Kesedihan adalah emosi yang paling biasa pada hari kita. Bertentangan dengan apa yang difikirkan oleh banyak orang, ia dapat muncul tanpa sebab, tanpa asal yang jelas seperti kekecewaan, kekecewaan atau kehilangan. Aspek lain yang sangat penting untuk diambil kira ialah kesedihan dan kemurungan tidak sama. Orang yang sedih tidak tertekan, dan juga kesedihan selalu menjadi pencetus penyakit ini.
Oleh kerana kita semua telah melalui masa-masa ketika tanpa mengetahui dengan baik bagaimana emosi ini menyerang dan memeluk kita tanpa meminta izin kita, adalah menarik untuk mengetahui bagaimana menguruskannya. Walau bagaimanapunKita juga harus memiliki strategi penanganan yang memadai untuk saat-saat ketika hidup membawa kita kesulitan. Hari ini di Bezzia Kami bercakap dengan anda mengenainya.
Ketika kesedihan tiba tanpa kita menunggunya
Kita akan bermula dengan menyelidiki situasi di mana emosi, kesedihan ini, muncul dalam hidup kita tanpa kita menantinya. Anda harus memahami bahawa selalu ada asal usulnya, berkali-kali, penyebabnya bergantung kepada masalah organik atau persekitaran yang perlu dipertimbangkan.
Mari lihat secara terperinci.
Biokimia otak kita
Neurotransmitter mengatur mood kita. Bahan-bahan ini yang dirembeskan oleh otak kita menentukan banyak tingkah laku kita dan juga keperibadian kita.
Mari kita ambil contoh: jika tahap norepinefrin dan serotonin kita sangat rendah, kita akan mempunyai tahap motivasi, semangat dan tenaga kita melalui. Kami tidak akan merasa seperti apa-apa, dan mood kami akan ditangguhkan dalam keadaan yang sangat jelas tanpa pertahanan.
Sekiranya keadaan ini berlanjutan lebih dari dua bulan, disarankan untuk membincangkannya dengan doktor kami agar dia dapat memberikan rawatan yang cukup kepada kami yang memungkinkan kami mengimbangkan semula neurotransmitter ini.
Berhati-hati dengan hormon anda
Ketika berbicara mengenai sistem hormon kita, perkara pertama yang kita fikirkan adalah estrogen kita. Nah, tubuh manusia mempunyai lebih banyak hormon selain daripada pembiakan, banyak di antaranya mengatur metabolisme, pertumbuhan kita, sistem ginjal ...
Sekiranya anda merasakan bahawa anda menjalani masa kesedihan, keletihan, dan insomnia yang tidak dapat ditentukan, jangan teragak-agak untuk melakukan analisis untuk melihat kesihatan tiroid anda. Penyakit hipotiroidisme atau hipertiroidisme mempengaruhi mood kita.
Cahaya dan cuaca
Cahaya mempengaruhi mood kita secara langsung. Kita harus ingat bahawa tubuh kita memerlukan sinar matahari untuk mensintesis unsur-unsur tertentu seperti vitamin D. Cahaya mengatur kitaran kita, memberi kita kekuatan dan motivasi.
Harus diingat bahawa bukan hanya hakikat tinggal di negara di mana cuaca buruk dan awan yang banyak dapat mempengaruhi kita. Sekiranya irama kerja anda menghalangi anda menjalani kehidupan hingga ke siklus cahaya matahari, anda berisiko terjerumus dalam keadaan sedih dan tidak berdaya.
Apabila kesedihan mempunyai asal usul
Sekiranya pada bila-bila masa anda merasakan bahawa anda menghabiskan masa yang lama dengan perasaan kecewa yang sangat kuat dan anda tidak tahu penyebabnya, jangan ragu untuk pergi ke doktor anda sehingga, melalui ujian, beberapa masalah yang disebutkan di atas dapat dikesampingkan. .
Sekarang, apabila emosi yang berpanjangan itu bukan disebabkan oleh masalah organik atau hormon, kemungkinan besar ada sebab sebenar yang menentukan keadaan kita.
Kita harus mengambil kira bahawa akal manusia menghabiskan banyak hari dengan mengingati. Kami menganalisis peristiwa dari masa lalu, di mana banyak penyesalan atau kekecewaan kami berlabuh. Hidup dengan nostalgia atau kepahitan membuat kita kehilangan masa kini, ia adalah sesuatu yang mesti kita jelaskan.
- Kesedihan harian diatasi dengan memberi tumpuan kepada "di sini dan sekarang." Sekiranya anda bangun pada waktu pagi tanpa banyak tenaga, dengan rasa tidak peduli dan dengan rasa kecewa yang jelas, tanyakan pada diri sendiri mengapa. Duduk sebentar, kumpulkan idea anda dan terokai apa yang berlaku. Kemungkinan besar, sesuatu dari semalam telah terlintas di fikiran anda, bahawa keraguan, ketakutan dan kekecewaan tiba-tiba melumpuhkan anda.
- Kesedihan selalu ada sumbernya, tetapi itu juga memungkinkan anda untuk menyedari bahawa "ada sesuatu yang mengganggu anda." Jangan melihat emosi ini sebagai sesuatu yang negatif, melainkan sentuhan perhatian dalaman yang memaksa kita untuk bersama-sama dengan kita beberapa saat, untuk menyelami emosi kita untuk mencari keseimbangan.
- Fahami kesedihan sebagai jalan. Sebagai peluang untuk berpindah dari keadaan yang anda tidak suka ke bahagian lain di mana anda mahu berada. Sekiranya hubungan anda sekarang membawa anda lebih banyak kesedihan daripada kegembiraan, jelas bahawa langkah anda tidak berada di jalan yang benar, sudah tiba masanya untuk menukar arah.
Harus dikatakan bahawa kesedihan adalah emosi yang paling biasa pada manusia. Sekiranya anda sedar, kebahagiaan selalu tepat waktu dan singkat, namunJauh dari mencari kebahagiaan "ideal", cukup untuk mencari ketenangan, kepuasan dan keseimbangan. Fokus di atas semua pada masa sekarang "di sini dan sekarang" yang penting, ini adalah peluang sebenar untuk mengubah sesuatu, untuk membiarkan diri anda peluang baru.
Juga, jangan ragu untuk meminta pertolongan jika anda menyedari bahawa kesedihan anda berlanjutan dari masa ke masa. Bercakap dengan orang di sekitar anda, ambil pandangan baru, elakkan tinggal di rumah dan lukis ilusi dan projek baru di cakerawala anda.