Adalah normal bagi anda untuk mengalami ketakutan terhadap wabak penyakit yang menyebabkan Coronavirus COVID-19. Tetapi perlu untuk mengendalikan pemikiran tidak rasional yang mungkin anda miliki, seperti pemikiran paling malapetaka yang hanya dapat membuat anda merasa lebih buruk pada diri sendiri dan apa yang mungkin berlaku. Fikiran anda, seperti biasa, boleh menjadi sekutu terbaik anda atau musuh terburuk anda.
Pemikiran tidak rasional
Mempunyai pemikiran yang tidak rasional semasa berpantang untuk Coronavirus COVID-19 adalah perkara biasa. Anda perlu memahami bahawa dunia mengalami perkara yang sama seperti anda. Ini mungkin membuat anda merasa lebih dekat dengan dunia lain. Tetapi penting untuk mengawal ini agar tidak putus asa.
Dalam krisis kesihatan awam ini, penting untuk menjaga kesihatan fizikal anda, tetapi juga kesihatan mental anda. Pengurungan, pemisahan dari orang yang anda sayangi, perasaan tidak yakin akan masa depan mungkin tidak seimbang kesejahteraan emosi anda. Y adakah emosi anda boleh menguji anda.
Anda berhak menangis dan tidak selalu kuat. Tetapi anda mesti mempunyai kawalan terhadap pemikiran dan tingkah laku anda kerana hanya dengan cara ini anda akan dapat mengekalkan integriti anda. Jangan tunduk kepada ketakutan agar tidak reput. Aktifkan sumber daya anda untuk melindungi kesihatan mental anda.
Mengawal pemikiran tidak rasional
Sekiranya perlu, jangan terlalu banyak meletakkan berita untuk mengelakkan pemikiran tidak rasional mengaktifkan diri anda. Mungkin anda takut menular dan kematian ahli keluarga anda sekiranya mereka dijangkiti ... pemikiran ini adalah perkara biasa dan Mereka berfungsi untuk melindungi anda tetapi anda tidak perlu selalu memikirkannya sepanjang masa.
Cari gangguan dalam sehari-hari untuk membuat minda anda sibuk, tetapi yang paling penting, untuk menyedari bahawa walaupun keadaan itu, anda masih dapat menikmati hidup. Pada hari berpantang, anda juga mesti mempunyai rutin untuk mencari keseimbangan mental. Atur hari-hari anda untuk mengatur minda anda.
Juga perlu untuk memiliki pendekatan yang realistis terhadap keadaan, mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk mengurangkan risiko penularan. Setiap kali pemikiran tidak rasional tersembunyi di dalam fikiran anda, anda harus merasionalisasikannya dan menyedari apa yang nyata dan apa yang tidak ... fikiran yang tidak produktif dalam hidup anda, lebih baik mengeluarkannya dari fikiran anda. Terima bahawa mereka masuk, tetapi biarkan mereka berlalu dan keluar dari kepala anda.
Jangan berikan kekuatan kepada emosi yang membuat anda merasa buruk dan mengawal realiti dengan mengawal fikiran. Untuk ini, anda boleh memilih untuk melakukan aktiviti relaksasi, meditasi, bercakap dengan orang tersayang melalui telefon atau panggilan video, dll.
Sekiranya anda takut bagaimana ekonomi anda akan maju pada masa akan datang, cuba fikirkan masa kini tanpa mengambil masa depan dari perspektif. Tetapi ingat bahawa untuk perkara yang berjaya, pertama ada 1 dan kemudian 2. Hanya dengan cara ini anda akan dapat menyingkirkan kerisauan kerana ingin menguasai masa depan sehingga tidak ada yang tahu bagaimana jalannya.
Tinggal di rumah, dan jaga ... Ini untuk kebaikan anda dan untuk semua orang.