Dalam rentak kehidupan semasa, di mana kita pergi ke mana-mana dengan tergesa-gesa, kita makan apa sahaja atau tanpa berhenti untuk memperbaiki apa yang kita makan, sembelit adalah sesuatu yang mengiringi banyak orang.
Perkara biasa adalah dengan berfikir bahawa dengan mengambil serat kita akan menyelesaikan masalah sembelit, namun kita akan melihat bahawa ia dapat meningkatkan masalah daripada menyelesaikannya.
Apa itu sembelit? Bagaimana untuk mengetahui apa dan apa yang tidak normal ketika pergi ke bilik mandi?
Ia difahami oleh sembelit apabila seseorang mengalami tiga atau kurang pergerakan usus dalam seminggu. Di samping itu, najisnya keras dan kering menghasilkan pengosongan yang menyakitkan dalam beberapa kes.
Sebilangan besar orang mengalami sembelit pada suatu masa, tetapi penjagaan mesti diambil agar sembelit tidak menjadi kronik. Perkara biasa adalah melakukan pengosongan sekali sehari dan menyesuaikan tubuh dengan jadual untuk melakukannya.
Kita boleh mula bercakap sembelit kronik apabila kesukaran untuk berpindah berlangsung selama beberapa minggu dan bahkan berbulan-bulan. Jenis sembelit ini boleh mempengaruhi kehidupan seharian orang yang menderita dan menyebabkan gejala lain.
Kesihatan usus kita sangat penting untuk memiliki kesihatan fizikal dan mental yang baik. Orang yang mengalami sembelit yang berlanjutan dari masa ke masa cenderung merasa berat, mengalami ketidakselesaan dan ini menyebabkan mereka lebih mudah marah ketika berinteraksi dengan orang lain.
Sekiranya kita membincangkan kesukaran tertentu untuk mengosongkan yang hanya berlangsung selama beberapa hari, ini adalah kes-kes tertentu yang biasanya paling kerap berlaku kerana pelbagai sebab.
Mungkin anda mungkin berminat:
- Menjaga usus kita sihat adalah melindungi kesihatan seluruh organisma kita
- Kebimbangan untuk makan: bagaimana menghilangkannya untuk mendapatkan diet yang baik
- Tahan kanji Apa itu dan apa faedahnya?
Mengapa sembelit timbul?
Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kesihatan usus kita: kadar kehidupan yang cepat, tekanan, perjalanan, dan yang paling penting: diet.
Apabila kita bercakap mengenai sembelit, perkataan yang biasanya kita kaitkan adalah "serat", saya kekurangan serat dan itulah sebabnya saya tidak pergi ke bilik mandi dengan baik. Pada kenyataannya ini telah terbukti tidak betul-betul berlaku. Diet memang mempengaruhi cara kita mengosongkan, tetapi bukan kerana lebih banyak serat kita akan lebih baik di perut. Serat yang dilakukan adalah meningkatkan bolus tinja kerana kita tidak dapat mencernanya dan semua yang tidak dapat kita cerna dikeluarkan melalui tinja.
Kemungkinan besar, jika anda mengalami sembelit, ini adalah kerana kita menjalani diet di mana makanan keradangan, karbohidrat, gula dan / atau serat sangat terdapat. Pada masa yang sama, lemak sihat hampir tidak ada atau kita mengambil protein haiwan yang sangat sedikit dan juga sedikit.
Apabila makan rendah lemak, pundi hempedu menjadi malas kerana tidak terbiasa dengan pengosongan. (Ini juga sebab mengapa batu dihasilkan di pundi hempedu). Apabila hempedu berfungsi dengan betul, pundi hempedu mengosongkan setiap hari, tetapi ini memerlukan pengambilan lemak. Bile adalah pelincir semula jadi untuk usus kita.
Sekiranya kita tidak mempunyai pundi hempedu, kerana mereka harus mengeluarkannya, pankreas dan hati bertanggung jawab untuk menghasilkan enzim pencernaan dan hempedu ini.
juga kita boleh mengalami sembelit sekiranya kita mengalami pencernaan yang berat. Pencernaan ini biasanya disebabkan oleh kekurangan asid di dalam perut yang menghalang kita daripada mencerna makanan dengan baik. Disana ada banyak orang yang mengalami pengasidan rendah dan mempunyai masalah yang berkaitan seperti refluks, berat, dll. untuk memperbaikinya semudah mengambil cuka. Dalam artikel berikut kami menerangkan secara terperinci segala yang berkaitan dengan topik ini: Kami Bercakap Tentang Cuka Sari Apel: Adakah Bagus? Yang mana yang perlu diambil?
Yang tidak boleh kita lakukan ialah mengambil antasid jika kita mengalami pencernaan yang berat.
Bagaimana mengatasi masalah sembelit?
kepada kes tertentu adalah lebih baik mengambil suplemen seperti teh herba atau minyak TCM untuk membantu usus kita bergerak dan mengosongkan. Walau bagaimanapun, ubat ini semestinya agak sporadis dan julap harus dielakkan kerana ia memberi kesan negatif kepada usus kita dan boleh menjadikan keadaan lebih buruk dalam jangka masa panjang.
Pencahar harus menjadi jalan terakhir. Sebelum mengambilnya adalah lebih baik pergi ke doktor untuk mencuci. Pencahar bukan sahaja sangat berbahaya tetapi juga ketagihan.
Menyelesaikan masalah sembelit melibatkan perubahan mendasar dalam diet kita. Terdapat banyak makanan yang meradang dan merosakkan usus kita. Minyak terhidrogenasi mesti dielakkan kerana merosakkan semua flora bakteria.
Kami bercakap mengenai fungsi pundi hempedu. Apabila kita sudah lama menderita sembelit, apa yang harus kita bayar mengaktifkan semula pengeluaran enzim hempedu dan pencernaan. Sekiranya kita berjaya, hempedu akan melakukan fungsi pelincirnya dan jisim tinja akan dapat bergerak tanpa masalah.
Dengan perubahan gaya makan kita boleh mengalami musim sembelit, tetapi untuk mengurangkan masalah ini, kita dapat menolong diri kita dengan mengambil magnesium pada waktu malam atau mengambil minyak kelapa atau MCT.
Dengan minyak MCT anda harus berhati-hati kerana ia sangat berkesan dan dapat memberi kita sakit perut, dengan setengah sudu teh sudah cukup.
Dalam kes sembelit yang sangat penting, kita mesti mendidik semula badan kita dan untuk ini kita mesti mengurangkan kandungan sayur-sayuran yang tinggi serat untuk mengelakkan daripada menghasilkan bolus tinja yang sangat besar kerana kita tidak mencerna serat. Ini hanya untuk beberapa hari, maka anda boleh kembali mengambil sayur-sayuran. Sekiranya kita mengurangkan sayur-sayuran, kita mesti mengambil elektrolit, kerana ini kita boleh mengambil kaldu tulang, garam, kalium dan magnesium.
Anda harus makan makanan yang bervariasi dengan sedikit serat, mengasam perut, mengambil lemak baik dan protein haiwan. Sekiranya kita membuat perubahan ini dengan mengurangkan bijirin, yang kita gunakan sekarang, kita dapat menyelesaikan sembelit dan banyak masalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan dan kesihatan usus kita.
kita mesti pertimbangkan juga jika kita mengalami sebarang jenis intoleransi makanan seperti tenusu atau gluten kerana ini juga mempengaruhi usus kita. Sekiranya ini berlaku, perkara pertama yang mesti kita hilangkan ubat ini dan membantu diri kita dengan makanan probiotik dan prebiotik.