Seperti yang selalu kita katakan, makanan sangat penting untuk menjaga kesihatan kita, kita harus menjaganya agar tidak menghadapi masalah serius pada masa akan datang. Ini juga mempengaruhi peredaran darah kita, kerana makanan tertentu boleh mempengaruhi kualiti darah kita.
La kecairan darah dan fleksibiliti arteri bergantung pada apa yang kita makan, untuk alasan ini, kami akan memberitahu anda di bawah makanan apa yang harus anda elakkan agar tidak membahayakan diri sendiri.
Masalah dalam sistem peredaran darah adalah perkara biasa dan boleh menimbulkan pelbagai kesulitan untuk kesihatan kita. Anda mesti menghilangkan 4 makanan ini yang mempengaruhi peredaran darah dari diet untuk mengelakkan kerosakan pada arteri dan urat.
Makanan yang kaya dengan lemak, gula dan mineral tertentu berbahaya untuk saluran dan aliran darah normal. Bukan hanya makanan, kita juga harus ingat tingkah laku dan tabiat sihat tertentu.
Peredaran darah dan kemungkinan kesannya
Sistem peredaran darah terdiri dari jantung dan sekumpulan urat dan arteri, dan di situlah darah bergerak. Fungsi utamanya adalah untuk mengangkut oksigen dan nutrien, dan juga membantu menghilangkan sisa dengan cara semula jadi. Apa sahaja yang menghalang aliran darah menjadi halangan aliran normal dan boleh menyebabkan pelbagai masalah.
Sekiranya darah kita tidak mempunyai peredaran yang baik, darah boleh mempengaruhi kita dengan cara yang ringan, tetapi jika peredaran darahnya buruk, ia boleh membawa akibat yang lebih serius seperti yang berikut:
- Aterosklerosis
- Aneurisma
- Gumpalan darah.
- Pukulan
Dengan cara yang lebih ringan, urat varikos, buasir atau selulit mungkin muncul. Mereka adalah gangguan yang kurang serius, tetapi boleh mempengaruhi kualiti hidup kita, kerana kedua-dua vena varikos dan buasir boleh menyakitkan.
Natrium adalah komponen berbahaya untuk kesihatan arteri, jadi elakkan makan makanan masin sehingga peredaran darah anda sebaik mungkin.
Empat makanan yang mempengaruhi peredaran darah anda
Setiap penyakit berbeza, gejala dan rawatan masing-masing berbeza. Tetapi ada sebilangan panduan dan rutin yang dapat diikuti untuk mencegah timbulnya komplikasi pada kebanyakan gangguan.
Kemudian, kami memberitahu anda makanan apa itu bahawa lebih baik menjauhi diet kita jika kita tidak mahu ia membahayakan peredaran darah kita.
Makanan kaya dengan sodium
Seperti yang kita katakan, kehadiran natrium berbahaya dalam jumlah besar di dalam badan kita, kerana ia mempengaruhi arteri dan saluran terkecil. Natrium membantu badan kita mengekalkan cecair, dan dengan peningkatan cairan, jumlah darah meningkat.
Ini boleh menyebabkan kenaikan tekanan darah yang akhirnya merosakkan dinding vaskular. Itulah sebabnya selalu disarankan untuk menghindari semua makanan yang menyediakan sejumlah besar natrium. Antaranya, kami mengetengahkan pastri industri, sosej, daging asin, sos, kuah atau kuah kaldu. Berhati-hati dengan pengambilan ikan, zaitun dan keju tertentu.
Daging merah dan diproses
Mengonsumsi daging merah secara langsung berkaitan dengan risiko penyakit jantung dan masalah dengan peredaran darah. Tahap pemprosesan yang dimiliki daging adalah salah satu faktor utama dalam menentukan ini.
Telah ditentukan bahawa terdapat hubungan yang kuat antara penggunaan Daging merah yang diproses untuk kesihatan kardiovaskularSebaliknya, ia tidak wujud atau hampir tidak ada jika ia adalah daging mentah.
