Kita semua mahu mempunyai jantung yang sihat dan oleh itu, kita mesti mengikuti satu siri garis panduan untuk menjaganya lebih daripada sebelumnya. Walaupun benar ada banyak sebab lain, namun dikatakan pertaruhan diet seimbang akan membuatkan kita mengenepikan banyak ketakutan dalam bentuk penyakit. Jadi, dengan memperkenalkan siri makanan yang baik, kita akan dapat menjaga jantung.
Jika di samping jelas bahawa mempunyai diet seimbang adalah asas, mungkin anda ingin menggali sedikit lebih dalam dan terbawa-bawa dengan makanan yang terbaik. Oleh kerana cara ini anda boleh memperkenalkan mereka dalam setiap hidangan utama. Mereka adalah yang mempunyai sumbangan pemakanan yang paling banyak dan yang paling banyak membantu kita dalam tujuan hari ini.
Makan kacang untuk jantung yang sihat
Kita sedia maklum ia adalah rahsia terbuka. Kerana walaupun kacang sangat disyorkan setiap hari, dalam kes ini dan untuk mempunyai jantung yang sihat, tidak seperti kacang. Mengapa mereka menjadi kegemaran besar? Nah, kerana mereka mempunyai kandungan asid lemak Omega 3 dan 6 yang tinggi.. Gabungan ini akan mengurangkan tahap apa yang dipanggil 'kolesterol jahat'. Anda boleh mengambil kira-kira 20 gram tersebar tiga atau empat kali seminggu. Oleh kerana kita tahu bahawa, walaupun mereka sangat baik seperti yang telah kami nyatakan, mereka juga mempunyai sedikit kalori.
Brokoli
Dia disayangi ramai tetapi juga dibenci oleh ramai orang lain. Brokoli adalah sebahagian daripada diet yang menghargai diri sendiri. Jadi, dalam kes ini lebih-lebih lagi kerana ia akan menjadi satu lagi makanan yang sempurna untuk mempunyai jantung yang sihat. Sebabnya ialah Ia mempunyai banyak mineral seperti zink serta zat besi atau kalsium, tanpa lupa bahawa kita juga akan menemui asid folik di dalamnya.. Vitamin K serta sulforafafo akan membantu mencegah pembekuan darah. Jadi, mengetahui perkara ini, ia sudah semestinya menjadi sebahagian daripada hari ke hari anda, ya atau ya.
Strawberi
Buah yang sangat lazat sehingga kita biasanya makan lebih banyak pada musim bunga atau musim panas, walaupun anda akan mempunyainya di pasar raya pada sebahagian besar tahun ini. Jadi, dengan yogurt atau hanya sendiri, ia akan menjadi salah satu alternatif terbaik yang harus anda sepadukan ke dalam diet anda. Selain kaya raya, mereka juga mempunyai khasiat yang sempurna untuk jantung yang sihat. Dalam kes ini kerana Mereka mempunyai vitamin B dan juga merupakan sumber zat besi yang hebat.. Tanpa lupa bahawa fosforus atau magnesium juga merupakan satu lagi mineral yang mereka bawa. Mereka juga bertindak sebagai antioksidan, jadi ia akan melindungi badan anda daripada penyakit jantung.
Salmon
Dua atau tiga kali seminggu kita mesti memasukkan ikan ke dalam hidangan kita. Tetapi jika di samping bercakap tentang ikan secara umum, kita merujuk kepada salmon, lebih baik. Ia adalah salah satu pilihan yang paling sesuai untuk jantung yang sihat. Ini kerana ia juga mempunyai asid lemak Omega 3, sekali gus mengelakkan saluran darah daripada meradang dan menyebabkan penyakit serius tertentu. Dengan mengurangkan pembentukan bekuan, mereka juga mengurangkan trigliserida.
Kekacang
Dalam diet yang sihat, kekacang juga perlu memainkan peranan utama. Sebab itu apabila kita bercakap tentang menjaga hati mereka juga hadir. Mereka mempunyai protein yang berkualiti tinggi dan itu akan membantu kita secara umum dengan kesihatan dan organisma kita. Pada masa yang sama, ia juga harus disebutkan bahawa mereka boleh mengurangkan serangan jantung. Seperti rakan sebayanya, ia juga menurunkan kolesterol jahat. Perlu diingat bahawa mereka menambah sedikit kalori dan pada masa yang sama mereka juga mempunyai tahap serat yang tinggi, itulah sebabnya mereka lebih penting. Kini anda boleh membentuk menu seimbang anda.