Kami bercakap mengenai vitamin b12: apa itu dan kepentingannya.

Vitamin adalah zat yang tidak dapat dihasilkan oleh badan kita secara semula jadi dan oleh itu kita perlu memakannya dari sumber luaran, dalam kes ini dari makanan. Setiap vitamin mempunyai nilai-nilai tertentu atau julat antara yang mesti ada untuk fungsi organisma kita yang betul dan jika ada defisit, kami menunjukkan gejala-gejala tertentu yang boleh menjadi lebih serius bergantung pada vitamin yang kita kekurangan dan sejauh mana kita mempunyai vitamin yang rendah.

Dalam artikel hari ini mari kita bincangkan secara khusus mengenai vitamin b12, apa itu, apa itu dan apa yang berlaku di dalam badan kita jika kita kekurangannya. Kami juga akan membincangkan cara menambahnya jika perlu dan makanan apa yang boleh kita temui secara semula jadi.

Apa itu vitamin b12?

Vitamin b12, juga disebut cyanocobalamin kerana ia adalah vitamin yang berasal dari kobalt, adalah asas untuk sintesis DNA yang terdapat dalam semua sel organisma kita. 

Apabila terdapat pengambilan vitamin b12 yang mencukupi, kita sama sekali tidak perlu melihat gejala apa-apa. Walau bagaimanapun capabila vitamin ini menurun, perubahan pada otak, komplikasi dalam sistem saraf, gangguan psikiatri tertentu dan masalah hematologi boleh timbul. 

Bagaimana untuk mengetahui sama ada kita mempunyai kekurangan vitamin b12?

Yang ideal adalah melakukan beberapa ujian darah selalu berlaku Untuk dapat mengawal semua nilai vitamin dan mineral tubuh kita dan dapat bertindak tepat pada waktunya sekiranya kita mengalami kekurangan atau kekurangan.

Walau bagaimanapun, terdapat senario tertentu yang menunjukkan, tanpa memerlukan analisis, bahawa kita mungkin mempunyai vitamin b12 yang rendah:

Sekiranya kita biasanya mengambil sedikit makanan yang mengandungi vitamin b12, kemungkinan besar kita kekurangan vitamin ini, jadi kita harus meningkatkan penggunaan makanan ini dalam makanan kita untuk mengelakkan masalah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini. Makanan ini berasal dari haiwan, jadi orang dengan diet di mana sayur-sayuran, buah-buahan, dan lain-lain berlaku, harus mengawal vitamin b12 dan menambahkannya jika perlu jika mereka tidak ingin meningkatkan penggunaan makanan yang berasal dari haiwan.

Senario lain yang mungkin berlaku ialah ada orang yang, walaupun menggunakan makanan yang mengandungi vitamin ini secara berkala, tidak mensintesis atau mengasimilasi vitamin b12 dengan baik. Orang-orang ini sering mengalami masalah perut atau pencernaan yang menghalang asimilasi nutrien yang betul. Ada kemungkinan masalahnya adalah pada pankreas.

Mungkin anda mungkin berminat:

LaPenyakit autoimun, seperti yang berkaitan dengan kelenjar tiroid, kadang-kadang melibatkan penyerapan vitamin b12 yang lemah. Ini juga berlaku pada mereka yang menderita vitiligo, penyakit depigmentasi kulit.

El Pengambilan ubat-ubatan tertentu secara kronik juga dapat mengelakkan kita daripada mempunyai kadar vitamin ini yang betul di dalam badan kita. Berhati-hati dengan omeprazole dan metformin.

Pembedahan tertentu juga boleh menimbulkan masalah dalam asimilasi vitamin ini seperti gastrektomi dan pintasan gastrik. Orang-orang ini memerlukan suplemen dan pemantauan vitamin b12 seumur hidup.

Gejala kekurangan vitamin b12

Sakit kepala yang teruk

Kekurangan vitamin ini mempengaruhi sistem neurologi dan sistem hematologi.

The gejala yang berkaitan dengan sistem saraf adalah yang berkaitan dengan bahagian mental, saraf dan otak:

  • Yang paling biasa adalah masalah saraf, yang mengakibatkan kekejangan atau kesemutan di tangan atau kaki. 
  • Cansancio
  • Tidak boleh tidur
  • cepat marah
  • kemurungan

Gejala yang berkaitan dengan sistem hematologi bunyi:

  • Anemia
  • Leukopenia, iaitu pertahanan rendah.

Oleh itu, jika kita menunjukkan beberapa gejala ini dan kita tidak menemui alasannya, adalah mustahak untuk menolak bahawa kita mempunyai vitamin b12 yang rendah, dan jika demikian, lakukan perubahan dalam diet dan / atau suplemen sehingga mencapai tahap yang mencukupi untuk keperluan organisma.

Di mana kita dapati vitamin b12?

Bagaimana kami menamakan di bahagian sebelumnya, vitamin b12 terdapat dalam produk haiwan: 

  • Daging dari semua jenis: daging lembu, daging babi, ayam, arnab, ikan, dll.
  • Produk tenusu dan turunannya: susu, keju, yogurt, dll.
  • Dalam telur

Bilakah dan bagaimana kita harus menambah vitamin ini?

Sekiranya kita tidak dapat mengasimilasi vitamin b12 dengan baik, perkara pertama yang harus dilakukan ialah periksa mengapa kita tidak dapat mengasimilasi vitamin b dan cuba mengatasinya. Sekiranya tidak mungkin untuk menyelesaikan sebab ini, kita harus terus menambah vitamin.

Yang paling sesuai adalah dengan mengambil nutrien dari sumber semula jadi, iaitu makanan. Tetapi Sekiranya peratusan nutrien sangat rendah, tidak ada asimilasi yang baik atau makanan yang menyediakan nutrien ini tidak dapat dikonsumsi, perlu ditambah. 

Sekiranya vitamin b12, kita boleh mengambilnya dengan cara yang berbeza:

  • Secara lisan. Ini adalah bentuk yang paling umum, namun tidak memadai dalam semua keadaan, yang ideal adalah bagi mereka yang menggunakan sedikit makanan dengan vitamin ini, bukan untuk mereka yang tidak dapat mengasimilasikannya dengan betul.
  • Laluan parenteral, iaitu suntikan intramuskular. Bentuk inilah yang harus dipilih oleh orang-orang yang tidak dapat mengasimilasi protein ini dengan baik kerana mereka mempunyai penyakit autoimun atau sistem pencernaan yang rosak. Oleh kerana jika mereka mengkonsumsi vitamin dalam kapsul, mereka masih tidak akan menyerapnya dengan secukupnya.

Rawatan mesti dijalankan oleh doktor dan mesti dipantau dan dipantau. Oleh itu, jika anda menunjukkan beberapa senario ini atau mengalami beberapa gejala ini, yang terbaik adalah pergi ke doktor untuk menjalani ujian dan memulakan rawatan jika perlu. Vitamin ini penting dan kita tidak boleh mengabaikannya.

Mungkin anda mungkin berminat:


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.