El tahap ketakutan atau panik Ia adalah sesuatu yang dimiliki oleh banyak orang dan tidak mudah untuk mereka hadapi. Sudah tentu, semua jenis situasi ini sukar untuk dihadapi atau diatasi, dan itu tidak akan berlaku dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi ia akan memberikan hasil yang baik.
Tetapi untuk ini kita mesti memahami apa yang berlaku kepada kita dan dari sana, mengambil langkah yang betul untuk menanganinya. Mungkin kita tahu teori itu dari hati, jadi sudah waktunya untuk menjalani latihan yang pasti anda suka.
Apakah ketakutan atau ketakutan pentas?
Sekiranya anda merasakannya apabila anda perlu bercakap di depan umum badan anda menjadi gementar, menjadi lebih gugup daripada yang diperlukan, berdebar-debar adalah urutan hari dan juga tangan yang berpeluh dan pelbagai gejala lain, maka anda mengalami ketakutan atau ketakutan tahap. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh menjadi keadaan yang sangat serius yang menimbulkan banyak kerisauan hanya dengan memikirkannya. Walaupun ada terapi untuk mengawalnya dan tentu saja, akhirnya atasi.
Apakah gejala ketakutan tahap yang paling kerap?
Memang tidak semua orang mempunyai simptom yang sama, tetapi memang benar bahawa ada beberapa yang berulang dengan frekuensi yang besar:
- Secara fisiologi kita mempunyai yang paling biasa berdebar-debar kerana terdapat peningkatan kadar denyutan jantungatau. Juga loya atau menggigil dan sakit kepala yang sedikit.
- El gagap Ini adalah satu lagi gejala kerana kita tersekat dan ketakutan mengatasi segala yang kita katakan.
- Takut untuk gagal Ini adalah salah satu gejala yang paling dikenali dan yang paling kuat. Kami merasa tidak selamat dan ini menyebabkan kegagalan untuk mengetuk pintu kami sebelum memulakan tugas.
- La kekeliruan mental ia juga sangat penting sekarang. Tidak lama lagi ia akan hilang, anda tidak perlu risau.
Cara mengatasi tahap ketakutan
Hadapi ketakutan anda
Menyedari tidak apa-apa, apa lagi, ia akan membantu kita melicinkannya. Oleh itu, kita mesti menyedari bahawa kita takut tetapi perasaan ini tidak akan mengatasi kita. Untuk ini, anda memerlukan akal untuk menjadi orang yang menolong anda, kerana itu adalah senjata hebat anda. Sekiranya anda mempunyai visualisasi bahawa semuanya akan salah, fokus pada positif, letak negatif, kerana itu hanyalah sesuatu yang ada di fikiran anda. Fokus hanya pada gambar yang membuat anda merasa santai, yang menggembirakan anda.
Sentuhan mata
Apabila seseorang gugup, sukar untuk menjaga mata mereka. Tetapi dalam kes ini sangat diperlukan. Untuk ia, anda akan menumpukan perhatian kepada satu orang yang hadir, anda akan menganggap bahawa ia adalah kenalan dan dengan itu, anda akan memulakan ucapan dengannya. Kemudian, anda akan beralih ke yang lain dan melakukan perkara yang sama. Sedikit demi sedikit fikiran anda akan tenang kerana akan mengetahui bahawa hanya ada rakan di khalayak dan itu akan membuat anda merasa lebih baik.
Tiada sesiapa yang sempurna
Kami ingin melakukan semuanya dengan betul, kerana kegagalan atau ditunjuk bukanlah sesuatu yang kami suka. Tetapi ternyata tidak ada yang sempurna atau mereka yang menunjukkan. Oleh itu, sudah waktunya untuk melepaskannya dan jika anda membuat kesilapan, tidak akan terjadi apa-apa, hanya satu lagi pembelajaran yang perlu diambil kira. Kerana semua orang yang melihat anda juga salah pada satu ketika.
Lihatlah ke penghujungnya
Semasa pergi dengan kereta, kami diberitahu bahawa agar tidak pening, perkara terbaik adalah melihat ke depan tetapi di kejauhan dan tidak tinggal dengan benda-benda terdekat yang bergerak. Baik buat perkara yang sama. Lihatlah ke penghujung panggung jika melihat orang tidak memberi anda keyakinan yang anda perlukan. Pasti anda akan berjaya dengan cara itu!