Pasti anda telah mencari maklumat mengenai apa itu makanan terbaik untuk penurunan berat badan dan dapatkan sosok yang anda fikirkan sejak sekian lama. Atau mungkin, anda berada di saat-saat hidup, ketika anda ingin melihat diri anda dengan jenis yang lebih baik, anda perlu menurunkan berat badan atau anda hanya ingin kelihatan cantik.
Menurunkan berat badan adalah salah satu cabaran terbesar yang dihadapi manusia ketika mereka benar-benar mempunyai berat badan yang sihat, tetapi walaupun begitu, mereka mahu atau perlu menurunkan berat badan untuk mencapai itu tokoh bergaya yang saya ada beberapa bulan yang lalu.
Ubah tabiat makan, atau miliki tekad Untuk menolak makanan menarik yang penuh dengan rasa dan lemak sukar pada masa-masa kelemahan. Sebagai contoh, kita semua sukar untuk menolak sesuatu yang manis.
Dalam kebanyakan kes, menurunkan berat badan adalah dengan melakukan perubahan mentaliti, untuk menandakan diri sendiri matlamat yang jelas dan memperjuangkannya. Jangan terlalu memikirkan subjek makanan kerana jika kita menjadi obses dengan subjek itu kita tidak akan maju.
Singkirkan "makanan terlarang", iaitu makanan siap industri, pastri, gula-gula, coklat, rantai makanan segera, dan sebagainya. Dan tukar dengan dos besar buah-buahan dan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak yang memenuhi kita nutrien dan vitamin.
Setelah kebiasaan berbelanja diubah, kita mesti memasukkan sukan ke dalam rutin harian kita, berjalan sekurang-kurangnya setengah jam sehari dengan kadar yang cepat dan jika waktu memungkinkan, lakukan senaman bersiri dan aerobik di rumah untuk memaksa badan kehilangan kalori dengan cepat.
Apakah makanan untuk menurunkan berat badan
Seterusnya, kami akan membincangkan serangkaian makanan yang anda tidak perlu teragak-agak untuk memperkenalkan dalam menu mingguan atau bulanan anda untuk menurunkan berat badan, mereka adalah sayur-sayuran dan buah-buahan bahawa berkat komponennya menjadikan penurunan lemak lebih cepat.
Timun
Sayuran ini adalah salah satu diet penurunan berat badan yang paling banyak ditunjukkan dan paling banyak dimakan. Timun terdiri daripada a 95% air dan sebagai tambahan, ia menyediakan sejumlah besar serat untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Ia mencegah pengekalan cairan kerana menghalangnya melekat pada tisu badan, sehingga mengurangkan pembengkakan dan mempromosikan tindakan diuretik dan anti-radang. Oleh itu, penurunan berat badan disukai. Akhirnya, adalah baik untuk diingat bahawa setiap bahagian 100 gram hanya 13 kalori, menjadi salah satu makanan.
Raspberi
Buah hutan ini sangat sesuai untuk menahan keinginan untuk sesuatu yang manis. Sekiranya anda bosan dengan rasa buah monoton yang sama dan mereka tidak lagi mengisi anda seperti dulu, beli dulang raspberi, mereka akan mencapai matlamat anda dan memberi anda input tenaga yang besar.
Mereka mempunyai satu rasa sedap dan serba boleh, mudah memasukkannya ke dalam banyak resipi sihat untuk idea anda. Mereka mengandungi flavonoid anthocyanin, zat yang mengambil bahagian dalam pengeluaran adiponectin, hormon yang dikaitkan dengan kadar gula darah rendah.
Dengan raspberi, anda dapat menurunkan berat badan, mengawal keinginan, dan meningkatkan metabolisme anda. Di samping itu, mereka menyokong pencernaan dan membantu melawan keradangan terima kasih atas sumbangan serat anda.
Berenjena
Mengawal kadar gula dalam darah, oleh itu, sangat sesuai untuk mengawal tahap metabolisme kita yang sihat. Sayuran ini rendah karbohidrat dan kalori, tetapi sangat kaya dengan nutrien penting yang menyokong organ penting badan kita, seperti hati.
Sangat sesuai untuk semua orang yang mengambil inisiatif untuk menjadi vegan kerana sangat serba boleh dan boleh dimanipulasi untuk hadir dalam banyak resipi. Di samping itu, anda boleh menyediakan air dengannya, air terung yang sesuai untuk membakar lemak.
Kami ingat bahawa aubergin mentah, yang merupakan ekor, beracun, jadi tidak digalakkan memakainya.
Blueberries
Ini adalah salah satu makanan kecil yang hebat di planet ini yang mempunyai salah satu sumber zat antioksidan terhebat yang dapat meningkatkan kesihatan mereka yang memakannya. Di samping itu, penyelidikan terbaru menyatakan bahawa mereka mempunyai sifat anti-kanser dan mereka dapat menghalang tindakan radikal bebas untuk menghentikan penuaan pramatang.
Sebaliknya, mereka membakar lemak badan secara semula jadi berkat antosianin, yang secara langsung berkaitan dengan percepatan metabolisme.
Grapefruit
Ini adalah salah satu buah sitrus yang mungkin paling tidak dipertimbangkan untuk rasanya pahit. Walaupun begitu, ia mesti diberi lebih banyak peluang kerana sitrus terdiri dari 90% air dan merupakan sumber serat yang hebat, vitamin C, A dan semua kompleks B, B1, B3 dan B6.
Ia mempunyai indeks kalori yang sangat rendah walaupun mempunyai khasiat yang tinggi. Menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara teratur kerana ini mengurangkan kebimbangan untuk memakan banyak makanan lain.
Piña
Buah buah dalam dunia diet yang indah, nanas tidak boleh ditinggalkan. Buah tropika yang sedap ini berair, manis dan rendah kalori. Sangat sesuai untuk melawan pengekalan cecair kerana sempurna membuang toksin melalui air kencing berkat tindakan diuretiknya.
Mengandungi serat, mineral, vitamin dan bromeliad, enzim yang membantu memecah protein dan makanan lain yang mendorong penurunan berat badan.
Alpukat
Alpukat boleh memihak kepada kita selagi ia dimakan dengan bijak, ia adalah makanan yang sesuai untuk memberi nutrien penting kepada tubuh, di samping itu, sangat gemuk dan mengandungi lemak penting yang sangat sihat dapat membantu mengurangkan kegelisahan kita terhadap makanan berbahaya yang lain. .
Ini adalah salah satu sayur-sayuran yang paling banyak kalori, kandungan asid lemak dan antioksidan penting menyokong diet kita, membantu kita menurunkan berat badan dan mengurangkan selera makan yang berlebihan.
Perlu diingat bahawa semua makanan ini hanyalah salah satu contoh beberapa makanan yang dapat membantu anda dalam perjalanan menurunkan berat badan anda, walaupun begitu, memperkenalkan rutin senaman untuk menyokong penurunan berat badan dan melihat hasilnya lebih banyak.
Jangan lupa makan sebiji diet seimbang dan akal sehat. Jangan dedahkan kesihatan anda untuk beberapa pound tambahan.