Dikatakan bahawa kulit adalah organ terbesar di dalam tubuh manusia dan dengan itu mesti dijaga. Pada masa ini anda dapat melihat banyak masalah kulit yang sering berkaitan langsung dengan gaya hidup yang kita ada. Itulah sebabnya tabiat ini mesti dijaga untuk mengelakkan masalah di dalamnya.
Kita akan bercakap mengenai apa itu makanan yang menjaga kulit dan menjadikannya awet muda, kerana kulit yang sihat juga ada hubungannya dengan diet yang kita ada. Sekiranya kita makan dengan teruk, ini akan mengakibatkan kulit kering dan kusam. Kedutan juga berkaitan dengan diet yang buruk.
Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu yang dapat diperoleh dengan buah sitrus, kerana mereka sangat kaya dengan itu. Vitamin ini bertanggungjawab untuk membantu menjalankan sintesis kolagen pada kulit dan juga merupakan antioksidan yang kuat. Sifat ini menjadikan vitamin ini penting untuk kulit yang halus dan berseri. Kami menjumpai vitamin C pada jeruk, kiwi, dan makanan lain, seperti limau gedang. Untuk memastikan vitamin ini tetap utuh, buah-buahan harus disimpan di tempat yang sejuk dan dimakan begitu sahaja setelah dikupas. Sekiranya kita membuat jus, ia juga harus dimakan saat ini, kerana penting agar vitamin tetap utuh dan kita dapat mengambil khasiat buah.
Beta karoten
Beta karoten adalah prekursor vitamin A, yang sangat diperlukan untuk menjaga kulit halus dan tanpa kendur. Vitamin ini juga membantu kita mengelakkan kedutan. Jenis bahan ini juga membantu kita mencapai tan yang lebih sekata dan tahan lama, kerana mengaktifkan melanin pada kulit. Itulah sebabnya ia sangat sesuai untuk mempunyai warna kulit yang sempurna dan kulit yang tidak berkedut. Antara makanan yang mempunyai beta karoten adalah wortel, bayam atau lada, makanan yang juga mempunyai jenis nutrien yang sangat sihat.
Omega-3
El Omega-3 adalah asid lemak penting yang mesti ada dalam diet kita. Bahan ini membolehkan kulit sentiasa terhidrat dan dengan keseimbangan yang sempurna, mengelakkan kekeringan dan memperbaiki masalah seperti ekzema. Penghidratan ini menjadikan kulit tidak berkedut lebih lama. Ia juga mempunyai kesan antioksidan yang hebat pada kulit, sehingga menjadikan kita awet muda, dan membantu kita melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari. Terdapat banyak ikan yang mempunyai Omega-3, seperti ikan tenggiri atau salmon. Terdapat juga makanan yang dapat kita tambah untuk diet harian kita, seperti biji chia.
Penghidratan
Kulit memerlukan penghidratan, terutama dari dalam. Itulah sebabnya kita dapat makan makanan yang membantu kita kekal terhidrat. Anda tidak hanya mendapatkan cairan yang diperlukan dengan minum air, tetapi juga dengan makanan. Terdapat beberapa yang mempunyai kepekatan tinggi dalam air, seperti tembikai, timun atau asparagus. Mereka adalah makanan kenyang yang menjadikan kulit sentiasa terhidrat dan oleh itu tanpa kedutan atau kekeringan.
Antioksidan
Antioksidan boleh dimakan melalui makanan. Jenis bahan ini membantu kita melawan radikal bebas dan memperbaiki penampilan kulit kita, sebahagian besarnya mengelakkan proses penuaan. Sekiranya kita makan makanan yang kaya dengan antioksidan, kita akan kekal muda lebih lama. Buah merah mempunyai banyak antioksidan ini, jadi kita boleh menambahkan blueberry, raspberi atau strawberi ke dalam makanan kita. Ini juga terdapat dalam coklat gelap, berkat flavonoid.
Vitamin E
Vitamin ini adalah antioksidan yang kuat, jadi membantu kita menjaga kulit kita tetap muda. Vitamin ini boleh didapati di kacang seperti kacang tanah dan juga dalam biji bunga matahari.