The kacang adalah sebahagian daripada makanan yang harus kita masukkan ke dalam rutin harian kita kerana banyak nutrien yang mereka berikan kepada kita. Mereka sangat bermanfaat untuk kesihatan walaupun harus diminum secara sederhana, kerana banyak kalori dan tenaga.
Mari lihat apa itu kacang yang lebih sihat dan segala yang dapat mereka sumbangkan jika kita menambahkannya ke dalam diet seimbang. Terdapat banyak jenis kacang dan ada yang berbeza dengan nutrien yang mereka berikan, jadi lebih baik mengetahui mereka mengetahui apa yang kita makan.
Cara pengambilan kacang
Kacang-kacangan sangat sihat, tetapi kita tidak selalu memakannya dengan cara yang paling sihat. Di pasar mereka menjual banyak kacang dan kadang-kadang mereka telah dirawat, menambah minyak dan juga garam yang berlebihan. Alternatif yang paling sihat adalah selalu menggunakan kacang semulajadiOleh kerana garam atau minyak dapat menjadikannya kurang sihat dengan menambahkan lebih banyak kalori.
Kacang kenari dan khasiatnya
yang walnut adalah salah satu kacang yang paling dihargai untuk sifat mereka, kerana mereka adalah salah satu yang paling sihat. Kacang-kacangan ini membantu mengurangkan hipertensi dan juga menghilangkan kolesterol jahat dari badan kita, jadi mereka sangat disyorkan untuk menjaga kesihatan kardiovaskular yang baik. Sebaliknya, mereka sangat baik untuk fungsi otak, kerana mereka mencegah kemurungan dengan Omega-3 mereka dan mencegah degenerasi berkat vitamin lesitin dan kumpulan B. Oleh kerana kandungan kalsiumnya yang tinggi, ia membantu mencegah osteoporosis dan Terima kasih kepada vitamin E, ia memberi kita antioksidan yang kuat untuk menjaga kulit dalam keadaan sempurna.
Sifat kacang almond
Badam kaya diperkenalkan oleh orang Phoenicia melalui Laut Tengah dan sejak itu menjadi makanan pokok. Mereka menawarkan tenaga berkualiti tinggi, kerana setiap 100 gram mereka mempunyai 20 protein, sehingga menjadi makanan yang sangat dihargai oleh atlet. Mereka juga mempunyai nisbah zat besi dan kalsium yang menarik, penting untuk mengelakkan masalah seperti anemia atau osteoporosis.
Hazelnut untuk kesihatan anda
Hazelnut adalah buah kering yang lazat yang boleh kita tambah dalam diet harian kita. Buah kering ini mempunyai banyak khasiat dengan yang lain. Ia mempunyai dos vitamin E yang besar, iaitu antioksidan dan membantu kulit dan membran mukus kita dijaga dalam keadaan baik. Vitamin yang disediakan juga membantu kita mencapai keseimbangan yang besar dalam sistem saraf. Mereka adalah kacang yang mempunyai serat sayuran, yang membantu memperbaiki perjalanan usus.
Pistachio yang sedap
Pistachio menawarkan karbohidrat yang menyerap perlahan, yang memberi kita tenaga sepanjang hari. Di samping itu, mereka mempunyai kandungan protein sayuran yang tinggi. Separuh kandungannya adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Ini adalah buah kering yang sangat kaya dengan zat besi, jadi disarankan untuk melawan anemia dan keletihan. Lutein dan karoten yang dikandungnya melindungi penglihatan dan mencegah penyakit seperti katarak. Selain itu, kacang-kacangan ini terbukti dapat mengatur kadar glukosa darah, sebab itulah ia bermanfaat untuk diabetes dan bagi sesiapa yang ingin makan makanan yang sihat dan seimbang.
Cara menikmati kacang
Kacang ini mesti dimakan secara semula jadi dan tidak lebih daripada segelintir sehari, kerana mereka menawarkan sejumlah besar kalori. Mereka boleh ditambahkan ke dalam beberapa hidangan, seperti salad atau nasi, kerana ia menawarkan rasa yang enak. Mereka juga biasa dalam pencuci mulut, walaupun ini bukan cara yang paling sihat untuk memakannya.