Tanda badan anda menghantar anda kerana kekurangan kalium

Adakah sukan

The kram mereka menjengkelkan dan sering menyakitkan. Mengalami kekejangan adalah gejala pertama yang ditunjukkan oleh tubuh kita kerana kekurangan kalium yang jelas.

Sekiranya anda merasakan bahawa anda tidak mempunyai kuasa Anda terus merasa letih atau lemah, mungkin juga disebabkan kekurangan kalium. Sekiranya anda ingin mengetahui dan memastikan tahap kalium anda betul, teruskan membaca.

Tahap kalium rendah atau tidak seimbang ia boleh mempengaruhi sistem saraf kita. Ini menyebabkan sel-sel otot tidak dapat berkomunikasi dengan baik antara satu sama lain dan mempengaruhi jantung, kumpulan otot dan sistem pencernaan. Kalium terdapat di dalam badan kita di dalam sellsebagai, dan kekurangan boleh membawa akibat yang serius jika tidak diperbaiki.

Petua kesihatan dalam sukan

Kami ingin memberitahu anda apakah tanda yang paling biasa bahawa badan kita menghantar kita supaya anda mengambil kira dan mengetahui bagaimana membezakan gejala tersebut.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mengalami kekurangan kalium

Sekiranya badan anda menghantar isyarat berikut kepada anda, ingatlah agar anda tidak membiarkan masa berlalu dan mengambil tindakan, kerana jika kami hadir kekurangan nutrien kita boleh membahayakan kesihatan kita.

Kelemahan dan keletihan fizikal

The sakit otot, kekejangan, dan kelemahan adalah yang paling biasa untuk mengesannya. Ia terutamanya boleh mempengaruhi otot lengan, kaki dan pernafasan.

Tambahan pula, jika tahap kalium rendah, kemungkinan sel-sel otot tidak diisi semula dengan tenaga sebagaimana mestinya. Ini menyebabkan otot tidak berkontrak dan melakukan senaman secara normal dan optimum.

Tambahan pula, kelemahan, kekejangan, dan sensasi kesemutan mereka juga merupakan tanda amaran kekurangan kalium. Sekiranya anda mempunyai simptom ini, anda mesti berjumpa doktor untuk ujian darah atau diagnosis.

Denyutan jantung tidak teratur

Kekurangan kalium, boleh menyebabkan perubahan aktiviti jantung kita. Salah satu gejala pertama adalah degupan jantung yang tidak teratur tanpa sebab yang jelas. Sekiranya anda tidak terbiasa bersukan dan anda mula melihat kelainan itu mungkin kerana kekurangan kalium.

Kekurangan ini, melambatkan kadar dan boleh menyebabkan pening. Aritmia ini boleh terdiri daripada beberapa jenis, ada yang membuat jantung berdegup kencang seperti takikardia dan lain kali ia menjadi lebih perlahan daripada biasa. Perubahan ini juga boleh disertai dengan pening, pingsan, sesak nafas, sakit dada, dan berpeluh berlebihan.

Tekanan darah tinggi

Hipertensi biasanya berkaitan secara langsung dengan pewarisan genetik, dipengaruhi oleh sejarah keluarga, berat badan berlebihan dan pengambilan garam yang berlebihan. Kekurangan kalium juga boleh menyebabkan tekanan darah meningkat. Oleh itu, kita harus menjaga pemakanan kita, bukan menyalahgunakan garam atau makanan Pra-masak dan makan makanan yang kaya dengan kalium.

Kejang

Yang paling biasa atlet adalah kekejangan, biasanya disebabkan oleh kekurangan kalium ini. Aktiviti dan kelonggaran otot bergantung pada kalium, dan jika kita tidak mempunyai jumlah kalium dalam diri kita, ia akan menyebabkan kekejangan sama ada secara sukarela atau tidak.

Verduras

Perhatikan makanan berikut untuk mengelakkan kekurangan kalium

Berkali-kali kita mencari jalan keluar untuk masalah kesihatan kita dalam makanan, oleh itu, kami ingin memberitahu anda masalah mana yang harus anda fokuskan sehingga anda tidak pernah kekurangan kalium dalam badan.

Memang betul bahawa setiap kali kita bercakap mengenai kalium kita menamakannya pisang, Ini adalah sumber kalium yang kaya, namun, kita juga mendapat banyak kalium dari makanan lain yang mungkin tidak berkaitan langsung dengan nutrien ini.

  • Chard: Swiss chard adalah sumber kalium yang kaya, ia adalah sayur yang sangat mudah untuk dituai dan juga sangat sihat. Sesuai untuk menyediakan hidangan berkhasiat dan rendah kalori yang berbeza.
  • Bayam: sungguh semua sayur-sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat untuk tubuh dan di antaranya, ada juga bayam.
  • Plantain: salah satu buah yang paling kalori mengandungi banyak kalium. Diabetes harus memerhatikan penggunaannya kerana boleh mempengaruhi kadar insulinnya.
  • Kubis atau kubis: Sayuran ini bermusim, oleh itu, apabila anda melihatnya, jangan teragak-agak untuk membelinya untuk meningkatkan kesihatan anda.
  • Kentang: salah satu makanan yang paling bersyukur, kerana harganya murah, adalah kentang. Nasib baik, ia kaya dengan pati, karbohidrat dan kalium. Yang paling sesuai ialah memakannya dengan kukus atau dimasak untuk mengelakkan kalori.
  • AlpukatAlpukat adalah buah yang menyediakan sejumlah besar kalium, memanfaatkan alpukat dan memakannya pada waktu pagi untuk memberi anda tenaga dan juga untuk mengelakkan anda bertambah berat badan.

Dengan petua ini, anda sudah dapat mengesan kekurangan kalium di dalam badan anda dan mengetahui cara memilih makanan yang harus anda fokuskan. Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor keluarga anda Apabila anda menganggap anda mempunyai masalah kesihatan, sangat penting untuk tidak membahayakan diri sendiri.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.