Memang benar bahawa untuk menikmati kesihatan yang baik, kita perlu menjalani diet seimbang, melakukan sedikit latihan dan menghilangkan tekanan dari kehidupan kita, antara lain. Tetapi walaupun kita tidak dapat mengawal semua ini, memang benar dari segi makanan, kita mesti memastikan bahawa vitamin, mineral atau protein sentiasa ada dalam setiap pinggan.
Ya, protein sangat diperlukan dan pasti pada lebih daripada satu kesempatan anda pernah mendengarnya. Setiap kali anda menjalani diet atau berunding dengan rancangan pemakanan, mereka keluar di mana sahaja. Sesuatu yang logik dan normal kerana hari ini anda akan mengetahui semua yang mereka lakukan untuk tubuh kita dan untuk kesihatan kita. Adakah anda bersedia menemuinya?
Apakah protein dalam pemakanan
Mereka adalah zarah atau molekul kecil yang terdiri daripada asid amino. Ini juga penting kerana mereka menggabungkan dan mencipta protein. Oleh itu, kita menghadapi dua asas hebat yang diperlukan untuk mengatakan bahawa mereka menjaga tubuh kita seperti orang lain. Protein dapat dikelaskan dengan cara yang berbeza, bergantung pada fungsi spesifiknya, komposisi mereka, atau bentuk atau kelarutan yang mereka miliki. Tetapi di mana sahaja anda melihat, kami memerlukannya lebih banyak dalam kehidupan kami.
Apakah faedah protein untuk badan kita
Seperti yang telah kita nyatakan bahawa ia sangat penting, faedahnya tidak lama lagi. Kami akan mengetengahkan perkara berikut:
- Mereka bertanggungjawab untuk pembaharuan sel dan meningkatkan kolagen jadi ini juga menjadi penampilan yang kelihatan dari luar, berkat kulit yang lebih terhidrat dan sutera.
- Mereka membantu otot dan pemulihannya, mencegah kehausan dan membantu pertumbuhannya. Oleh itu, dalam banyak diet pengambilannya sedikit lebih tinggi, bergantung pada hasil yang ingin anda capai.
- Como mereka sedang kenyang, mereka sangat sesuai untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana mereka memberikan sedikit kalori dan menggabungkannya dengan karbohidrat yang lebih sedikit, kami membantu menyingkirkan pound tambahan itu.
- Juga hadir dalam proses pemurnian badan anda. Oleh kerana mereka membantu menyingkirkan segala yang tidak sepadan.
- Mereka terutama ditunjukkan pada masa kanak-kanak, remaja dan juga semasa kehamilan.
- Bantu melindungi tulang anda.
- Menguatkan sistem imun.
Apakah makanan yang kaya dengan protein?
Sekarang kita tahu bahagian utama dari mereka, tidak ada yang serupa cari semua makanan yang mengandungi jumlah protein yang tinggi untuk dimasukkan ke dalam makanan kitake. Ia akan menjadi sangat sederhana kerana ternyata daging ayam adalah salah satu sumber utama seperti tuna, ikan kod, sardin atau hake. Serrano ham dan kalkun juga tidak ketinggalan dan mereka ingin bekerjasama dengan lebih banyak protein untuk kesihatan anda. Sudah tentu, kita tidak boleh melupakan lentil, putih telur atau pistachio dan badam di antara kacang. Tetapi memang benar bahawa jika sebelum kita menyebutkan pentingnya diet seimbang, kita juga harus menyedari bahawa dalam sayur-sayuran kita akan mendapatnya berkualiti dan juga keju. Sebahagian besarnya, kita boleh mengatakan bahawa protein jenis ini mempunyai kira-kira 20 asid amino yang diperlukan.
Apa Yang Berlaku Sekiranya Saya Tidak Makan Protein Yang Cukup
Sekiranya diperlukan, badan akan merindukannya apabila tidak memilikinya dan akan memberitahu kita dalam bentuk isyarat yang berbeza. Salah satunya ialah kita akan berasa sangat letih. Apabila tidak ada alasan lain, pasti disebabkan oleh kekurangan protein. Jumlah protein dikatakan 0,7 gram sekilo jadi anda harus mengetahui lebih kurang atau lebih jumlah anda, bergantung pada berat badan anda. Walaupun benar bahawa jumlah ini mungkin lebih tinggi bergantung pada tahap dan sukan. Sebaliknya, jika anda melihat rambut lebih lemah dan anda kehilangan jisim otot, mereka juga menunjukkan bahawa anda perlu memperkenalkan lebih banyak makanan seperti yang disebutkan.