Kami memasuki bulan Februari sepenuhnya, lereng Januari yang ditakuti telah berlalu dan anda mungkin sedang menjalani diet untuk mengurangkan semua kelewatan cuti tersebut. Ia memerlukan banyak kemahuan untuk mengawal semula makanan kita. mula makan lebih sihat dan bersukan secara sporadis.
Setiap organisma berbeza dan oleh itu, penurunan berat badan anda mungkin menyebabkan anda mengalami kawasan lembap dan lemah, kami ingin memberitahu anda apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kendur di badan anda.
Kendur Ini adalah masalah yang pasti mempengaruhi kita pada suatu ketika dalam hidup kita. Tahun-tahun berlalu dan kadang-kadang mereka membebankan. Walau bagaimanapun, kelemahan ini dapat ditangani secara langsung dan dapat dicegah sekiranya anda memperhatikan nasihat kami.
Untuk menamatkannya, adalah mustahak menggabungkan beberapa cadangan kami kerana ia sesuaiOleh itu, hasil yang lebih baik akan diperoleh dan akan dapat dilihat dalam masa yang lebih singkat.
Apa yang harus anda lakukan untuk mengelakkan kendur
Di sini kami memberitahu anda apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya.
Makan lebih banyak protein
Makanan adalah asas untuk kesihatan kita daripada diperbuat daripada besi. Diet penurunan berat badan dan berat badan harus diawasi oleh profesional pemakanan supaya semua kumpulan makanan dilindungi dengan cara terbaik berdasarkan keadaan fizikal anda.
Anda mesti kehilangan lemak dan tidak pernah ototAtas sebab ini, disyorkan untuk mengambil lebih banyak protein untuk memastikan bahawa ini tidak berlaku.
Telur, ayam, ayam belanda, salmon, badam, adalah contoh yang jelas tentang apa yang anda boleh makan.
Makanan antioksidan
Banyak makanan adalah antioksidan, kita tidak tahu. Sifat sihat ini sangat bermanfaat untuk meremajakan kulit anda, sehingga dapat mengekalkan keanjalan dan kekencangan.
Sokong diet anda dengan buah-buahan merah, epal, timun, zaitun, buah sitrus, kiwi atau sayur oren, kaya dengan beta karoten dan vitamin C.
Elakkan makanan ringan
Sudah tentu, makanan yang diproses atau makanan segera tidak sihat sama sekali. Penuh dengan lemak trans dan penyalahgunaan gula sangat berbahaya bagi kesihatan kita.
Mereka menyebabkan pengekalan cecair, menjadikan kita gemuk dan kulit kita kelihatan jelek dan berminyak.
Penghidratan adalah kunci
Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari adalah kunci untuk mengekalkan tubuh yang bersih dan sihat. Toksin disingkirkan dan anda akan mengelakkan penahan cecair. Kulit akan kekal lebih kuat dan anjal jika anda kerap menghidrat.
Lindungi diri anda dari cahaya matahari
Kita tidak seharusnya berfikir bahawa kita harus gunakan pelindung matahari hanya pada musim panasPenting untuk melindungi sekurang-kurangnya wajah, tangan dan leher anda pada musim sejuk kerana mereka juga terdedah kepada sinar. Kekerasan matahari mungkin tidak sekuat itu, dalam jangka masa panjang menjadikan kulit kita layu dan kehilangan ketegasan.
Senaman sederhana dan berterusan
Adalah sangat penting untuk melakukan senaman aerobik. Tidak menjadi masalah bahawa anda tidak mempunyai masa atau wang untuk membayar gimnasium, anda boleh bersukan di rumah, ini hanya kehendak. Di samping itu, hari ini semua maklumat boleh didapati di Internet dan terdapat banyak tutorial menarik untuk diraikan di rumah.
Ia tidak hanya melakukan senaman kardio dan aerobik, tetapi juga aktiviti mengangkat beban dan daya tahan badan.
Ais boleh menjadi sekutu hebat anda
Sekiranya anda ingin mengelakkan kelembutan, anda boleh bersekutu dengan ais. Ia sempurna kerana ia membantu tona kulit dan tegap bahagian tertentu, seperti pinggul, payudara atau paha.
- Letakkan beberapa ketulan ais di a kain, ais tidak boleh bersentuhan langsung dengan kulit kerana boleh membakar kita.
- Lakukan urutan pekeliling lembut di kawasan yang terjejas, memberi tekanan tetapi tanpa menyakitkan kita.
- Ia mesti mempunyai jangka masa sekurang-kurangnya Minit 5 untuk kesan.
Tingkatkan tabiat harian anda
Setiap gerak isyarat kecil adalah penting, dan dalam banyak kesempatan kita melakukan perkara yang menjadikan postur dan badan kita lebih lembap. The kendur Ia dapat diperjuangkan, walaupun yang ideal adalah mulai memperoleh tabiat gaya hidup yang baik untuk diperhatikan.
- Elakkan menggunakan coli terlalu longgar.
- Jangan mengambil lebih banyak lemak daripada yang diperlukan dan tentu saja, pilihlah lemak berkualiti.
- Jangan diam.
- Berhenti merokok.
- Jangan berlebihan di bawah sinar matahari, ia boleh menjadikan kulit anda lebih teruk.
- Tidak anda minum alkohol secara berlebihan, adalah minuman yang kaya dengan gula dan kalori kosong.