Ia dianggap sebagai salah satu buah paling sihat yang boleh kita temui. Memang benar bahawa ia mengandungi lemak dan oleh itu, ia lebih kalori, walaupun mempunyai nutrien, mineral dan ciri-ciri yang sangat penting bagi kita.
Kami mahu anda jatuh cinta dengan alpukat, faedahnya adalah sedemikian rupa sehingga anda dapat mencari cara untuk menambahkannya ke dalam hidangan yang anda buat di rumah.
Khasiat alpukat
Alpukat atau alpukat membantu tubuh menyerap nutrien yang terdapat dalam makanan lain dengan mudah. Timur buah mengandungi dalam jumlah besar mineral dan nutrien berikut.
- Padankan.
- Vitamin A.
- Vitamin C.
- Vitamin K.
- Kalsium.
- Besi.
- Vitamin B6
- Protein
- Tembaga.
- Asid folik
- Serat.
- Potasium.
Manfaatnya bukan sahaja menjaga organ kita, tetapi juga dapat merawat kulit dan rambut kita. Krim buatan sendiri boleh dibuat untuk merawat hujung berpecah, rambut kering, atau mencegah kelemumur.
Kegunaan dan faedah alpukat
Kemudian Kami memberitahu anda apa kebaikannya yang terbaik.
- Ia adalah sumber vitamin E yang baik: ia adalah antioksidan penting, ia membantu dalam fungsi tubuh yang betul. Melindungi asid lemak tak jenuh ganda dari radikal bebas. Vitamin ini menghidupkan semula kulit dan menjadikannya lebih kenyal.
- Anda akan mendapat banyak protein: protein yang dikandungnya lebih tinggi daripada jenis bijirin yang lain. Komposisinya serupa dengan yang terdapat dalam susu, oleh itu, sangat sesuai untuk memberi makan anak kecil.
- Walaupun kami fikir ia adalah buah yang sangat berlemak, lemak jenis ini membantu menurunkan kadar kolesterolIni disebabkan oleh beta-sitosterol, sebatian yang telah terbukti dapat mengawal kolesterol. Sebaliknya, ia meningkatkan kesihatan jantung kita.
- Makanan yang sihat untuk mata kita: Mata sangat penting dan kami menganggapnya baik-baik saja jika mereka tidak mengganggu kami, namun, kami harus makan makanan yang meningkatkan kesihatannya. Mengandungi lutein, yang menyerap sinar ultraviolet dari sinar matahari, mencegah retina rosak. Oleh itu, ia melindungi daripada degenerasi dan katarak.
- Membantu pertumbuhan: Dengan mengandungi asid folik, itu adalah vitamin yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau, menjaga kesihatan kita secara umum. Dianjurkan untuk wanita hamil supaya janin berkembang dengan betul, mencegah penampilan spina bifida.
- Alpukat meningkatkan penyerapan nutrien- Telah terbukti dapat meningkatkan penyerapan nutrien sebanyak 5 kali berbanding dengan pengguna bukan pengguna.
Alpukat adalah pilihan yang sihat untuk memperkayakan hidangan anda rasa yang unik yang dapat meningkatkan dan memberikan sentuhan khas yang anda cari.
Ini adalah makanan yang agak kontroversial, di Sepanyol kita tidak terbiasa dengan penggunaannya, tetapi jika kita memberikannya peluang yang kita perlukan akan kita temui di rasa, tekstur dan aromanya adalah nuansa yang sempurna itu akan menjadikan badan anda bermanfaat.
Resipi smoothie hijau dengan alpukat
Berikut adalah sedikit idea untuk membuat smoothie hijau pada waktu pagi untuk mengisi anda dengan tenaga.
Smoothie alpukat, strawberi dan oren
- Separuh alpukat.
- Segelas oren yang baru diperah.
- Sudu besar madu.
- 5 biji strawberi atau strawberi.
- Biji rami.
Penyediaan goncang
Kami mengupas alpukat dan mengeluarkan biji. Kami akan mencampurkan strawberi bersih, jus oren, biji rami dan alpukat dalam pengisar.
Pukul semua bahan sehingga sebati. Sekiranya pada masa anda memutuskan untuk membuat goncangan ini, anda boleh membekukan buah-buahan untuk menggunakannya kemudian. Sekiranya anda melihat bahawa hasilnya agak pekat, anda boleh menambah lebih banyak jus oren atau air mineral.
Gegaran ini adalah sangat bertenaga berkat vitamin Cnya, ini akan memberi anda cukup makan untuk mengelakkan makanan ringan yang anda mahukan di antara waktu makan, jadi sangat baik untuk mengawal keinginan.
- yang fresas adalah antioksidan yang baik dan mempunyai vitamin C. Mereka rendah kalori.
- Jeruk, kaya dengan vitamin C dan jika mereka dimakan setiap hari, kita akan bertahan dengan baik.
- Alpukat, makanan bintang kami yang akan menyediakan andaasid lemak penting.