Faedah kesihatan ikan

Faedah ikan

Ikan adalah makanan yang sangat penting kerana banyak manfaat yang dibawanya kepada kesihatan. Dengan pelbagai jenis spesies yang membuat makan ikan sentiasa menyenangkan seleraApatah lagi ikan rendah lemak dan kaya dengan nutrien penting untuk kesihatan.

Dalam semua peringkat kehidupan adalah penting untuk memasukkan ikan dalam diet biasa, tetapi terutamanya pada zaman kanak-kanak, dalam perubahan hormon dan dalam kematangan. Jika anda masih belum terlalu gemar ikan, segera kami akan memberitahu anda beberapa sebab yang baik untuk melakukannya

Faedah ikan

Ia adalah sumber protein yang sangat sihat, sebagai tambahan kepada banyak nutrien lain seperti vitamin atau mineral. Ikan itu sendiri rendah lemak, walaupun ikan berminyak lebih berlemak daripada ikan putih. Namun begitu, ia adalah jenis lemak yang lebih sihat daripada yang diperoleh daripada makanan lain, seperti daging. Atas sebab ini, ia sentiasa disyorkan untuk memilih pengambilan ikan putih secara tetap dan ikan biru, sekali-sekala.

Terdapat banyak faedah makan ikan untuk kesihatan dan secara umum ia diketahui. Walaupun ia tidak selalu diingati semasa membuat pembelian, kerana ia adalah makanan priori yang lebih mahal daripada yang lain. Ia juga lebih kompleks untuk diambil kerana ia umumnya mempunyai rasa yang istimewa dan kanak-kanak lebih keberatan untuk makan ikan. Tetapi jika anda tahu cara membelinya, cara memasaknya dan cara ajar anak makan ikan, kesihatan seisi keluarga akan mendapat banyak manfaat.

Ia bagus untuk otak

Ikan mengandungi khasiat yang menggalakkan perkembangan kecerdasanOleh itu, adalah sangat penting untuk kanak-kanak yang sedang membangun mengambil ikan secara tetap. Terutamanya ikan biru adalah baik dalam hal ini, jadi disyorkan untuk memakannya sekurang-kurangnya sekali seminggu. Terima kasih kepada sumbangan zink, fosforus, vitamin A, B12 atau asid folik (penting dalam kehamilan dan penyusuan), ikan berminyak menyumbang kepada perkembangan kebolehan kognitif.

juga untuk tulang

Tulang ikan adalah sumber kalsium penting yang membantu mengekalkan tulang kuat dan sihat. Duri tersebut boleh dimakan dengan mudah dalam spesies kecil seperti ikan bilis, ikan bilis atau sardin dan dengan hanya sebahagian kecil anda mendapat kalsium yang sama seperti dalam segelas susu.

Melindungi kesihatan jantung

Kesihatan jantung yang tidak selalu diambil kira dan penting untuk kehidupan. Semua ikan baik untuk jantung. Ikan putih kerana ia sangat rendah lemak dan ikan berminyak kerana ia mengandungi asid lemak penting yang sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung. sebenarnya, pengambilan ikan berminyak mengatasi kesan kolesterol buruk, jadi kebarangkalian untuk mengalami kemalangan kardiovaskular dikurangkan.

Ia sangat pencernaan

Ikan mudah dihadam, yang bermaksud itu perut anda mengasimilasikannya dengan mudah. Oleh itu, apabila anda mengalami masalah perut seperti selsema perut, doktor mengesyorkan "diet hambar" yang merangkumi pengambilan ikan putih.

protein yang sihat untuk otot

Akhir sekali, perlu diingati kepentingan protein untuk perkembangan otot. Dalam kes ini ikan adalah sumber protein sihat yang sangat baik, yang membantu memulihkan otot selepas menundukkan badan kepada usaha, serta memastikan organ lain badan manusia sihat.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak manfaat kesihatan ikan, jadi penting untuk memasukkannya ke dalam troli beli-belah untuk kegunaan biasa. Jika kanak-kanak membantah mengambil ikan, anda sentiasa boleh memilih cara memasak yang lebih menyeronokkan untuk mereka, sebagai bebola daging ikan, dengan nasi atau dalam hamburger. Yang penting makanan kaya dan sihat ini tidak kurang dalam diet seisi keluarga.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.