Selepas senaman yang kuat, pasti anda tidak merasa seperti banyak. Tetapi memang benar bahawa semasa anda menarik nafas, anda hanya perlu meneruskan hari anda dan untuk itu, makanan akan membantu anda. Jangan terbawa oleh kehendak, kerana yang terbaik yang boleh kita lakukan adalah pulih dengan baik.
Apabila kita membincangkan latihan yang sengit itu, kita juga membincangkan bagaimana kita kehilangan banyak tenaga. Oleh itu, kita perlu merasa kenyang dan kenyang lagi. Jadi, pemakanan sihat sangat penting dan dapat memanfaatkan makanan terbaik. Adakah anda tahu siapa sekutu anda?
alpukat itu
Kita semua tahu bahawa ia adalah salah satu makanan yang selalu ada dalam makanan kita. Ya memang benar bahawa anda boleh bergantung pada kalori, tetapi mereka benar-benar sihat, jadi ini tidak akan mempengaruhi kita dalam kes ini. Ia kenyang dan penuh serat, tetapi juga ia akan membantu kita mengawal kolesterol dan memberi kita tenaga yang mencukupi. Oleh itu, penting untuk kita mengambilnya dalam makanan utama dan dalam kes ini, setelah menjalani latihan yang ketat seperti yang berlaku. Anda hanya boleh memotong setengahnya menjadi kepingan dan memilikinya dengan sepotong roti gandum. Walaupun anda juga boleh membersihkannya dan menyebarkannya seperti pate. Gabungan akan sentiasa tidak terhad!
Pisang
Kita perlu pulih dan tentu saja, pisang adalah salah satu buah yang sempurna untuk ia. Kadang-kadang, bahkan ada banyak orang yang mengambilnya sebelum latihan untuk melihat bahawa tenaga tambahan, tetapi selepas itu mereka juga akan menjadi lebih sempurna. Ia memiliki semua mineral penting dan walaupun sangat manis, yang semula jadi selalu direka untuk dimakan pada kesempatan seperti ini. Perkara yang paling penting adalah bahawa ia akan membantu pemulihan otot anda dan oleh itu, anda juga harus mengambil kira.
Buah kering
Di mana-mana diet yang bernilai garamnya, akan selalu ada kacang. Sudah tentu, dengan nuansa tertentu, kerana ia benar-benar kalori. Yang terbaik adalah memilih semua jenis tetapi tanpa garam atau goreng. Sebagai tambahan, kita hanya akan mempunyai segelintir kecil setiap hari, yang dapat kita tambahkan pada salad dan yogurt. Selepas latihan yang sengit, kami akan mengambilnya dalam beberapa masa dan kami akan memulihkan tenaga dengan cepat. Oleh kerana mereka memberi kita nutrien dan lemak sihat dan karbohidrat.
Oat itu
Tentunya makanan ini juga ada dalam makanan anda, tidak hairanlah! Kerana anda selalu dapat menemani yang terbaik pencuci mulut atau smoothie yang sihat. Ia serba boleh di dapur dan itu menjadikan kita lebih menyukainya. Setelah melakukan senaman yang sengit, tidak seperti smoothie atau menyertakannya dengan sebilangan buah. Yang benar adalah bahawa ia akan memberi kita protein serta mineral seperti magnesium, besi atau zink, antara lain.
00
Telur
Kedua-dua protein dan mineral mereka akan terdapat di dalam telur. Oleh itu, kita juga tidak boleh meninggalkan mereka. Tidak menjadi masalah ketika latihan, kerana makanan ini sesuai dengan makan siang dan makanan ringan atau makan malam. Anda juga boleh mengambilnya dengan alpukat, yang telah kita sebutkan, atau dalam salad dan tuna, yang merupakan sumber protein yang kita ada. Sekali lagi harus disebutkan bahawa mereka akan membantu mendapatkan kembali otot.
Nasi putih atau coklat
Memang benar bahawa bagi sebahagian integral lebih baik dan bukan untuk yang lain. Tidak dinafikan, yang pertama mempunyai lebih banyak serat tetapi sebenarnya dalam kedua-dua kes ini akan membantu kita pulih selepas bersenam, jadi selalu senang kita menggabungkannya dengan makanan yang disebutkan. Bagaimana dengan telur atau alpukat? Karbohidrat akan menjadikan badan anda terasa lebih penting daripada sebelumnya.