yang resipi brokoli Mereka telah tersebar di seluruh rangkaian, dan penggemar kecergasan selalu mengesyorkan makanan ini kerana khasiatnya yang hebat dan nilai kalori rendah. Sekiranya anda berfikir untuk memulakan diet, pastinya brokoli akan menjadi antara makanan yang akan anda makan disertakan dengan banyak hidangan, kerana ia adalah salah satu ramuan yang memberi kita banyak.
El brokoli adalah sebahagian daripada keluarga kubis, jadi ia biasanya dimakan pada musim luruh dan musim sejuk. Terdapat banyak hidangan yang dapat dibuat dengan ramuan ini, walaupun disyorkan untuk mengukusnya agar dapat mengekalkan semua khasiatnya dengan lebih baik, kerana dimasak dengan air kehilangan banyak nutrien.
Makanan antioksidan
El brokoli mempunyai banyak fitokimiaAntaranya adalah flavonoid, antioksidan penting yang membantu kita melawan radikal bebas oksigen. Ini membantu kita menjaga tubuh kita lebih muda dan kesihatan kita dalam keadaan lebih baik. Penting untuk mengonsumsi antioksidan setiap hari agar sel kita kekal muda.
Antikanker
Berkaitan dengan kehebatannya antioksidan adalah kekuatan antikanker makanan ini. Nampaknya pengambilannya yang berpanjangan membantu mencegah sel barah daripada berkembang, menjadikannya makanan pencegahan untuk masalah seperti ini. Kajian sedang dilakukan pada brokoli untuk membuktikan hubungan langsungnya dengan pencegahan jenis barah tertentu, seperti barah usus besar.
Kesihatan kardiovaskular
Brokoli juga membantu menghilangkan kolesterol jahat dalam darah kita, dengan itu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Pengambilannya dari masa ke masa memberi kita kesihatan yang lebih baik dan pengurangan kolesterol, masalah yang dialami oleh sebahagian besar penduduk dan yang membawa kepada masalah jantung.
Lindungi mata anda
Kita semua tahu bahawa makanan yang mempunyai beta-karoten dan vitamin A lindungi mata dan kesihatan anda. Brokoli mempunyai nutrien dalam jumlah yang baik sehingga juga membantu kita melindungi mereka dan mempunyai penglihatan yang lebih kuat dan sihat.
Vitamin C
Sekiranya kita percaya bahawa apa yang saya paling banyak vitamin C adalah oren, jelas bahawa kita salah. Kerana ada makanan lain yang mengalahkannya, misalnya kiwi dan brokoli. Kubis ini mempunyai sejumlah besar vitamin C, yang menjadikannya makanan yang ideal untuk musim luruh, kerana ia akan menguatkan sistem imun kita dan membantu kita mencegah selesema dan selesema. Di samping itu, vitamin ini membantu kita mengekalkan kolagen pada kulit, yang akan berubah menjadi kulit yang jauh lebih muda dan bebas keriput lebih lama.
Mencegah anemia
Brokoli juga sangat digalakkan untuk diet orang-orang dengan anemia. Ia mempunyai kandungan zat besi yang tinggi, yang membantu kita mengelakkan penyakit ini yang melemahkan kita. Sekiranya anda terdedah kepada zat besi rendah atau pernah melihatnya dalam ujian darah anda, inilah masanya untuk memasukkan brokoli berharga ke dalam makanan harian anda.
Mencegah sembelit
Ini adalah makanan lain yang orang perlukan mencegah daripada sembelit. Ia mempunyai kandungan serat yang tinggi dan oleh itu sangat sesuai untuk mengatur perjalanan usus. Kubis ini disyorkan dalam diet yang paling sihat kerana sumbangannya yang besar dalam nutrien dan kerana dengan serat ini, ia membantu kita membuang toksin dengan lebih mudah.
Makanan super
Seperti yang anda lihat, brokoli pastinya makanan super. Ia mempunyai vitamin, mineral, asid lemak, antioksidan dan banyak lagi. Manfaatnya hampir tidak berkesudahan dan ia juga mempunyai kelebihan mudah didapati dan murah. Jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam diet anda sekarang.