El beras Ini adalah salah satu makanan paling asas yang boleh kita temui di mana-mana rumah atau pantri. Ia juga merupakan salah satu yang paling banyak dimakan di dunia, baik kerana rasa, teksturnya, komposisinya atau nilai ekonominya.
Terdapat berbezajenis beras, yang paling biasa adalah warna putih, namun, banyak orang memilih untuk mengubah suai resipi mereka dan memilih untuk menambahkannya versi integral. Kami memberitahu anda lebih banyak mengenai beras perang, faedah dan kekurangannya.
Nasi sangat mudah disediakan, makanan yang telah dimakan oleh semua orang pada suatu masa dalam hidup mereka. Namun, pasti hari ini, akan ada orang yang belum mencuba beras perang, oleh itu, kami ingin memberitahu anda mengapa ia menjadi begitu popular.
Percaya atau tidak, kepentingan diet juga terletak pada hakikat menikmati kehidupan yang benar-benar sihat, dan dalam faedah beras perang Kami dapati fakta bahawa ia memberikan khasiat dan nutrien yang hebat kepada tubuh, ini kerana ia belum menjalani proses penyulingan seperti nasi putih.
Kebaikan beras perang
Beras perang memberi kita banyak faedah kesihatan, ia adalah makanan yang sihat dan sangat disyorkan untuk menambah makanan kita. Makanan sangat penting Untuk menikmati kehidupan kita, itu membuat kita merasa kuat, bertenaga dan bersedia melakukan banyak perkara.
Be kekurangan zat makanan Ini sama sekali tidak bermanfaat, oleh itu, jika anda ingin menjaga kesihatan anda dengan cara yang sangat sederhana, masukkan beras perang ke dalam makanan anda. Seterusnya kami akan memberitahu anda mana kebaikan terbaiknya.
- Sekiranya kita makan beras perang, kita akan menyimpannya tahap glukosa darah yang baik.
- Kesannya dihasilkan setelah kita memakannya sangat kenyang dan untuk itu, kami berasa puas.
Nutrien dalam beras perang
- Ia mempunyai kadar serat yang tinggi, polifenol, asid fitik dan minyak yang terdapat dalam beras perang.
- Ia memberikan 218 kalori untuk secawan beras perang.
- 4,50 gram protein.
- 3,50 gram serat.
- 2 gram lemak.
- 46 gram karbohidrat sihat.
Beras perang kaya dengan vitamin
Nasi ini sangat sesuai untuk meningkatkan dos vitamin dalam badan kita, beras adalah sumber vitamin B yang baik: B1, B3 dan B6. Sementara nasi putih yang paling banyak kita makan kehilangan vitamin yang bermanfaat ini. Oleh itu, sangat penting untuk menggabungkan pelbagai jenis makanan yang sama.
Tingkatkan mineral penting kita
Nasi perang sangat sesuai untuk perbaiki diet kita. Kerana ia memberi kita mineral yang hebat.
- 22% daripada dos magnesium harian.
- 15% daripada dos fosforus harian.
- 115 mg kalium.
- 28 mg kalsium.
Kekurangan beras perang
Seterusnya, kami memberitahu anda apa kelemahan beras perang untuk kesihatan kita, kita harus ingat bahawa walaupun kita berurusan dengan makanan sihat, kita harus mengambil kira aspek-aspek tertentu:
Pencemaran silang: dalam kes ini, kita bermaksud bahawa beras perang mungkin bersentuhan dengan makanan lain yang menyebabkan kita alah. Ia mungkin mengandungi gluten, kacang, atau soya. Oleh itu, kita harus banyak memberi perhatian kepada pelabelan.
Sebaliknya, beras perang boleh terdapat dalam komposisinya, pelbagai jenis kulat dan bakteria. Dalam kes ini, kita bercakap Aspergillus flavi, kulat berbahaya yang dikenali sebagai aflatoksin yang boleh menyebabkan barah sel. Akhirnya, asid dapat berkembang alpha-picolinicUntuk mengelakkan ini, jika kita memasak nasi, kita mesti menyimpannya di dalam peti sejuk, supaya bakteria tidak merebak.
Nasi perang sangat sesuai untuk hari anda, ingatlah bahawa titik memasaknya berbeza, memakan masa sekitar 45 minit dan memerlukan lebih banyak air. Ketahui cara menyediakannya untuk menikmati rasa dan faedahnya yang sempurna. Anda boleh menemuinya di semua pasar raya, untuk beberapa waktu, orang memilih untuk menjaga diri anda lebih dan lebih memilih pelbagai jenis beras ini, pastinya jenama yang anda gunakan akan mengeluarkan versi komprehensif sendiri.