Diet terkenal: mitos dan kenyataan

Sekiranya ada satu perkara yang disepakati oleh semua pakar pemakanan, adalah untuk menurunkan berat badan, hanya ada satu formula: kurang makan dan bersenam lebih banyak.

Kemudian masuk WomenwithStyle.com, kami akan memberitahu anda mengenai diet paling terkenal seluruh dunia. Kami juga akan memberi anda kebaikan dan keburukan masing-masing, tetapi sebelum memulakan diet ini, kami menasihatkan anda untuk berunding terlebih dahulu dengan pakar pemakanan dan / atau pakar diet supaya hasilnya baik.

Diet Dr. Atkins

Disebut pada masa itu sebagai 'revolusi diet', ini adalah cadangan yang membolehkan anda makan makanan yang kaya dengan lemak dan protein secara bebas, tetapi sebagai gantinya membatasi karbohidrat maksimum: roti, kue, bijirin, kacang, kentang, buah-buahan, minuman ringan dan minum alkohol.

Janji: Menurunkan berat badan dengan cepat, menghilangkan keletihan, kemurungan dan tekanan.
Ini untuk siapa: Mereka yang tidak boleh berhenti makan apa yang dilarang oleh kebanyakan diet (daging, lemak, telur, makanan laut, dll.).
Kesan dan kontraindikasi sebenar: Di mata pemakan besar, sepertinya diet yang paling mudah diikuti kerana tidak memberikan batasan yang besar, namun, diet yang kaya dengan lemak (lebih besar daripada 75%) lebih menyukai peningkatan kolesterol dan kepekatan asid yang tinggi. urik dari protein berlebihan. Juga, pembatasan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan menjadikannya diet miskin vitamin, mineral dan antioksidan, sehingga akhirnya kekurangan dan tidak seimbang. Sebaliknya, kehilangan glikogen dari hati menimbulkan ilusi untuk menurunkan berat badan dengan cepat apabila hanya air yang dihilangkan.

Sekiranya ia dilakukan untuk waktu yang lama dan tanpa pengawasan perubatan, ia boleh menyebabkan penyakit serius.

The Chronodiet

Jenis diet ini membolehkan anda makan semuanya tetapi mengikut jadual, kerana berdasarkan prinsip bahawa makanan tertentu dapat menambah berat badan bergantung pada waktu hari mereka dimakan.

Oleh itu, sebilangan sayur-sayuran boleh dimakan pada bila-bila masa; karbohidrat (bijirin, kentang dan kacang) harus dimakan pada bahagian pertama hari untuk memberi tubuh tenaga yang diperlukannya; protein, pada waktu malam untuk mempromosikan pemecahan lemak; dan dari pukul lima petang buah-buahan dan karbohidrat dilarang.

Janji: Penyembuhan penurunan berat badan jangka pendek di samping mendidik badan untuk menerima cara makan yang baru.
Ini untuk siapa: Kepada semua orang yang tidak mahu mengalami kekurangan besar dan bersedia mengubah tabiat makan mereka ke tahap tertentu.
Kesan dan kontraindikasi sebenar: Makanan ini mempunyai asas saintifik tertentu tetapi baru dan masih dalam fasa percubaan. Walau bagaimanapun, beberapa kesejahteraan umum dicapai kerana berat badan hilang.

Diet Perubatan Scardale

Cadangan yang dibuat oleh pakar kardiologi Amerika, Dr Herman Tarnower yang menimbulkan kekecohan di Amerika Syarikat. Ini adalah diet 'crash' yang hanya dapat dilakukan selama 14 hari dalam satu masa. Ia juga rendah karbohidrat dan memerlukan persaingan harian dengan sukatan.

Janji: Capai berat yang ideal mengikut jadual piawai yang mengaitkan berat badan, jantina dan tinggi badan. Di samping itu, pada orang yang sihat memastikan kehilangan enam hingga tujuh kilogram dalam lima belas hari, iaitu sekitar 500 gr. terkini.
Ini untuk siapa: Bagi mereka yang sama sekali tidak mahu belajar apa-apa mengenai pemakanan, mengharapkan kesan cepat dan hanya memperoleh beberapa pound tambahan.
Kesan dan kontraindikasi sebenar: Ini adalah diet yang kurang, tidak seimbang dan sama sekali tidak mencukupi kerana ia mengubah struktur pengambilan makanan yang biasa. Dilarang untuk pesakit pada umumnya, terutama pesakit diabetes dan wanita hamil.

Salah satu kesalahan terburuk mereka ialah memotong pasta, kentang, dan kacang. Lebih-lebih lagi, hasilnya tidak lama.

Diet Terpisah

Ini berdasarkan gabungan atau pemisahan makanan dalam makanan, iaitu pengambilan karbohidrat, lemak dan protein yang terpisah.

Ia menyatakan bahawa, misalnya, lemak tidak boleh dicampurkan dengan protein, karbohidrat dengan protein, atau pati dan asid. Ini adalah diet yang lebih teoritis daripada praktikal, kerana dakwaan ketidaksesuaian makanan yang dirujuk mempengaruhi saluran pencernaan lebih daripada metabolisme itu sendiri.

Diet lain yang dipisahkan, yang disebut Antoine's, terdiri daripada makan makanan dari satu kategori setiap hari: sama ada produk tenusu, atau sayur-sayuran, atau daging atau buah.

Janji: Dapatkan berat badan ideal dengan memanipulasi proses metabolik.
Ini untuk siapa: Mereka yang ingin makan hampir semua jenis makanan tetapi bersedia mengubah kebiasaan mereka mengenai apa yang harus dimakan pada setiap hidangan.
Kesan dan kontraindikasi sebenar: Ini adalah diet yang cenderung tidak seimbang, terutama jika diketahui bahawa dalam praktiknya, pengikutnya memilih untuk melekat pada makanan tertentu dan sebagai akibatnya, kekurangan nutrisi serius berlaku yang juga mempengaruhi proses metabolik.

Sebaliknya, diet yang boleh menjadi membosankan kerana monoton dalam pengambilan makanan.

Diet makrobiotik

Michio Kuchi, pengikut Oshawa (pencipta makrobiotik) merancang menu yang kurang ketat. Prinsip diet ini ialah makanan yang paling dekat secara biologi dengan kita adalah makanan yang terbaik untuk kita.

Oleh itu, biji-bijian yang mempunyai kemampuan mencerna dengan sangat perlahan (makanan yang diserap perlahan) adalah asas diet. Walaupun cadangan ini tidak melarang karbohidrat, mereka yang telah menjalani proses penapisan harus dipinggirkan.

Janji: Seimbangkan titik tenaga dalam badan, mencapai keharmonian antara tahap psikik, fizikal dan spiritual.
Ini untuk siapa: Bagi mereka yang ingin mencapai keharmonian badan dan fikiran, melalui penggunaan bijirin penuh (beras perang) dan sayur-sayuran, yang mempunyai beban yang kurang agresif.
Kesan dan kontraindikasi sebenar: Secara amnya, diet makrobiotik adalah cara pemakanan yang sihat, di samping membenarkan pembelajaran pemakanan yang benar tentang cara mengimbangi kedua-dua kekuatan (Yin dan Yang). Walau bagaimanapun, kekurangannya adalah kandungan protein dan vitamin C yang rendah.