Perbezaan antara kedua-dua jenis daging adalah dalam jumlah natrium dan bahan tambahan lain yang lebih besar atau lebih sedikit. Itulah sebabnya senang elakkan daging, hot dog, hot dog, salami, dan makanan sejuk yang lain.
Makanan yang mengandungi lemak terhidrogenasi
Jenis lipid atau asid lemak trans sama sekali tidak sihat, walaupun terdapat secara semula jadi di beberapa daging, dan beberapa negara telah mengatur penggunaannya, tidak mudah menggunakannya kerana menyebabkan kesan negatif pada kesihatan kita.
Bukti saintifik menunjukkan bahawa jenis lemak ini, secara langsung meningkatkan kehadiran trigliserida dan kolesterol LDL dalam darah. Lebihan lipid ini bermaksud peredaran darah kita buruk, memperburuk pengoksigenan dan kedatangan nutrien ke semua sel badan.
Penggunaan maksimum ditetapkan pada 1% daripada jumlah pengambilan tenaga harian. Cara terbaik untuk mengurangkannya adalah dengan menghilangkan produk industri dari diet. Untuk melakukan ini, ingatlah bahawa anda mesti menghilangkan makanan berikut:
- Lemak haiwan dan sayur-sayuran seperti marjerin dan butter.
- Pastri dan kedai roti industri, seperti kue, roti, kek, dll.
- Makanan segera, semua jenis "makanan segera" yang boleh anda dapatkan di rantai makanan besar.
Menambah gula
Gula adalah salah satu makanan paling berbahaya yang boleh kita makan, ia menyebabkan banyak masalah kesihatan dan juga mempengaruhi peredaran darah secara langsung. Ia tidak memberikan sebarang jenis nutrienSebaliknya, ia mempunyai pengambilan kalori yang hebat, yang jika tidak dikawal dapat membuat kita menambah berat badan tanpa menginginkannya.
Ini membawa kepada yang lebih besar kemungkinan menjadi gemuk dan juga mempunyai kesihatan jantung yang lebih buruk. Sekiranya anda makan banyak gula, anda juga boleh meningkatkan risiko menderita diabetes jenis 2. Tahap glukosa darah tinggi juga mempengaruhi dinding arteri dan vena. Lama kelamaan, mereka lebih rapuh dan kurang berfungsiOleh itu, kebarangkalian penyakit kardiovaskular meningkat.
Tingkatkan peredaran darah anda dengan petua ini
Masalah dalam sistem peredaran darah kita boleh disebabkan oleh beberapa faktor, beberapa di antaranya berkaitan dengan diet, sebab itulah kita menekankan makanan terlarang yang disebutkan di atas.
Anda harus menghilangkan makanan ini, walaupun disarankan juga untuk melakukan petua berikut agar peredaran darah betul dan tidak mendatangkan bahaya kepada anda.
- Anda mesti meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin CIni adalah kiwi, jeruk, jeruk keprok, strawberi atau nanas. Vitamin C melindungi dinding saluran darah.
- El omega 3 Ia terdapat pada ikan berminyak dan menghalang pengumpulan platelet dan risiko pembentukan gumpalan.
- Masukkan rempah untuk makan, ia juga sangat bermanfaat, jadi pilihlah bawang putih, lada, ketumbar, kayu manis, halia atau kunyit.
- Makan buah beri merah ia juga merupakan cadangan yang baik kerana mereka penuh dengan antioksidan, seperti antosianidin. Ini memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dan agregasi platelet, serta memperbaiki pelebaran arteri.
Sebaliknya, kita harus menekankan tindakan mana yang tidak boleh kita lakukan kerana boleh memudaratkan:
- Anda tidak boleh merokok, tembakau mempunyai kesan yang sangat merosakkan pada dinding saluran darah.
- Elakkan gaya hidup tidak aktif, dan bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
- Kendalikan masa rehat dengan mengurut kawasan yang terjejas.