Membuat pembelian yang sihat membantu kami lebih daripada yang kami fikirkan. Lebih daripada segala-galanya kerana, jika kita mengikutinya, kita akan mengelak daripada membeli beberapa produk yang mungkin tidak kita perlukan atau tidak membantu kita mengekalkan keinginan kita. Jadi, sudah tiba masanya untuk bertaruh pada makanan penting.
Kerana benar bahawa terdapat banyak bergantung pada setiap orang. Padahal terdapat beberapa yang anda tidak boleh lupakan dalam senarai beli-belah anda. Sudah tiba masanya untuk membiarkan diri anda terbawa-bawa oleh semua orang, jadi mulalah mengisi peti sejuk atau pantri anda dengan mereka. Supaya anda tidak membuat improvisasi pada waktu makan dan mereka tidak kehilangan diet sihat anda.
Makanan penting untuk pembelian yang sihat: kacang
Selalu ada banyak pendapat tentangnya, tetapi tanpa ragu-ragu, kacang mesti ada apabila kita menyebut makanan penting dalam seharian kita. Mereka mempunyai asid lemak tetapi yang sangat kita perlukan, sebagai tambahan kepada vitamin, protein dan mineral. Jadi ia adalah salah satu gabungan terbaik yang boleh kami temui. Ingat bahawa ia sentiasa mudah untuk makan segenggam kacang tetapi tanpa berlebihan, jika anda mengira kalori dalam diet anda. Selain melindungi tulang dan juga jantung, ia mempunyai antioksidan yang kuat dan menggalakkan daya ingatan.
Telur sebagai protein yang sihat
Pembelian yang sihat perlu memasukkan protein dan apa yang lebih baik daripada daging putih atau telur. Dalam kes ini kita kekal dengan yang kedua kerana ia mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan kita. Sebagai tambahan kepada protein, ia juga membekalkan kita dengan vitamin D atau B dan mineral.. Tanpa melupakan asid aminonya yang juga penting. Ia mesti dikatakan bahawa ia mengurangkan risiko menderita penyakit dan, tentu saja, ia juga sesuai untuk menurunkan berat badan dan sangat membantu untuk otak kita. Sudah tentu berkat kuasa mengenyangkan anda tidak akan berasa lapar di tengah hari.
Kekacang
Kedua-dua kekacang dan kacang ayam atau lentil boleh memberi kita banyak permainan ketika membuat makanan dan banyak lagi, menyihatkan. Kerana anda berdua boleh membuat hidangan sudu dengan mereka, menambah sayur-sayuran, serta dalam salad dengan lebih banyak sayur-sayuran di sekelilingnya. Itulah sebabnya kami sangat menyukainya dan ia juga penting apabila bercakap tentang pembelian yang sihat. Mereka juga penuh dengan protein sayuran dan sangat tinggi serat. Mereka ada satu fungsi mengenyangkan dan juga menstabilkan paras gula dalam darah. Tanpa lupa bahawa mineral juga sangat terdapat di dalamnya dan meningkatkan kesihatan pencernaan.
Buah-buahan merah
Memang benar bahawa buah-buahan sentiasa perlu ada dalam pembelian yang sihat. Kerana Selain menjadi snek yang baik di antara waktu makan, mereka juga boleh mengiringi banyak hidangan lain dalam bentuk pencuci mulut.. Tetapi daripada mereka semua, tidak seperti bercakap tentang buah merah. Mereka lazat jadi tidak akan ada masalah untuk mengintegrasikannya ke dalam hari ke hari anda. Blueberry adalah salah satu asas yang hebat kerana ia melindungi jantung, mempunyai fungsi anti-radang, meningkatkan daya ingatan dan banyak lagi faedah lain. Tetapi ia adalah bahawa raspberi atau strawberi tidak jauh ketinggalan. Anda boleh membelinya secara beku dan sentiasa sediakan atau segar, sudah tentu. Dengan yogurt asli atau dalam smoothie, mereka akan menjadi lebih lazat.
Sayuran berdaun hijau
Jika kita bercakap tentang pembelian yang sihat, maka sayur-sayuran tidak akan diketepikan. Mereka perlu hadir dan sumbangan mereka juga perlu untuk hari-hari kita. Dalam kes ini, kita bercakap tentang sayur-sayuran berdaun hijau. Ia adalah antioksidan dengan kandungan serat yang tinggi, serta menjadi sumber asid folik dan vitamin K.