Khasiat brokoli yang indah

Ini mesti menjadi sekutu anda kerana beberapa sebab, ia sangat kaya dengan vitamin A dan C, Ia mempunyai sejumlah besar zat besi, asid folik dan kalium. Ia dikenali sebagai brokoli atau brokoli di tempat lain, walaupun di sini di Sepanyol kita mengenalinya sebagai brokoli. Makanan ini berasal dari Itali dan terima kasih kepada orang-orang Rom yang menjangkau kami di seluruh dunia. Di Amerika Syarikat, misalnya, ia diperkenalkan oleh pendatang yang berpindah ke sana.

Hampir semua dari kita telah cinta yang saya benci sayur ini, tetapi hari ini kita harus melihatnya dengan lebih banyak cinta daripada benci dan kemudian kita akan memberitahu mengapa.

Ciri penting brokoli

Mencegah anemia

Seperti yang kami sebutkan, makanan super ini mengandungi 1,20 mg zat besi per 100 gram. Kita mesti menekankan bahawa memang benar bahawa ada yang lain mengandung lebih banyak, tetapi bagi mereka yang mengalami kadar zat besi yang rendah, mereka dapat menyeberangi pengambilan hati atau kekacang dengan krim brokoli yang kaya. Ini disebabkan oleh vitamin C yang menjadikan penyerapan zat besi selesai.

Elakkan anemia

Brokoli memberi kita 1,20 mg zat besi setiap 100 gram habis. Memang benar bahawa terdapat beberapa makanan yang mempunyai jumlah yang lebih besar, tetapi dalam hal ini juga dapat dimakan oleh mereka yang ingin mencegahnya.

Ini disebabkan oleh sumbangan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain. Sekiranya kita menambah bahawa ia mempunyai asid folik, kita mempunyai sayur-sayuran super yang mencegah munculnya jenis anemia tertentu.

Cadangan kami agar mereka mengambilnya wanita hamil, atau dengan haid berat atau mereka yang biasanya mengalami mimisan, ini akan membantu mereka kembali ke tahap zat besi yang baik.

Menurunkan peluang mendapat barah

Setelah begitu banyak penyelidikan, semakin dinyatakan bahawa untuk menjauhkan barah kita harus menjaga pemakanan kita, oleh itu, jangan tinggalkan brokoli. Ia mempunyai fitokimia yang mampu mencegahnya, kerana jika kita memakannya, enzim sihat kita meningkat, yang bertanggung jawab buang sel dan zat barah, membunuh sel yang tidak normal dan membantu mengekalkan badan yang bebas oksidasi.

Cadangan kami adalah memakannya secara kukus, dengan cara ini hampir semua khasiat dan nutriennya hampir tidak utuh. Telah diakui bahawa ia dapat membantu dalam kes barah payudara, kerana mereka menyekat reseptor ganas estrogen, paru-paru, perut dan usus besar.

Menyahtoksin badan kita

Terima kasih kepada antioksidan yang membantu menyahtoksin badan, membantu metabolisme kita untuk mempercepatnya kerana oksigen bergerak lebih baik melalui bahagian dalam kita memberikan lebih banyak kekuatan dan kehidupan kepada sel kita. Di samping itu, ia meningkatkan fungsi hati menyebabkan sel-sel yang paling berbahaya tidak berada di sana dan hilang.

Salah satu kualiti terbaik ialah apabila brokoli sedikit dimakan, ia tinggal di dalam diri kita bekerja hampir dua minggu, jadi tidak perlu meminumnya setiap hari atau setiap minggu, yang kita tahu bukanlah makanan yang disukai semua orang.

Penghadaman yang baik

yang Vitamin B Mereka juga terdapat dalam brokoli dan yang terbaik untuk memecah makanan dan menjadikan pencernaan ringan dan ringan. Di samping itu, mencegah perut kembung dan mengekalkan flora usus yang baik, sesuai untuk krisis sembelit atau cirit-birit.

Tenanglah saraf

Ini adalah asid folik yang menenangkan kita, ia berfungsi bersama dengan cobalamin yang mencipta dopamin. Bahan yang memberi kita kesejahteraan dan mencegah tekanan, kegelisahan, kemerosotan kemurungan dan rasa gementar.

Magnesium dan kalsium, walaupun dalam jumlah kecil mereka juga membantu kita merasa nyaman kerana mereka mengatur kitaran tidur, disarankan untuk orang yang menderita episod insomnia. Meringankan degupan jantung kita secara semula jadi, menyukai a peredaran darah yang baikOleh itu, jangan teragak-agak untuk makan brokoli sekiranya anda merasa dikenali dengan gejala ini.