Apa yang kita makan hari ini? Ini adalah soalan berulang yang kita tanyakan kepada diri sendiri jika tidak setiap hari, pada waktu yang berlainan pada minggu yang sama. Merancang menu setiap minggu adalah penyelesaian untuk mengalokasikan tenaga yang digunakan dalam menjawab soalan yang sama berulang kali untuk aktiviti lain yang lebih memuaskan.
Buat menu mingguanIa juga mempunyai banyak kelebihan. Selain mengurangkan masa yang dihabiskan untuk merancang dan berbelanja makanan, ia memberi kesan positif kepada kesihatan kita. Meletakkan makanan kita di atas lembaran membuat kita menyedari makanan kita dan mendorong kita untuk membuat cadangan yang lebih seimbang.
Kelebihan membuat menu mingguan
Tekanan kita berkurang. Merancang menu mingguan kita akan berhenti bertanya pada diri kita setiap hari: Apa yang kita makan / makan hari ini? Kita boleh meluangkan masa untuk menjalankan aktiviti lain yang memberi kepuasan kepada kita. Kita juga boleh mengatur dan menentukan masa untuk memasak.
Kami menjimatkan pembelian. Mengetahui apa yang kita perlukan dan oleh itu apa yang harus kita beli akan menghalang kita untuk melakukan improvisasi di pasar raya dan membeli barang yang tidak kita perlukan. Ia juga akan menjimatkan masa; Cukup untuk melakukan pembelian mingguan untuk memenuhi keperluan pemakanan kita.
Kami tidak membuang makanan. Mengetahui bahan apa yang kita perlukan dan kuantiti mereka akan mengelakkan kita membuang makanan.
Kami makan pelbagai. Meletakkan menu mingguan pada lembaran membuat kita lebih mengetahui apa yang kita makan. Kami akan mencapai menu yang lebih seimbang dengan ruang untuk kekacang, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu dan daging.
Kunci untuk membuat menu mingguan
Pakar pemakanan mengesyorkan melakukan lima kali sehari. Oleh itu, dalam jadual mingguan kita harus merancang untuk setiap hari dalam seminggu: sarapan, tengah pagi, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam. Menyiapkan senarai selama enam hari biasanya mencukupi dalam banyak kes; pada hari ketujuh kita dapat menikmati improvisasi, keluar makan atau memanfaatkan sisa makanan mingguan.
Untuk membuat menu mingguan, adalah mustahak untuk dimulakan dengan menyemak apa yang kita ada di pantri dan di dalam peti sejuk untuk memanfaatkannya pada minggu yang sama dalam resipi. Selepas tinjauan, kita boleh duduk dan tenang membuat menu mingguan yang seimbang. Setelah diluluskan, kami akan membuat senarai membeli-belah dan kami akan berusaha jika tidak pada hari yang sama, pada keesokan harinya, untuk pergi membeli-belah. Beberapa minggu pertama akan membawa anda lebih banyak masa untuk merancang; kemudian apabila anda sudah mempunyai 3 menu mingguan, memadukan resipi dari satu ke yang lain untuk membuat yang baru.
Kami akan berusaha mencipta menu seimbang dan masukkan ke dalam produk bermusim dan segar / tempatan ini. Setiap minggu kita mesti memasukkan kekacang, bijirin, produk haiwan, sayur-sayuran, lemak dan buah-buahan dalam menu kita.