Makanan tambahan protein: kebaikan dan keburukan

Makanan tambahan protein

Makanan tambahan protein menjadi sangat popular sejak kebelakangan ini. Walaupun sebelumnya ia adalah sesuatu yang secara eksklusif berkaitan dengan sukan, semakin banyak orang memasukkannya ke dalam makanan harian mereka. Ini kerana apabila digabungkan dengan diet yang sangat terkawal dan aktiviti fizikal yang sesuai, perubahan dalam fizikal dapat dilihat dengan lebih cepat.

Walau bagaimanapun, walaupun popular dan mudah didapati di kedai-kedai yang berbeza, ia adalah mengenai produk yang bukan tanpa keburukan. Oleh itu, sebelum memasukkan makanan tambahan protein dalam mana-mana versi dalam diet anda, anda harus mengetahui apa risiko kesihatannya. Tetapi kerana semuanya bukan perkara negatif, kami juga memberitahu anda kelebihan protein.

Apa itu suplemen protein

Pada masa kini, suplemen protein boleh didapati dalam format yang berbeza, seperti serbuk kocok, yang paling popular. Produk ini dimakan ketika mencari sesuatu yang menyediakan makanan tambahan makro nutrien, terutamanya pada orang yang bersenamSebagai protein menyumbang kepada pembentukan otot.

Makanan tambahan protein terdiri daripada bahan yang berbeza, seperti turunan soya, kafein atau whey. Walaupun dalam diet yang sihat adalah mungkin untuk mendapatkan jumlah protein harian yang disyorkan, jenis makanan tambahan ini dapat membantu membuat jenis diet yang lebih serba boleh. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk mengambil protein dengan betul sejak jika tidak dibakar dengan senaman, ia berubah menjadi lemak.

Kekurangan makanan tambahan protein

Makanan tambahan protein

Untuk mengambil apa-apa jenis suplemen, adalah mustahak untuk berjumpa dengan profesional kesihatan terlebih dahulu. Kerana jika tidak, anda berisiko mengambil nutrien dengan tidak betul dan bukannya mencari faedah yang anda cari, meningkatkan risiko kesan negatif. Suplemen protein boleh sangat bermanfaat dalam beberapa kes. Tetapi jika diambil dengan tidak betul, mereka boleh membawa risiko seperti berikut.

  • Berat badan: Protein menyumbang kepada pembentukan jisim otot ketika bersenam. Tetapi apabila suplemen protein dimakan dan latihan yang diperlukan tidak dilakukan, itu adalah betul diubah menjadi gula berlebihan dan lemak terkumpul.
  • Kelainan yang berbeza seperti: Sakit kepala, loya, kekejangan dan pelbagai gangguan pencernaan.
  • Risiko penyakit buah pinggang: Terutama pada orang yang sudah mempunyai masalah buah pinggang. Terlalu banyak protein boleh menyebabkan buah pinggang harus bekerja lebih keras daripada yang mereka boleh, menyebabkan pelbagai kerosakan serius.
  • Hilangkan kalsium berlebihan: Di dalam najis nutrien dihilangkan sehingga tubuh tidak dapat berasimilasi. Pengambilan protein yang tinggi boleh menyebabkan lebihan perkumuhan mineral ini.

Faedah protein

Protein gementar

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, protein sangat penting. Kehilangan lemak juga kehilangan jisim otot, mengakibatkan kulit kendur dan penampilan fizikal yang tidak sihat. Untuk mengelakkan ini, sangat penting meningkatkan pengambilan protein, kerana ia mengubah lemak menjadi otot. Dengan diet kaya protein yang baik anda boleh mengambil jumlah yang diperlukan, tetapi diet boleh menjadi terlalu monoton.

Untuk lebih banyak kebebasan ketika makan jenis nutrien lain, anda boleh memasukkan makanan tambahan protein dalam makanan anda. Walaupun selalu Sebaiknya berjumpa doktor terlebih dahulu sekiranya terdapat sebarang kontraindikasi. Antara kebaikan suplemen protein adalah seperti berikut.

  • Metabolisme dipercepatatau, dengan penurunan berat badan dengan lebih cepat.
  • Ia menyokong transformasi lemak menjadi jisim otot.
  • Sungguh kenyang dan membantu mengawal selera makan. Apa yang boleh anda manfaatkan sebagai makanan ringan antara makanan yang paling penting.
  • Bantuan untuk mengawal kegelisahan.
  • ESistem ketahanan badan diperkuat dan risiko menderita beberapa penyakit dikurangkan.

Makanan tambahan protein mungkin untuk anda sekiranya anda ingin menurunkan lemak, jika anda ingin memperbaiki otot anda dengan bersenam dan jika anda benar-benar bersedia untuk mengubah tabiat anda. Dapatkan nasihat yang baik dari seorang profesional dan selalu ikuti cadangan perubatan.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.