Pada hari-hari Krismas, adalah biasa untuk menyalahgunakan makanan dan pencernaan boleh menjadi sangat berat. Oleh itu, hari-hari yang bukan untuk makanan yang ditetapkan, Kami mengesyorkan pengambilan makanan tertentu yang akan membantu kita meningkatkan pencernaan. Ia sederhana dan kita dapat menolong badan kita dengan cara yang sangat sederhana.
Oleh itu, jika anda berminat, jangan ketinggalan artikel hari ini dan kami akan memberitahu anda apa 10 makanan yang boleh anda masukkan ke dalam diet kami hari ini dan terus menerus untuk meningkatkan pencernaan kami.
Meningkatkan penghadaman membantu kita meningkatkan kesejahteraan dan mood kitaLebih-lebih lagi jika anda adalah salah seorang yang biasanya mengalami masalah pencernaan.
Penyelesaian dalam kes-kes ini biasanya mengambil antasid, walaupun ini sering memburukkan keadaan dengan pencernaan kita.
Cara terbaik untuk pencernaan kita untuk memperbaiki atau menjadi baik secara langsung, adalah dengan menghilangkan makanan yang berbahaya bagi sistem pencernaan kita dan mengambil makanan yang bermanfaat. Makan hanya makanan berfaedah sementara kita terus mengekalkan yang berbahaya dalam diet kita tidak akan memberi kita banyak penyelesaian. Sekarang, memang betul bahawa pada tarikh seperti hari ini agak sukar untuk memilih makanan kita. Atas sebab ini, pada hari-hari yang bukan untuk makanan yang ditetapkan, kami mengesyorkan agar anda menjaga diet anda.
Makanan pertama: kaldu tulang atau kolagen.
Kaldu tulang telah digunakan sebagai makanan perubatan selama berabad-abad dalam hampir semua budaya. Tentunya kita semua ingat kuah yang disiapkan oleh ibu atau nenek kita semasa kita sakit.
Kaldu tulang mempunyai sumbangan glisin yang sangat kaya, yang membantu menghasilkan asid perut, mencegah ulser gastrik dan juga menyokong kesihatan usus kita.
Mungkin anda mungkin berminat: Menjaga usus kita sihat adalah melindungi kesihatan seluruh organisma kita
Juga cmengandungi glutamin, yang merupakan satu lagi asid amino yang bermanfaat untuk usus kita. Apa lagi, sumbangannya dalam gelatin (kolagen) juga sangat penting untuk berfungsi dengan baik usus kita dan ia adalah anti-radang.
Makanan kedua: Sauerkraut dan Kimchi
Makanan yang diperam adalah bentuk pengawetan makanan. Perkara yang menarik mengenai proses ini ialah menghilangkan antinutrien dari sebilangan besar makanan tumbuhan, jadi nutriennya digunakan sepenuhnya oleh badan kita dan antinutrien tidak membahayakan kita.
Untuk ini, mesti ditambah bahawa makanan yang ditapai adalah probiotik. Khususnya dengan sauerkraut dan kimchi, kita memperoleh mikroorganisma yang memberikan banyak manfaat untuk kesihatan pencernaan kita.
Anda mungkin berminat dengan artikel ini di mana kita membincangkan masalah antinutrien: Oatmeal: bagaimana menggunakannya dan mengapa
Makanan ketiga: Kombucha
Kombucha adalah minuman fermentasi yang dibuat dengan menambahkan serangkaian bakteria dan ragi ke teh hitam atau hijau dengan gula yang membuat teh menjadi fermentasi.
Yang utama sifat antimikrob dan antibakteria. Di samping itu, ia adalah sumber asid glukuronat yang penting untuk detoksifikasi.
Makanan keempat: Kefir
Kami berhadapan dengan yang lain pembuatan bir yang ditapai. Sekiranya tenusu tidak sesuai dengan anda, anda boleh menambahkan ketegangan Kefir ke santan atau bahkan air dan dengan itu mendapatkan kefir bebas tenusu.
Ketegangan ini, adalah rangkaian dari ragi fermentasi, bakteria, protein, lipid, dan gula yang dikumpulkan bersama dengan nama bijirin kefir. Manfaatnya sangat besar pada tahap usus dan pencernaan. Ia dapat mengatur tindak balas keradangan dan memperbaiki pelbagai patologi seperti bisul.
Makanan kelima: Kentang dimasak dan disejukkan di dalam peti sejuk
Kentang dikenali sebagai karbohidrat, tetapi jika kita memasaknya dan membiarkannya sejuk di dalam peti sejuk, ia akan menjadi pati. Kami bercakap mengenai a pati tahan, dan oleh itu ia adalah sejenis serat tidak larut yang melewati usus kecil kita tanpa dicerna dan kemudian fermentasi di usus besar kita. Proses ini menarik kerana pati ini memberi makan serangkaian bakteria yang membantu sistem imun.
Makanan lain yang mempunyai pati tahan jenis ini adalah pisang hijau dan nasi putih yang dimasak dengan sejuk.
Mungkin anda mungkin berminat: Tahan kanji Apa itu dan apa faedahnya?
Makanan keenam: Licorice
Tumbuhan yang sangat popular dalam perubatan oriental untuk masalah gastrousus yang tenang dalam kes keracunan makanan, bisul atau pedih ulu hati. Ia membantu memperbaiki lapisan perut dan juga mengembalikan keseimbangannya.
Makanan Ketujuh: Adas
Minyak adas mempunyai beberapa sifat antiflatulen, antispasmodik dan diuretik, oleh itu mereka membantu dengan gangguan pencernaan seperti pencernaan yang lemah, gas, anoreksia dan kekejangan gastrousus. Ia juga menarik untuk membantu membuang air besar.
Anda boleh memakan buah, akar dan daun.
Makanan Kelapan: Halia
Halia telah menjadi makanan yang banyak digunakan oleh perubatan oriental untuk meningkatkan pencernaan dan mengelakkan loya, sebab itulah ibu hamil mengambilnya. Ia membantu pengosongan gastrik kerana rangsangan asid hidrokloriknya. Ia juga mencegah ulser gastrik.
Sudah tentu, ia harus diambil dengan berhati-hati seperti ubat herba. Maksudnya, lebih baik mengelakkan berlebihan.
Makanan Kesembilan: Madu Mentah
Terdapat banyak manfaat madu untuk kesihatan kita, sama ada dimakan atau digunakan secara topikal. Mengenai pencernaan, membantu mengurangkan keradangan, mencegah dan menyembuhkan bisul gastrik. Terdapat juga kajian bagaimana mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan kolitis, sama seperti steroid.
Ya, sayang mesti dimakan dengan berhati-hati kerana anda berurusan dengan makanan yang sangat manis dan kaya fruktosa. Yang ideal adalah tidak melebihi dos 10 ml.
Makanan XNUMX: Cuka Sari Apel dan Lemon
Kedua-duanya adalah sekutu yang sangat baik bagi mereka yang perlu mengasam perut agar dapat mencerna makanan dengan lebih mudah. Sebilangan besar masalah keasidan bukan berpunca dari kelebihan asid tetapi dari kekurangan. Mengambil sedikit cuka atau lemon yang dicairkan dalam air sebelum makan akan membantu makanan mencerna dengan mudah dan mengelakkan keasidan dan refluks.
Mungkin anda mungkin berminat: Kami Bercakap Tentang Cuka Sari Apel: Adakah Bagus? Yang mana yang perlu diambil?