Untuk berfungsi dengan baik tubuh kita, semua jenis nutrien perlu mengalir melaluinya: mineral, vitamin, protein, gula (dalam kuantiti yang lebih sedikit) dan juga lemak ... Tetapi dalam artikel khusus ini, kita datang untuk berbincang dengan anda mengenai fungsi semua vitamin.
Anda pernah mendengarnya, anda diberitahu bahawa ia penting untuk kesihatan kita (untuk rambut, kuku, kulit, sistem kekebalan tubuh, dll.) Namun, adakah anda tahu apa sebenarnya fungsi masing-masing? Adakah anda tahu kepentingan sebenarnya? Hari ini semua keraguan akan dilenyapkan. Kami menjelaskan semua perkara di bawah.
Apa itu vitamin?
Vitamin adalah sebatian organik yang penting dalam jumlah kecil untuk fungsi normal badan. Oleh kerana mereka tidak dapat dihasilkan oleh tubuh (kecuali vitamin D), mereka mesti dimasukkan ke dalam tubuh kita melalui makanan atau kompleks vitamin dan makanan tambahan yang dijual di farmasi dan parafarmasi.
Fungsi masing-masing
Vitamin A
Mengganggu di pembentukan kolagen dan mendorong perkembangan tulangOleh itu, ia memberi kesan kepada kesihatan kulit, kuku, rambut, penglihatan, tulang dan gigi kita. Vitamin ini boleh didapati dalam makanan berikut: susu, keju, bayam, mangga, pic, selada, hati, tomato, tembikai dan wortel,
Vitamin B
Vitamin B adalah kompleks vitamin yang campur tangan dalam pengeluaran tenaga melalui makanan. Kesannya yang paling ketara terdapat pada sistem saraf dan sistem kardiovaskular, antara lain. Makanan yang kaya dengan kompleks vitamin ini adalah daging, hati, produk tenusu, bijirin, makanan laut, kuning telur, alpukat, kekacang dan ragi.
Vitamin C
Ini adalah salah satu vitamin yang paling diketahui oleh semua orang, kerana ia terdapat dan diserlahkan dengan baik dalam pelbagai jenis makanan tambahan. Vitamin C mempunyai kesan yang baik pada sistem imun menguatkan pertahanan semula jadi badan kita. Juga menurunkan tekanan darah dan bersifat antibakteria. Vitamin ini terdapat terutamanya dalam buah sitrus seperti jeruk, limau gedang atau limau gedang, juga dalam stroberi, blueberry atau nanas, dan sayur-sayuran seperti kembang kol atau lada.
Vitamin D
Fungsi vitamin D yang paling penting adalah metabolisme fosforus dan kalsium, memudahkan penyerapan ini ke dalam usus dan simpanannya di gigi dan tulang. Sekiranya anda mahu ini berfungsi dengan baik di dalam badan anda, anda mesti mengambil ikan sardin, salmon, tuna, minyak ikan dan kuning telur.
Vitamin E
Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi asid lemak tak jenuh ganda. Oleh itu, ia membantu kita mempromosikan fungsi mata dan sel darah yang baik, juga mencegah penyakit vaskular. Vitamin ini terdapat dalam kuman gandum, minyak sayuran, kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun hijau seperti lobak, chard atau brokoli.
Vitamin K
Vitamin K mempunyai fungsi asas yang betul pembekuan darah, jadi membantu mencegah pendarahan. Ia terdapat dalam biji-bijian, kacang soya, alfalfa, tomato, kubis atau hati babi.
Seperti yang kita lihat setelah membaca ini, untuk mempunyai fungsi dalaman yang baik dan betul, sangat penting untuk makan semua jenis makanan dan berbeza dalam diet kita, yang paling penting adalah buah-buahan dan sayur-sayuran. Kadang-kadang kita mengetahui dan mengetahui teori ini dengan baik tetapi kita tidak mempraktikkannya, jadi ia bergantung sepenuhnya kepada diri kita sendiri, mempunyai kesihatan yang baik dalam pengertian ini dan mendapat makanan yang baik.
Sangat bagus! Ia banyak membantu saya !!