Secara semula jadi kita menjumpai makanan yang berbeza yang diketahui bagaimana mengambil mereka, kita dapat menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan berkesan. Mereka sempurna untuk mencegah lemak terkumpul di dalam badan kita, pada masa yang sama kita meningkatkan mineral dan vitamin untuk mempunyai kekuatan dan tenaga.
Menurunkan berat badan memerlukan masa, ketabahan dan kesabaran. Tidak begitu banyak kemauan, mempunyai alat, pengetahuan dan kemampuan untuk melaksanakan resipi yang kita perlukan.
Kami ingin memberitahu anda makanan apa yang boleh anda beli dengan mudah di pasar raya seperti gandum, artichoke, halia dan biji rami.
Kurangkan berat badan dengan oatmeal
Anda mungkin pernah mendengar bahawa oat Sangat sesuai untuk mengambilnya semasa sarapan untuk memberi kita tenaga dan rasa kenyang. Selain itu, memberi manfaat kepada tubuh kita untuk penghadaman yang baik.
Yang ideal adalah membuat air oat untuk menurunkan berat badan, perhatikan apa yang perlu anda lakukan.
Bahan-bahan:
- 1 cawan oatmeal
- 2 liter air.
- 1 batang kayu manis.
- Madu atau pemanis secukup rasa.
Penyediaan:
- Tuangkan oat ke dalam mangkuk di sebelah air. Biarkan berehat selama 8 jam.
- Setelah sekian lama, pulihkan oat dan buang air.
- Masukkan tepung oat ke dalam pengisar anda bersama dengan satu setengah liter air. Campurkan ke dalam minuman ringan yang lembut.
- Gunakan kayu manis dan masukkan pemanis.
- Tuangkan minuman apabila ia sebati dan biarkan sejuk.
Artichoke untuk menurunkan berat badan
Artichoke adalah diuretik semula jadi yang menakjubkan yang dapat banyak membantu menurunkan berat badan. Anda boleh membuat jus artichoke sendiri di rumah yang akan membantu anda menghilangkan lemak dan cecair dengan cara yang paling semula jadi.
Ketahui cara menyediakan minuman ini dengan cara mudah yang akan membantu anda memuaskan selera makan dan menurunkan berat badan secara beransur-ansur tanpa anda perhatikan.
Ramuan
- 1 artichoke
- setengah gelas air
- 2 tangkai saderi (walaupun pilihan)
- Separuh cengkih bawang putih (pilihan)
Persediaan
- Masak jantung artichoke, bahagian yang paling lembut bersama dengan bahan pilihan.
- Setelah dimasak, gaulkan dengan jumlah air yang mencukupi untuk membuat air artichoke dan itu sesuai dengan keinginan anda.
- Tuangkan ke dalam bekas, dan tempah sehingga anda mahu mengambilnya.
Halia untuk penurunan berat badan
Halia adalah akar yang memberi kita faedah dan khasiat yang hebat. Membantu mengaktifkan metabolisme dan ia menjadi pembakar lemak yang kuat, oleh itu, kami memberitahu anda cara membuat a teh halia supaya penurunan berat badan menjadi lebih mudah.
Ramuan
- Sebilangan besar akar halia segar.
- Satu liter air.
- Jus lemon.
- Gula atau madu
Persediaan
- Kupas halia dan potong ke dalam kepingan yang sangat nipis.
- Tuangkan air ke dalam periuk bersama halia dan masak selama 20 minit.
- Setelah masa berlalu, angkat dari api dan simpan hasilnya selama beberapa minit.
- Maniskan keinginan anda semasa anda memakannya.
Kurangkan berat badan dengan biji rami
Biji rami ia adalah makanan yang sempurna untuk menambah hidangan kami dan resipi untuk menambah petua yang sihat dan bermanfaat untuk badan. Flaxseed memberikan banyak serat, jadi ini adalah sekutu yang baik untuk menurunkan berat badan. Satu sudu biji rami memberi kita 2 gram serat, sebagai tambahan kepada asid omega 3 dan pengikat, antioksidan, vitamin dan mineral.
Pengambilan kalori sangat rendah, belajar makan biji rami dengan cara yang sederhana.
Anda boleh membeli biji utuh dan mengisar sendiri di rumah jika anda mahu menggunakannya sebagai tepung. Jika tidak, anda boleh memakannya secara keseluruhan. Yang paling sesuai adalah dengan mengambil satu sudu biji rami sehari, kami memberitahu anda di mana anda boleh menambahkannya:
- Jus
- Gegaran
- Salad
- Gegaran
- Bijirin sarapan pagi.
- Yogurt
Ya anda boleh memperhatikan nasihat kami untuk mendapatkan bahan-bahan ini dan menambahkannya dalam sehari anda. Anda akan melihat bagaimana mereka membantu anda kehilangan beberapa kilo tambahan, dengan hampir tidak ada usaha kerana anda hanya perlu melaksanakannya pada hari ke hari. Cari resipi kegemaran anda.