Kunci pemakanan untuk Krismas yang sihat

Krismas yang sihat

Hanya tinggal beberapa hari lagi sebelum perayaan Krismas bermula. Acara keluarga di mana makanan dan minuman berlimpah dan di mana lebih banyak keterlaluan dilakukan daripada yang diperlukan. Semasa perayaan tersebut, kita boleh membahayakan kesihatan pada banyak peringkat dan membayar akibatnya pada bulan-bulan berikutnya.

Kerana di meja-meja yang menyajikan kepakaran terbaik dan terkaya, banyak bahan yang boleh menyebabkan masalah perubatan utama. Perkara yang baik adalah bahawa mengelakkannya adalah mungkin, kerana anda hanya perlu mengetahui apa yang harus anda elakkan agar tidak membahayakan kesihatan anda, dari segi pemakanan. Ambil perhatian petua ini dan kunci pemakanan untuk menikmati Krismas yang sihat.

Bagaimana untuk mempunyai Krismas yang sihat

Secara umumnya, hidangan yang dihidangkan di Makanan Krismas Mereka penuh dengan lemak, gula dan bahan yang tidak dimakan setiap hari. Walaupun makanan dihidangkan yang priori tidak semestinya berbahaya, tetapi itu boleh memberi anda kejutan yang tidak baik jika ia tidak diambil secara sederhana. Contoh yang jelas ialah kerang, makanan yang sihat pada dasarnya, tetapi yang makan berlebihan boleh menyebabkan masalah asid urik.

Di pesta-pesta ini kami mengambil produk yang tidak dimakan dengan kerap dan atas sebab ini kami tidak tahu bagaimana perasaan mereka dalam setiap kes. Oleh itu, adalah penting untuk tidak keterlaluan dan makan secara sederhana. Kerana ia tidak terdiri daripada menyekat makanan, atau menolak produk yang hanya diambil pada masa ini. Ia mengenai makan dengan baik cuba apa yang anda rasa, tetapi secara sederhana dan mengikuti beberapa petua seperti yang kami tinggalkan untuk anda di bawah.

Kunci pemakanan untuk hari raya

Risiko makanan laut

Cadangan am untuk semua orang adalah makan beberapa kali sehari. Tiga daripadanya akan menjadi hidangan utama dan kemudian akan ada dua makanan ringan pada pertengahan pagi dan tengah hari. Pukulan itu sepatutnya mengandungi nutrien penting untuk badan, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan air. Oleh itu, anda harus makan makanan yang menyediakan nutrien ini yang diedarkan sepanjang hari.

Peraturan ini mesti dikekalkan di parti untuk menikmati Krismas yang sihat. Di samping itu, anda harus mengambil kira petua dan kunci pemakanan ini untuk mengelakkan cuti daripada merosakkan kesihatan anda.

Bersenam pada Krismas

  1. Jangan melangkau makanan. Bukan juga hari perayaan tradisional, kerana tiba lapar untuk makan malam Malam Krismas akan membuat anda makan lebih banyak dan lebih teruk.
  2. Makan secara sederhana. Cuba semua yang anda mahu, tetapi dalam jumlah yang kecil. Dengan cara ini anda tidak akan dibiarkan dengan keinginan untuk mencuba apa-apa, tetapi anda tidak akan makan berlebihan.
  3. Luangkan masa anda. Nikmati makan malam atau makan yang panjang, kunyah perlahan-lahan, dan jangan tergesa-gesa untuk menghabiskannya. Dengan cara ini anda akan sedar tentang apa yang anda makan, anda akan lebih menikmatinya dan anda tidak akan makan lebih daripada yang diperlukan.
  4. Selesai dengan buah segar. Untuk menghabiskan hidangan yang banyak, tidak ada yang lebih baik daripada menghabiskan dengan sebahagian besar nanas asli. Buah yang rendah kalori dan sangat diuretik, yang akan membantu anda menghilangkan toksin, serta meningkatkan penghadaman.
  5. Berhati-hati dengan gula-gula Krismas. Dulang roti pendek dan nougat adalah godaan. Elakkan kehadirannya atau ia akan menjadi kejatuhan anda. Pastikan ia berada di luar meja, sesiapa yang mahukan manisan, bangun untuk mencarinya dan dengan cara itu anda boleh mengawal apa yang anda makan dengan lebih baik.
  6. Jangan berlebihan dengan alkohol. Minuman beralkohol dan minuman ringan menambah kalori cecair yang membuat anda menambah berat badan dan menyukarkan penghadaman. Di samping itu, alkohol yang berlebihan menyebabkan selepas beberapa jam anda mengalami puncak hipoglikemia, iaitu, rasa lapar yang rakus untuk perkara yang tidak sihat.

Akhir sekali, jangan berputus asa jika anda makan berlebihan pada makan malam Krismas. Keesokan harinya, makan seperti biasa semula dan bersenam untuk mengurangkan akibat kesihatan yang berlebihan. Minum banyak air untuk membuang toksin dan mendapatkan semula tabiat pemakanan yang baik. Jadi anda tidak perlu risau sama ada Krismas dan keterlaluan menjejaskan kesihatan anda.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.