungkan pengambilan vitamin dan mineral makanan laut serta proteinnya yang akan kita gabungkan dengan karbohidrat. Bukankah itu idea yang baik?
- Pasta sejuk: Percaya atau tidak, pasta sejuk diserap oleh badan dengan lebih baik. Oleh itu, ia ditunjukkan agar tidak menambahkan kalori tambahan kepadanya.
- Pilih pasta kering: Walaupun kita semua tahu pasta segar atau disumbat, yang mengandungi kalori paling sedikit adalah pasta kering. Maksudnya, yang biasa kita gunakan lebih kerap. Ia mempunyai nutrien yang paling pekat, kerana tidak mengandung air.
Sekiranya anda adalah salah seorang yang lebih suka hidangan salad pasta, di mana sayur-sayuran atau ikan mendominasi, maka kita akan menghadapi kira-kira 390 kalori. Makaroni dan tomato klasik sudah melebihi 400 kalori dan jika mereka menggunakan chorizo, ia akan melebihi 500 kalori. Oleh itu, kita dapat menikmati pasta dengan mengikuti petua ini dan mengelakkan beberapa iringan tertentu jika kita mahu. jaga berat badan kita.